<<
สิงหาคม 2555
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
10 สิงหาคม 2555
 
 
10 วิธีคืนความสมดุลให้กับร่างกายรับหน้าฝน

การดูแลสุขภาพ

10 วิธีคืนความสมดุลให้กับร่างกายรับหน้าฝน (ไทยโพสต์)

          ความสมดุลในร่างกาย คือ การที่ระบบอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานอย่างสัมพันธ์กัน โดยความสมดุลของร่างกายอยู่ที่ประมาณ 37 องศา ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ไม่ว่าอุณหภูมิภายนอกจะมีการเปลี่ยนแปลงเป็นร้อน เย็น หรือชื้น ร่างกายก็จะปรับอุณหภูมิภายในให้อยู่สภาวะคงที่ 37 องศา

          แต่อากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยในช่วงหน้าฝน บางครั้งก็ร้อนอบอ้าว บางครั้งก็ร้อนชื้น ปริมาณความชื้นในอากาศที่เพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันและเกิดความไม่สมดุล จึงแสดงอาการต่าง ๆ ออกมา เช่น เจ็บคอ เป็นหวัด น้ำมูกไหลตลอดเวลา ผื่นแพ้ผิวหนัง ฯลฯ

          แต่ในทางกลับกันอุณหภูมิ และสภาพอากาศเช่นนี้เป็นที่ชื่นชอบเหมาะในการเจริญเติบโตและแพร่กระจายของเชื้อไวรัสได้เป็นอย่างดี คนที่มีปัญหาเรื่องภูมิแพ้อากาศจึงมีโอกาสเป็นได้บ่อยและมากกว่าปกติ ดังนั้นเราจึงควรหาวิธีดูแลและเตรียมตัวรับมือกับอากาศที่แปรปรวนในช่วงหน้าฝน เพื่อคืนความสมดุลให้กับร่างกายเสียแต่เนิ่น ๆ 

สุขภาพดี

นายแพทย์ พลวิช กล้าหาญ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการปรับสมดุลสุขภาพและความงาม จาก ALIVE Wellness Solutions แนะวิธีคืนความสมดุลให้กับร่างกายในช่วงหน้าฝนว่า ช่วงนี้อากาศค่อนข้างแปรปรวน ไม่โปร่งโล่งสบาย เชื้อไวรัสจึงเติบโตได้ดี และมีอายุในการเจริญเติบโตได้นานกว่าช่วงอื่น ๆ ทำให้โรคที่พบส่วนใหญ่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด ไซนัส ภูมิแพ้ผิวหนัง ภูมิแพ้อากาศ เป็นต้น เมื่อไม่สามารถควบคุมสภาวะอากาศให้บริสุทธิ์สดชื่นและสมดุลได้ เราจึงควรสร้างสมดุลให้กับตัวเองเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ด้วย 10 วิธีง่าย ๆ ช่วยรับมือกับอากาศแปรปรวนในหน้าฝน

          1. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตร เพื่อให้สมดุลของอุณหภูมิในร่างกายคงที่ จะช่วยทำให้โอกาสการติดเชื้อลดลง

          2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ถ้านอนหลับยาก ลองรับประทานกล้วยหอมก่อนนอน ซึ่งกล้วยหอมจะมีสารทริปโตเฟน ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้น

          3. หน้าฝนมักจะไม่ค่อยเสียเหงื่อ เพราะอากาศชื้น ควรออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้ขับของเสีย อีกทั้งยังเป็นการเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายวิธีหนึ่งด้วย

          4. อาหารที่ควรรับประทานอาหาร ได้แก่ ขิง ข่า ตะไคร้ ใบกะเพรา กระชาย เป็นต้น เพราะเป็นอาหารที่มีความเผ็ดร้อน เป็นการเพิ่มอุณหภูมิให้แก่ร่างกาย

          5. อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงรับประทาน คือ อาหารที่มีฤทธิ์เย็น รสขม เพราะจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดต่ำลงมากกว่าเดิม ส่งผลให้ระบบการย่อยทำงานหนัก ย่อยยาก

          6. ไม่ควรอยู่ในที่อึดอัด เพราะจะทำให้ติดเชื้อได้ง่าย ควรอยู่ที่อากาศแห้งและถ่ายเทสะดวก เปิดประตูหน้าต่างเพื่อระบายอากาศ และทำตัวเป็นมนุษย์สะอาด ล้างมือทุกครั้งหลังทำกิจกรรมเพื่อไม่ให้เป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค

          7. หน้าฝนอากาศไม่ปลอดโปร่ง ทำให้คนมีจิตใจหดหู่ ควรหาเวลาไปพักผ่อนเพื่อเพิ่มออกซิเจนบริสุทธิ์ให้กับร่างกาย

          8. อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ทำให้ร่างกายเสียสมดุลได้ง่าย เสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายด้วยการรับประทานวิตามินซีเสริมวันละ 500-1,000 มิลลิกรัม

          9. ควรใส่เสื้อผ้าสีสดใส เพื่อเติมพลังงานให้กับจิตใจ ใครจะคิดบ้างว่าแค่การปรับเปลี่ยนสีเสื้อผ้าก็ทำให้อารมณ์คุณเปลี่ยนแล้ว

