ข้าวคลุกปลาทู อร่อยสุดยอดค่ะ มีประโยชน์มากๆด้วย


สู้ๆนะคะ

ขอบคุณค่าา
ข้าวนิดหน่อย ปลาเยอะๆ โปรตีนดี อร่อยด้วย

รายงานมื้อเที่ยง
่น่องไก่ทอดเล็กหนึ่งชิ้น น่าจะ 150 แคลมั้ง
โยเกิรตสตอรเบอรี่ 80 แคลลอรี่
สาหร่ายซึลึโกะถุงใหญ่ 60 แคลลอรี่

ปั่นจักรยานได้ผลจริงๆๆ
หายไป 1 กก.

ช่ายค่า แต่ต้องปั่นนานๆ ติดต่องาน
เหงื่อท่วมตัวเลย อิอิ

สรุปมื้อเยน กินเยอะอีกแระ
ว่ายน้ำหนึ่ง ชม
ว่ายเสรจก้กินชมพู่ถุงนึง
ปลาแซลม่อนดิบ ข้าวสองก้อน
ไก่ทอดนิดหน่อย ปลาทูทอด

จะลงมะเนี่ย หิวจัดเลยพักนี้