วันที่ 3 วันที่่ 2 (25/7) วันที่่ 3 (26/7) น้ำหนักเริ่ม 70 kg. จุดมุ่งหมาย 55 kg. เป้าหมายเริ่มต้น 65 kg. (สิ้นเดือน กันยา ต้องอยู่ที่ 65 kg) น้ำหนักเมื่อวาน 69 kg. น้ำหนักวันนี้ 69 kg. มื้อเช้า โบโลน่า 6 ชิ้น มื้อกลางวัน เนื้อไก่ 1 จาน มื้อเย็น เนื้อไก่ครึ่งจาน ทูน่าหนึ่งกระป๋อง ออกกำลัง เดินเร็วบนลู่วิ่ง 30 นาที ยกดัมเบลสองเซต ออกกำลังขา หลัง หน้าท้อง อย่างละ 3 เซท ปั่นจักรยาน 20 นาที เครื่องเดินวงรีแบบกึ่งสเต็ป 30 นาที ความรู้สึก....วันนี้รู้สึกเหนื่อยๆ แต่สู้ต่อค่ะ ออกกำลังกายเยอะจัง สู้ สู้ ค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 28 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:38:23 น.
|
is_sweety
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] สวัสดีค่า.. >> ห ว า น<< ค่า Group Blog All Blog Friends Blog
Link |
||
Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved. |