          10. นอกจากเตรียมความพร้อมของร่างกายแล้ว ควรเตรียมความพร้อมด้านจิตใจ ทำจิตใจให้สงบนิ่ง ด้วยการนั่งสมาธิ เพื่อรับมือกับทุกสภาวะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก


ที่มา : //health.kapook.com/view44826.html



Create Date : 10 สิงหาคม 2555
Last Update : 10 สิงหาคม 2555 20:25:10 น. 2 comments
Counter : 1367 Pageviews.
Share

 

Sales LG 55LS4600 55-Inch 1080p 120Hz LED LCD HDTV best buy

Sales LG Cinema Screen 47LM6700 47-Inch Cinema 3D 1080p 120Hz LED-LCD HDTV Smart TV and Six Pairs of 3D Glasses for sale

Sales LG Cinema Screen 55LM6700 55-Inch Cinema 3D 1080p 120Hz LED-LCD HDTVSmart TV best price

Sales LG Cinema Screen 55LM7600 55-Inch Cinema 3D 1080p 240Hz LED-LCD HDTV Smart TV Six Pairs of 3D Glasses best price

Sales Mitsubishi WD-92840 92-Inch 1080p 3D Projection TV for sale

Sales Panasonic VIERA TC-P50ST50 50-Inch 1080p 120Hz Full HD 3D Plasma TV best price

Sales Panasonic VIERA TC-P55ST50 55-Inch 1080p 120Hz Full HD 3D Plasma TV for sale

Sales Panasonic VIERA TC-P65VT50 65-Inch 1080p Full HD 3D Plasma TV best price

Sales Samsung PN60E550 60-Inch 1080p 600Hz 3D Slim Plasma HDTV best price

Sales Samsung UN22D5003 22-Inch 1080p Clear Motion Rate 120 LED HDTV best buy

Sales TP-Link TL-WN951N 300Mbps Wireless N PCI Adapter best buy

Sales TRENDnet USB to 10/100Mbps Adapter TU2-ET100 for sale

Sales URC WR7 Universal Remote Control for up to 7 A/V Components with 4 Favorite Channel Buttons for sale

Sales VideoSecu Articulating LCD LED TV Wall Mount Full Motion Tilt Swivel Mount Bracket for 22" to 37" Flat Screen with VESA 100 200 Mount Pattern 1XE best price

Sales VideoSecu Articulating TV Wall Mount, Full Motion Tilt Swivel and Rotate Articulating Arm VESA 100 A63 for sale

Sales VideoSecu LCD LED TV Wall Mount Full Motion with Swivel Articulating Arm for 23-37, up to 42 in TV Flat Panel Screen best buy

Sales VideoSecu TV Wall Mount for Most 32"- 65" LCD LED Plasma TV Flat Screen HDMI Cable MW360B 1SR best buy

Sales Virtual 5.1-surround USB 2.0 External Sound Card best price

Sales Wii to HDMI 720P / 1080P HD Output Upscaling Converter - Supports All Wii Display Modes, HDMI best buy

Sales Iomega 35045 ScreenPlay TV Link DX HD Media Player best price



โดย: prayakong วันที่: 18 สิงหาคม 2555 เวลา:21:43:48 น.  

 


Best Buy Seventh Gen. - Baby Overnight Diapers, Stage 4, 24 Count

Best Buy Seventh Generation Free & Clear Baby Wipes, 36 count Travel Packs

Best Buy Sigma 18-50mm f/2.8-4.5 SLD Aspherical DC Optical Stabilized

Best Buy Sigma 18-50mm f/2.8-4.5 SLD Aspherical DC OS HSM Wide Angle Zoom Lens for Canon EOS Digital Rebel Cameras

Best Buy Sigma 50-200mm f/4.0-5.6 DC IF SLD Optical Stabilized

Best Buy Sigma 70-300mm f/4-5.6 DG APO Macro Motorized Telephoto Zoom Lens for Nikon SLR Cameras

Best Buy Sigma 70-300mm f/4-5.6 DG Macro Telephoto Zoom Lens for Canon SLR Cameras

Best Buy Sigma 70-300mm f/4-5.6 SLD DG Macro Lens

Best Buy Sigma APO Teleconverter 1.4x EX DG for Canon Mount Lenses

Best Buy Sony 50mm f/1.8 SAM DT Lens for Sony Alpha Digital SLR Cameras

Best Buy Omega VRT330 Dual-Stage Vertical Single-Auger Low-Speed Juicer

Best Buy Oster 5-Cup Glass Jar 2-Speed Beehive Blender, Brushed Stainless

Best Buy Oster BCBG08-C 6-Cup Glass Jar 8-Speed Blender, Brushed Nickel

Best Buy Play and Freeze Ice Cream Maker

Best Buy Preethi Eco Plus Mixer 110v -- 3 Jars / Preethi Mixie / Preethi Blender / Preethi Mixer /

Best Buy Preethi Eco Plus Mixer Grinder

Best Buy Proctor Silex 2 Slice Bagel Toaster

Best Buy Ronco ST5000PLGEN Showtime Rotisserie Platinum Edition

Best Buy Santevia Counter Top Water System - 1 - Kit

Best Buy Secura Ice Cream Maker



โดย: prayakong วันที่: 21 สิงหาคม 2555 เวลา:19:56:49 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะ VIP Friend
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
 

prayakong
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

[Add prayakong's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com