จิต คิดเลิกบุหรี่ วิธีเลิกบุหรี่ ฝากสำหรับใครที่ติดบุหรี่อยู่ครับเด็กรุ่นใหม่ต้องไม่ยุ่งกับยาเสพติดนะครับ มาเล่นดนตรีกันดีกว่าครับใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ สวัสดีครับ ผม โจโฉ นักร้องค่าย ฟรีฟอร์ม คือเมื่อก่อน เคยติดบุหรี่ รวมถึงเหล้า และอบายมุขทุกอย่างครับ บุหรี่วันละ 3 ซอง แต่เลิกได้มาหลายปีแล้ว มีวิธีเลิกอีกอย่างที่อยากแนะนำนะครับ คือ ปกติคนติดบุหรี่จะสูบหลังอาหาร อร่อยที่สุด ถ้าเราบังคับตัวเองได้ ก็ให้เริ่มอย่างนี้คือ เริ่มจาก หลังกินข้าว วันแรก ให้บังคับตัวเองอย่าน้อย 3-5 นาที แล้วค่อยสูบ คือปกติจะสูบทันที แล้ววันต่อๆ มาก็เปลี่ยน่เป็น 10 นาที เป็น 15 20 30 ในทุกๆมื้อ แต่ต้องซื่อสัตว์กับตัวเอง แค่ไม่กี่วันเองจะเห็นผลเลยว่า ถ้าเราเว้น ไม่สูบหลังอาหารทันที บุหรี่มันจะไม่อร่อย รสชาติทุเรศ ทำให้ความโหยหา หรือความต้องการบุหรี่ลดลงเรื่อย ๆ จนเว้นเป็น วันเว้นวัน หรือหลายๆวัน ในกรณีของคนที่ใจไม่แข็งพอ แต่ความจริง ถ้าเว้น ได้วันนึงแล้ว ก็จะเลิกได้เองครับ สำหรับคนที่อยาก่เลิกจริงๆ ด้วยวิธีบังคับเวลาหลังอาหาร ให้ยืดออกไปเรื่อยๆแล้ว ยังอาจเพิ่มด้วยการ บังคับให้สูบแค่ ครึ่งตัว แล้วดับไว้ สูบต่อมื้อหน้า จะพบว่า บุหรี่มันไม่อร่อยเลย มันเหม็น แล้วอยากจะอ้วก คือวิธีนี้ เหมาะสำหรับคนที่ใจไม่แข็ง แล้วต้องการค่อยๆลดละเลิกนะครับ ก็เริ่มจากหลังอาหารก่อน แต่ว่าเวลา ปกติก็สูบได้ แต่ถ้าจะให้ดีก็อย่างที่บอกจำกัดตัวเอง ตามเวลาที่กำหนดหลังอาหาร พวกที่บอกว่าบุหรี่อยู่ที่ใจนะ ทำให้คนเลิกไม่ได้มาเยอะนะครับ เพราะมันรู้สึกยากมาก ผมเองกว่าจะเลิกได้ ต้องใช้เวลา และหลายวิธีมากๆ จนค้นพบวิธีนี้ คือต้องเข้าใจว่า คนเราไม่เหมือนกัน คนที่ใจแข็งจริงๆ มันหายากมาก จะเอามาเหมารวมหมดไม่ได้ แล้วคนที่ติ่ดบุหรี่มานานนะ ถ้าเลิกทันทีมันจะมีผลข้างเคียงเยอะมาก ถ้าค่อยๆลดลง มันจะบรรเทาอาการบางอย่างได้ และเหมาะกับบางกลุ่มคน ขนาดผมค่อยๆลด ยังหงุดหงิดแทบตาย แต่ตอนนั้นไม่รู้ตัวเอง แต่พอมองย้อนไป เลยเห็นชัดเลยว่า เวลาเลิกบุหรี่ สมควร ออกห่างจากสังคมอย่างน้อย 7 วัน เพราะมันจะหงุดหงิดหาเรื่องไปทั่ว คราวนั้นผมก็หาเรื่องทะเลาะกับทุกคนจนตกงาน แถมไม่รู้ตัวด้วยว่าตัวเองผิด แล้วเกิดจากผลข้างเคียงของการเลิกบุหรี่ และอยากให้เสริมด้วยการสะกดจิตตัวเอง ผมพบว่า คนที่เลิกสูบบุหรี่ไม่ได้เกิดจาก การหลอกตัวเองซ้ำซากเป็นเวลานาน ว่าบุหรี่ไม่ผิดศีล ไม่ผิดกฎหมาย ไม่เห็นเป็นไร หรือ คิดอยู่เสมอว่า เราชอบมีความสุขกับการสูบ และคงเลิกไม่ได้ ถ้าเลิกแล้วคงทรมาน เซ็ง ไม่มีอะไรทำ ฯลฯ หลายๆ อย่างที่ฝังอยู่ในจิตใต้สำนึก มันเป็นตัวขัดขวางทำให้คนเลิกบุหรี่ไม่ได้ซักที ผมเองก็เป็น เลิกหลายครั้งก็เลิกไม่ได้ ใจก็อยากเลิก ก็นั่งใคร่ครวญหาเหตผลทุกวัน หลายๆเดือนเข้า ก็เกิดปิ้งขึ้นมานึกถึงตอนเป็นเด็กว่า เราไม่มีบุหรี่ เราก็มีความสุข มองเห็นภาพชัดมาก จนมันอยากเลิกจริงๆ แล้วก็ตัดใจเลิกแต่วันนั้น แล้วมองเห็นความคิดที่มันหลอกให้เราติดบุหรี่มาหลายปี พอจิตใต้สำนึกมันยอมรับ มันก็เลยเลิกได้จริงๆ มารู้ทีหลัง หลังจากมาสนใจธรรม จึงเข้าใจว่า สิ่งที่เราทำมันเหมือนกับ การวิปัสสนา คือ การใคร่ครวญหาเหตุผล จนจิตเป็นสมาธิ แล้วเกิดปัญญา จนเข้าใจได้จริงๆว่า เราติดบุหรี่เพราะอะไร แล้วจะเลิกได้ด้วยวิธีไหน จึงจะเลิกได้เด็ดขาด คือ มันเป็นเรื่องของอำนาจจิต เหมือนคนที่จะตัดกิเลสด้านไหน มันก็ต้องใช้ปัญญาในขั้นสูง ให้จิตใต้สำนึกยอมรับได้ก่อน จนคลายความยึดถือนะครับ ก็ปัจจุบันเลิกมาได้หลาย ปีแล้ว แล้วพอเลิกบุหรี่ได้ มันก็เป็นสาเหตุให้เราเลิกอย่างอื่นได้ด้วย เพราะจิตใต้สำนึกมันยอมรับแล้วว่า เราทำได้ พอการจะเลิกเหล้าและอบายมุขอื่นๆ มันก็เลยง่ายมาก และอีกอย่าง พอสูบบุหรี่ไม่เป็น มันก็เหมือนกับเป็นเกราะป้องกันเราเอง เพราะเราจะเหม็นบุหรี่ ซึ่งทำให้เราไม่อยากไปกินเหล้ากับใคร หรือไม่อยากไปมั่วสุมกับใคร กลายเป็นคนแพ้ควันบุหรี่ แต่ตอนที่ผมเลิกบุหรี่ เลิกเหล้านั้น ผมก็ร้องเพลง เล่นดนตรี อยู่ในสังคมอย่างนี้ตลอดนะ เห็นเขากิน เขาสูบกัน ก็เฉยๆ เพราะเราเข้าใจด้วยปัญญาแล้วว่า โดนความโง่ของตัวเองหลอกมานาน ถึงมีคนเลี้ยงฟรีๆ ถึงอยู่กับสังคมแบบนี้ มันก็ไม่หวั่นไหว แต่กล้ายืนยันจริงๆว่า พอเลิกบุหรี่แล้ว มันทำให้เลิกอบายมุขหรือ สิ่งเสพติดอย่างอื่นๆ ได้ง่ายมาก ซึ่งเรามักจะได้ยินคนพูดบ่อยๆ ว่า ถ้าเลิกบุหรี่เลิกกับเมียดีกว่า นั่นแสดงให้เห็นว่า คนส่วนใหญ่ เลิกบุหรี่ยากแค่ไหน ธรรมสวัสดีวันเสาร์ค่ะ วันนี้บางท่านคงได้พักผ่อนอยู่บ้าน และบางท่านก็อาจจะต้องทำงานอยู่นะคะ.. เช้าวันนี้เปิดเมลล์มาก็ได้รับ "แรงใจ" จากน้องโจโฉ "นักร้องนักธรรม" พี่น้องร่วมวัฏฏะของเราคนนึง..ก็เลยถือโอกาสอัพธรรมวันหยุด และส่งต่อ "แรงใจ" จากน้องโจโฉมาฝากเพื่อนๆด้วยค่ะ.. มีความสุขวันหยุดนะคะ ---> ฟังเพลงแรงใจ ขออนุโมทนาทุกท่านค่ะ   Create Date : 24 กันยายน 2548 22 comments Last Update : 27 พฤศจิกายน 2549 23:33:24 น. Counter : 493 Pageviews. Share Tweet

