เอกเซอร์ไซส์ ดวงตา คู่สวย
เอกเซอร์ไซส์ ดวงตา คู่สวย (Modernmom) เรื่อง : น้ำต้น
ชีวิตนั่งโต๊ะของสาวออฟฟิศยุคนี้ ไม่เพียงอิริยาบถในท่านเดิม ๆ ที่จะนำความอ่อนล้าและความเจ็บป่วยมาสู่ร่างกายคุณเท่านั้น การใช้สายตาจ้องเพ่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ ก็ทำให้กล้ามเนื้อตาอ่อนล้าและดวงตาแห้งได้ นั่นยิ่งทำให้คุณรู้สึกอ่อนล้ามากขึ้น ความสดใสที่ฉายผ่านดวงตาก็จะลดลง
ฉะนั้นไม่ว่างานที่ทำอยู่จะติดพันเพียงใด อย่าลืมหาเวลาผ่อนคลายให้กับดวงตาคู่สวยของตัวเองด้วยวิธีบริหารดวงตาง่าย ๆ แบบนี้นะคะ
ท่าที่ 1 นั่งในท่าสบาย หลับตาลง สูดลมหายใจเข้าช้า ๆ ส่งใจไปรู้สึกที่ดวงตา หายใจออกช้า ๆ ลืมตาขึ้น ทำสลับกัน 8 ครั้ง การทำเช่นนี้จะช่วยกระตุ้นให้น้ำตาหล่อเลี้ยงลูกตาได้ดียิ่งขึ้น
ท่าที่ 2 หน้านิ่งตรง เหลือบตาขึ้นมองเพดาน-เหลือบตามองลงพื้น สลับไปมา 5 รอบแล้วหลับตาลง
ท่าที่ 3 หน้านิ่งตรง เหลือบตามองขึ้น-ลงในแนวเฉียง หางคิ้วขวา-โหนกแก้มซ้าย สลับไปมา 5 รอบแล้วหลับตาลง
ท่าที่ 4 หน้านิ่งตรง เหลือบตามองขึ้น-ลงในแนวเฉียง หางคิ้วซ้าย-โหนกแก้มขวา สลับไปมา 5 รอบ แล้วหลับตาลง
ท่าที่ 5 หน้านิ่งตรง ยกนิ้วโป้งขึ้น แขนเหยียดตรงไปข้างหน้า ให้สายตาได้ปรับโฟกัสโดยมองที่ปลายจมูก-มองที่นิ้วหัวแม่โป้ง-มองเลยไปข้างหน้าประมาณ 10 เมตร-มองที่นิ้วหัวแม่โป้ง-มองปลายจมูก มองเช่นนี้ 5 รอบ แล้วหลับตาลง
ขั้นตอนสุดท้าย ใช้นิ้วกลางทั้งสองข้างกดเบา ๆ ที่เบ้าตา เริ่มที่หัวคิ้ว กดไล่ออกไปทางหางตาจนรอบดวงตา จากนั้นจบการบริหารดวงตาโดยถูฝ่ามือทั้งสองข้างไปมาประมาณ 15 - 20 ครั้ง หรือจนรู้สึกว่ามีความอุ่นเกิดขึ้นที่ฝ่ามือ แล้ววางฝ่ามือไปที่ดวงตาทั้งสอง โดยให้บริเวณฐานมืออยู่ที่ดวงตา หายใจเข้าช้า ๆ ส่งใจไปรู้สึกที่ดวงตา หายใจออกช้า ๆ ลืมตาขึ้น
Tips for Eye Health
สำหรับคุณผู้หญิงที่สวมคอนแท็กเลนส์ ก่อนเริ่มการบริหารดวงตาทุกครั้ง อย่าลืมถอดคอนแท็กเลนส์ออก
ก่อนเริ่มการบริหารดวงตา ควรล้างหน้าและมือให้สะอาด เพื่อความสดชื่นของตัวคุณเอง
การรับประทานกล้วยเป็นประจำจะช่วยลดอาการตาแห้งได้ เพราะโพแทสเซียมที่มีอยู่มากในกล้วย ซึ่งทำงานร่วมกับโซเดียมจะช่วยปรับความสมดุลของน้ำในร่างกาย จึงมีผลดีกับน้ำตาหล่อเลี้ยงดวงตา
ระหว่างทำงาน พักสายตาโดยการละสายตาจากหน้าจอไปที่ต้นไม้เขียว ๆ หรือมองทอดยาวไปจุดอื่นสัก 5 นาที
คนที่ใช้คอนแท็กเลนส์และมีปัญหาตาแห้งควรสลับใช้แว่นบ้าง และเลือกใช้คอนแท็กเลนส์ที่มีค่าอมน้ำมาก ๆ
การบริหารดวงตาไม่เพียงดวงตาจะได้พักผ่อน ยังเป็นการทำสมาธิไปด้วยในตัว และหากคุณทำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เลือดไหลเวียนมาหล่อเลี้ยงจอรับภาพ หรือดวงตาของเราได้มากขึ้น กล้ามเนื้อตาแข็งแรงนัยน์ตาดูสวยสดใสขึ้นด้วยค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
ที่มา : //health.kapook.com/view45156.html
Create Date : 23 สิงหาคม 2555 |
|
2 comments |
Last Update : 23 สิงหาคม 2555 21:37:12 น. |
Counter : 1202 Pageviews. |
|
|
|
Eau Des Merveilles By Hermes For Women. Eau De Toilette Spray 3.3 Oz.
Eau Sauvage By Christian Dior For Men. Eau De Toilette Spray 3.4 Oz.
Elie Saab Le Parfum Eau De Parfum Spray for Women, 3 Ounce
Escada Especially Eau De Parfum Spray for Women, 2.5 Ounce
Essence Narciso Rodriguez By Narciso Rodriguez For Women Eau De Parfum Spray 3.4 Oz
Eternity by Calvin Klein for Men, Eau De Toilette Spray, 6.7 Ounce
Fidji By Guy Laroche For Women. Eau De Toilette Spray 3.4 Ounces
Flowerbomb By Viktor & Rolf For Women Edt Spray 1.7 Oz
Fracas by Robert Piguet for Women - 3.4 Ounce EDP Spray
Fracas By Robert Piquet For Women. Eau De Parfum Spray 1.7 Ounces
HOT TOOLS 1130 Marcel Curling Iron, Gold/Black, 1 1/4 Inches
HOT TOOLS 1182 Marcel Curling Iron, Gold/Black, 1 1/2 Inches
HOT TOOLS 2108 Nano Ceramic Marcel Curling Iron, Black/Purple, 1 Inch
Hot Tools 2111 Ceramic Tourmaline Curling Iron
Hot Tools 3 Barrel Waver
HOT TOOLS Ceramic Titanium 1 1/2 inch Professional Curling Iron
Hot Tools Curling Iron Spring Grip 1/2"
Hot Tools HT1074 Anti-Static Ionic Hot Air Brush
Hot Tools HT1108 Professional Marcel Iron, 1 Inch
Hot Tools HT1138 Micro Mini Professional Curling Iron