สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 3 : ลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์
สูตรควบคุมน้ำหนักสูตรที่ 3 นี้ จะคล้ายๆ กับสูตรที่ 2 สามารถเอามาประยุกต์กันได้ค่ะ รายการอาหารจะแตกต่างกันไม่มาก มีกำหนดระยะเวลาแค่ 1 สัปดาห์เท่านั้น
ตารางลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์ วันที่ 1 เช้า ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักต้มไม่จำกัดจำนวน ใส่เกลือน้อยๆ เย็น สเต็กหมูหรือปลา สลัดผักราดน้ำสลัดใสหรือครีมแคลอรี่ต่ำ และผลไม้ วันที่ 2 เช้า ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น กลางวัน สเต็กหมูหรือปลาย่าง สลัดผักและผลไม้ เย็น แฮมลวก วันที่ 3 เช้า ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง แครอทต้ม และสลัดผัก เย็น แฮมลวก วันที่ 4 เช้า ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น กลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟอง แครอทต้ม และสลัดผัก เย็น ผลไม้และโยเกิร์ต วันที่ 5 เช้า ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน ปลาย่างและผักต้ม เย็น สเต็กหมูหรือปลาย่าง และสลัดน้ำใส วันที่ 6 เช้า ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน ไก่ย่างไม่เอาหนัง เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง และแครทต้ม วันที่ 7 เช้า ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน ผลไม้ เย็น ทานอะไรก็ได้ตามอิสระ
ในวันที่ 7 มื้อสุดท้ายของโปรแกรมนี้ เลือกทานได้ตามสบาย ไม่จำกัดปริมาณค่ะ เป็นการลดความเครียดอันเกิดจากการควบคุมอาหาร แต่ขอแนะนำว่า...ไม่ควรจัดงานฉลองออกจากโปรแกรมควบคุมน้ำหนักด้วยอาหารมื้อใหญ่นะคะ โดยเฉพาะที่เต็มไปด้วยไขมันหรือน้ำตาล ไม่ควรอย่างยิ่ง...
Create Date : 01 พฤษภาคม 2554 |
|
1 comments |
Last Update : 1 พฤษภาคม 2554 15:17:36 น. |
Counter : 931 Pageviews. |
|
|
|