หลายคนมองว่า "ความสวย-หล่อ" คือการมีหน้าตาดี แต่ยุคนี้คำว่า "สวย-หล่อ" ไม่ได้จำกัดอยู่แค่รูปร่างหน้าตาเสียแล้ว ยังหมายถึงคนที่มีสุขภาพดี รูปร่างสมส่วน ไร้พุง ดูสมาร์ท มีความคล่องแคล่วว่องไว มีปฏิภาณไหวพริบ มีความฉลาด ซึ่งทั้งหมดทั้งมวลนี้ "อาหารการกิน" ช่วยคุณได้ 

          โดย นายสง่า ดามาพงษ์ อุปนายกสมาคมโภชนาการแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปภัมภ์ ได้ให้ข้อมูลน่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ไว้ในการบรรยายหัวข้อ "วัยใส สวย-หล่อได้ด้วยโภชนาการ" ซึ่งจัดโดย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ว่า หากเราเลือกบริโภคอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ อาหารการกินเหล่านั้นก็จะช่วยให้เราสวย-หล่อได้อย่างแท้จริง ดังนั้นต้องอยู่ที่วิธีการเลือกทาน ยกตัวอย่างเช่น หากเรากระหายน้ำ เราก็ควรซื้อน้ำเปล่าราคา 7 บาทมาดื่ม แทนที่จะไปซื้อน้ำดำที่ผสมน้ำตาลเป็นจำนวนมาก นอกจากราคาจะแพงกว่าแล้ว ยังมีกรดฟอสฟอริกที่คอยกัดกระดูกและฟันให้กร่อนลง

ถ้าอยากรู้ว่าอาหารที่เราทานเข้าไปช่วยให้สุขภาพดีได้จริงหรือไม่ ก็ต้องทำแบบสำรวจพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย ภาวะเครียด และการไม่ดื่มเหล้าสูบบุหรี่ หากใครกินอาหารไม่เป็น สูบบุหรี่จัด ใช้ร่างกายเปลือง เมาหัวราน้ำ ก็จะมีอายุร่างกายมากกว่าอายุจริง ทำให้ดูแก่กว่าวัย เจ็บป่วยบ่อยและง่าย แต่ถ้าใครไม่มีพฤติกรรมที่ว่ามา อายุร่างกายก็จะน้อยกว่าอายุจริง กลายเป็นดูคนอ่อนกว่าวัย คนกลุ่มนี้คือคนที่มีสุขภาพดี 

          อย่างไรก็ตาม เด็กไทยยุคนี้มักเผชิญปัญหาภาวะโภชนาการ อ้วน เตี้ย โง่ จึงต้องรณรงค์ให้เด็กไทยกินอย่างสมาร์ทให้ได้ ว่าแล้ว อาจารย์สง่า ก็เลยให้เทคนิค 9 ข้อที่จะช่วยให้เราดูสวย หล่อ สมาร์ท อ่อนกว่าวัย ด้วยการกินตามโภชนบัญญัติตามนี้ 

        1. กินอาหารครบ 5 หมู่ ให้มีความหลากหลาย หมั่นดูแลน้ำหนักตัว 

           2. กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับประเภทแป้งเป็นบางมื้อ โดยเน้นข้าวกล้องมากกว่าข้าวขาว 

           3. กินพืชผักให้มากและผลไม้เป็นประจำ 

           4. กินปลา เนื้อสัตว์ที่สดไม่ติดมัน 

           5. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย อย่างเด็กดื่มวันละไม่เกิน 2 แก้ว และต้องออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกเพื่อให้แคลเซียมซึมเข้าไปในกระดูกก็จะช่วยให้รูปร่างสูงใหญ่ 

           6. กินอาหารที่มีไขมันพอสมควร 

           7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารหวานจัด มันจัด และเค็มจัด 

           8. กินอาหารที่สะอาด ปลอดภัย ไม่ปนเปื้อน 

           9. งดหรือลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์