Bloggang.com : Heavenworth : : ดื่มน้ำอย่างไรให้เวิร์ค

มิถุนายน 2552

	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

17 มิถุนายน 2552

: ดื่มน้ำอย่างไรให้เวิร์ค

นอกจากอากาศและอาหารแล้ว คงต้องเป็นน้ำแน่นอน ซึ่งร่างกายของเราขาดมันไม่ได้เลย เพราะว่า 75% ในร่างกายของเรามีส่วนประกอบเป็นน้ำอยู่ด้วย จึงเป็นเรื่องจำเป็นมากที่เราต้องดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการในแต่ละวัน เรามีเคล็ดลับในการดื่มน้ำมาให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดนำมาฝากกันอีกด้วย

1. ควรดื่มน้ำเปล่าที่เป็นน้ำต้มหรือน้ำกลั่น น้ำกรอง อย่าดื่มพวกที่เป็นโซดาหรือน้ำอัดลม เพราะว่าน้ำดื่มพวกที่มีสารคาร์บอเนตทั้งหลาย ก็จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วกว่าปกติ แก็สในกระเพาะอาหารมากขึ้น ทำให้ท้องเฟ้อ เซลล์ต่างๆ ขยายตัว ทำให้บวมน้ำ จนกลายมาเป็นเซลลูไลท์ได้อีกเหมือนกัน

2. ควรดื่มน้ำปกติหรือน้ำที่อยู่ในอุณหภูมิห้องจะดีกว่ากัน เพราะว่ามันจะใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกายของเรา กระเพาะอาหารจะปรับตัวได้ดีกว่าที่เราจะดื่มน้ำเย็นๆ

3. ไม่ควรดื่มน้ำพร้อมกับมื้ออาหาร แต่ว่าควรดื่มน้ำมาก่อนที่จะทานข้าว 30 นาที หรือ 1 – 2 ชั่วโมง หลังจากที่ได้ทานข้าวเสร็จแล้ว เพราะว่าถ้าดื่มน้ำมากจนเกินไป ในขณะที่ทานอาหาร จะไปทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีนัก

4. อย่าดื่มน้ำเกินกว่า 1.1 ลิตร ภายใน 1 ชั่วโมง เพราะว่าจะไปทำให้ไตและกระเพาะปัสสาวะทำงานหนักมากจนเกินไป

5. ไม่ควรดื่มน้ำหลังจาก 3 ทุ่ม ถ้าคุณไม่อยากลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำตอนกลางดึก

6. ให้หาขวดน้ำลายโปรดหรือดีไซน์เลิศๆ ขนาดขวดละ 1 ลิตร ซึ่งใช้เป็นเครื่องตวงวัดของตัวเองได้ แล้วให้เติมน้ำทุกๆ ตอนเช้า เอาไปวางไว้ประจำที่โต๊ะทำงาน ภายในมุมห้องรับแขก แล้วให้แน่ใจว่าขวดน้ำอันนั้น คุณได้ดื่มมันจนหมดทุกวัน

ขอบคุณเวป สาระแน

Create Date : 17 มิถุนายน 2552

Last Update : 17 มิถุนายน 2552 19:14:41 น.

0 comments

Counter : 186 Pageviews.