Bloggang.com : sodacawaii : สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 6: ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน

สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 6: ลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน

สูตรควบคุมน้ำหนักสูตรนี้ สามารถเลือกปฏิบัติแบบชั่วคราวหรือแบบต่อเนื่องก็ได้ เพราะทำเพียง 3 วันต่อเนื่องแล้ว สามารถหยุด
แล้วกลับมากินอาหารตามปกติ ประมาณ 3 วัน จากนั้นค่อยเริ่มใหม่

วันที่ 1

อาหารเช้า
-ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
- ส้มเกรฟฟรุต หรือส้มเขียวหวาน 2 ผล หรือส้มโอ 1/2 ผล
- ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนย/มาการีน/แยม
- ถั่วกระป๋องในซ้อสมะเขือเทศ baked bean 120 กรัม

อาหารกลางวัน
- ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
- ปลาทูน่า 120 กรัม ถ้าเป็นปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ดีที่สุด
- ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

อาหารเย็น
- แฮม 2 แผ่น
- ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม หรือถั่วสำเร็จรูปแบบแช่แข็ง
- บีทรูทต้ม 120 กรัม
- ไอศกรีมวานิลลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย

วันที่ 2

อาหารเช้า
- ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
- ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนย/มาการีน/แยม
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- กล้วยหอมครึ่งผล
อาหารกลางวัน
- ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
- ขนมปังแคร็กเกอร์ (Cracker) 5 แผ่น ต้องเป็นชนิดเค็ม (Saltine) หรือ RIZ ก็ได้
- Cottage Cheese 120 กรัม หรือโยเกิตชนิด Low Fat

อาหารเย็น
- แฮม 2 แผ่น
- บร็อกโคลี่ต้ม 120 กรัม
- แครอทต้ม 60 กรัม
- ไอศกรีมวานิลลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
- กล้วยหอมครึ่งผล

วันที่ 3

อาหารเช้า
- ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
- แคร็กเกอร์ 5 แผ่น
- Cheddar Cheese 1 แผ่น
- แอปเปิ้ล 1 ผล

อาหารกลางวัน
- ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล
- ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
- ไข่ต้ม 1 ฟอง

อาหารเย็น
- ปลาทูน่า 120 กรัม
- บีทรูทต้ม 120 กรัม
- ดอกกะหล่ำต้ม 120 กรัม
- ไอศกรีมวานิลลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
- แคนตาลูป 1 ชิ้น

หมายเหตุ
- ห้ามใช้เครื่องปรุงรสอื่นๆ นอกเหนือจากเกลือและพริกไทยเท่านั้น
- ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนด้วยอาหารอื่น
- รายการใดที่ไม่ได้กำหนดไว้ชัดเจนให้ใช้วิจารณญาณตามความเหมาะสม
- รับประทานอาหารนี้ติดต่อกันครั้งละ 3 วัน จะลดน้ำหนักได้
ประมาณ 4 - 5 กิโลกรัม หรือประมาณ 5% ของน้ำหนักตัว
หลังจากครบ 3 วันแล้วให้กินอาหารตามปกติ
- ต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัดต่อเนื่องกัน 3 วัน
หลังจากนั้น อาจเว้นสัก 3-4 วัน หรือ แค่วันเดียว แล้วกลับมาทำใหม่

สูตรนี้จะเห็นว่า มีน้ำหนักของอาหารกำกับมาด้วย
แต่ไม่จำเป็นต้องมีตาชั่งอาหาร สามารถ กะปริมาณเองได้
ขาดเกินบ้างไม่ต้องกังวล เนื่องจากอาหารที่ต้องชั่งส่วนใหญ่
เป็นจำพวกผัก แต่ยังงัยก็ไม่ควรให้เกินกันมากกว่า 1 ขีด [100 กรัม]

แต่ถ้าตั้งใจจะทำสูตรลดความอ้วนนี้ รวมถึงสูตรอื่นๆ อาจซื้อตาชั่งอาหารขนาดเล็กมาไว้ก้อได้ เพราะจะทำให้สะดวกกับการกำหนดปริมาณอาหาร
สามารถสอบถาม หาซื้อได้ตามห้าง หรือร้านจำหน่ายอุปกรณ์เบเกอรี่ ทำขนม ทั่วไป มีหลายราคาให้เลือกค่ะ

Create Date : 02 พฤษภาคม 2554

Last Update : 2 พฤษภาคม 2554 14:49:36 น.

0 comments

Counter : 720 Pageviews.