วิธีลดอาการปวด "ประจำเดือน"

สำหรับสาว ๆ ที่มักมีปัญหาปวดประจำเดือนอยู่ทุก ๆ เดือน วันนี้มีเคล็ดลับลดอาการปวดประจำเดือนมาฝากกัน ตามมาอ่านกันเลยจ้า

บรรเทาอาการปวดด้วยกระเป๋าน้ำร้อน

วิธีแสนจะเบสิกที่ใคร ๆ ก็นิยมใช้กัน เพียงแค่เทน้ำร้อนใส่ลงในกระเป๋าน้ำร้อน แล้วพันด้วยผ้าขนหนู เพื่อไม่ให้ร้อนจนเกินไป วางประคบที่ท้องน้อยสักครึ่งชั่วโมง หรือนานกว่านั้นจนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้การจิบน้ำอุ่น ๆ หรือการอาบน้ำอุ่น ๆ ก็ช่วยลดอาการปวดได้

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

"การออกกำลังกาย" ถือเป็นยาวิเศษสามารถบำบัดอาการได้ทุกโรค ไม่เว้นแม้แต่การปวดประจำเดือน เพราะการออกกำลังจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟินออกมา ซึ่งสารนี้เป็นสารระงับปวดตามธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายรูปแบบใด อย่างเช่น การเล่นโยคะ ก็สามารถลดอาการปวดท้องน้อย และอาการปวดหลังได้

หากออกกำลังกายเป็นประจำ สาว ๆ จะลืมคำว่าปวดประจำเดือนไปเลยทีเดียว

นอกจาก 2 วิธีเบสิกข้างต้นแล้ว การรับประทานอาหารให้ถูกหลัก ก็สามารถคลายอาการปวดประจำเดือนได้เช่นกันนะ โดยอาหารที่สาว ๆ ควรรับประทานก็คือ

อาหารที่มีธาตุเหล็ก หรือแมกนีเซียมสูง

ไม่ว่าจะเป็น ตับ ไข่แดง หรือผักใบเขียว เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กไปใช้งานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก ยังช่วยลดอาการปวดเกร็งตามกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แน่นอนว่า รวมถึงอาการปวดเกร็งช่วงท้องได้เช่นกัน

ตังกุย

สมุนไพรจีนชื่อคุ้นหู อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 และกรดโฟลิก ซึ่งมีสรรพคุณช่วยบำรุงเลือด และมดลูกของคุณสาวๆ ได้โดยตรง หากทานตังกุยเป็นประจำจะช่วยลดอาการปวดท้อง และช่วยปรับฮอร์โมน ทั้งยังทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติอีกด้วย ว่าแล้วก็ลองนำตังกุยมาตุ๋นใส่น้ำแกงทานดูได้

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส

ในน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส มีกรดไขมันหนึ่งตัว ชื่อว่า "กรดแกมม่า ไลโนเลนิก" ซึ่งมีคุณสมบัติลดหรือต้านการอักเสบ จึงช่วยลดอาการปวดเกร็งท้อง แถมลดอาการตัวบวมที่มักจะเกิดขึ้นก่อนประจำเดือนมาได้ด้วย




ข้อมูลจากkapook.com

Create Date : 18 กรกฎาคม 2553 Last Update : 18 กรกฎาคม 2553 22:57:34 น. Counter : 1009 Pageviews.		1 comments
Share Tweet