4 วิธีแก้"ปวดข้อ"
อากาศชื้นเป็นตัวกระตุ้นโรคไขข้อให้ลุกลาม แต่เราสามารถสยบอาการปวดได้ แถมยังมีผลพลอย ได้ให้สุขภาพดีขึ้นด้วย..
1. น้ำมันตับปลาวันละ 2 ช้อนโต๊ะ
ผลการวิจัยบอกว่า การทานน้ำมันตับปลาวันละ 2 ช้อนโต๊ะ ช่วยลดอาการข้อต่ออักเสบได้ และที่ เจ๋งไปกว่านั้นคือมันไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงอย่างการกินยาแก้ปวดทั่วไป
ผลพลอยได้ ข้อดีอีกอย่างคือน้ำมันตับปลาช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ บำรุงสมองทำให้ความจำดี
2. เผ็ดร้อนมีประโยชน์
อาหารไทยรสจัดจ้านทั้งหลายจะได้เป็นพระเอกก็คราวนี้ แต่ต้องเป็นอาหารไทยที่ใส่ขิงสดกับอบเชย เพราะมีสารอาหารที่ช่วยรักษาโรคปวดข้อโดยตรง กินเข้าไปก็เท่ากับกินยานั่นเอง
ผลพลอยได้ ขิงช่วยแก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อ ทำให้ระบบย่อยรวมทั้งระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น ช่วยให้คุณผอมเพรียว
3. ประคบน้ำร้อน
วิธีนี้เป็นการบรรเทาอาการปวดที่ได้ผลสุดๆ ถึงแม้จะเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุไปหน่อย เพราะ ต้องรอให้ปวดก่อนแล้วค่อยประคบ แต่ก็ช่วยลดความทรมานลงไปได้ โดยการต้มเจลประคบในน้ำ ร้อนแล้วใช้ผ้าขนหนูห่อให้มิดชิด เอามาประคบข้อต่อบริเวณที่ปวดประมาณ 20 นาที เพื่อให้เลือด กระจาย เส้นเอ็นรวมทั้งกล้ามเนื้อที่กำลังตึงก็จะผ่อนคลายลง ถ้าจุดไหนปวดมากๆ หรือปวดเรื้อรังมา นานแล้วก็อาจจะต้องประคบวันละ 3 ครั้งถึงจะเอาอยู่
ผลพลอยได้ การประคบน้ำร้อนทำให้เลือดลมไหลเวียนทั่วทั้งตัว ช่วยให้ร่างกายส่วนอื่นพลอยได้ รับสารอาหารมากขึ้นไปด้วย
4. กินอาหารต้านปวด
ซิลีเนียม วิตามินซี วิตามินอี เบต้าแคโรทีนและวิตามินเอ สารอาหารทั้งหมดนี้เป็นศัตรูกับโรคไขข้อ มีมากในผักใบเขียว แครอท กะหล่ำปลี มะละกอ ถั่ว ส้ม อะโวคาโด ปลา ไข่ปลา น้ำมันพืช และเมล็ด ทานตะวัน หน้าฝนอย่างนี้ควรทานเป็นประจำ
ผลพลอยได้ ในปลา เมล็ดดอกทานตะวัน อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็งมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดโคเล สเตอรอล ป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจ
ที่มาthaiza.com
ผู้ติดตามบล็อก : 14 คน [