ไปทำงานก่อนนะคะ เด๋วไปเล่นด้วยที่บ้านนะคะ....   โดย: ป่ามืด 24 กันยายน 2548 14:24:49 น.

สวัสดีวันหยุดค่ะ   โดย: rebel 24 กันยายน 2548 14:28:40 น.

สวัสดีค่ะ ดีที่เกิดเป็นผู้หญิง เลยไม่สูบบุหรี่ ถ้าเกิดเป็นผู้ชายก็ไม่แน่ใจเหมือนกันว่าจะสูบกะเขาบ้างไหม   โดย: รักดี 24 กันยายน 2548 15:13:20 น.

แวะมาส่งยิ้มหวานอีก 1 ที .... ธรรมสวัสดีค่ะคุณป่ามืด   โดย: pataree 24 กันยายน 2548 15:50:50 น.

คิดถึงพี่ป่ามืดน๊ะค๊ะ ยัง งัวเงีย อยู่เลย ค่ะ   โดย: หนี่หนีหนี้ 24 กันยายน 2548 15:59:48 น.

...แรงใจเท่านั้นครับ...   โดย: ณ มิตร (namit ) 24 กันยายน 2548 16:42:47 น.

ขอบคุณคุณป่ามืดนะคะ ที่นำบทความดีดีมาให้อ่าน จะบอกเพื่อนสิงห์นักสูบ ให้มาอ่านค่ะ   โดย: มัชฌิมา 24 กันยายน 2548 16:51:13 น.

สวัสดีค่ะคุณป่า พริกไม่สูบบุหรี่ แต่เพื่อน(ผู้หญิง)สูบค่ะ   โดย: พ ริ ก ขี้ ห นู @ UK 24 กันยายน 2548 17:40:06 น.

ขอบคุณครับ.. ผมคงได้แต่อ่าน..อ่ะครับ เพราะจิตใจไม่เข้มแข็ง.. สูบบุหรี่มาตั้งแต่เรียน ม.ปลาย..จนถึงตอนนี้ เลิก-ก็กลับมาสูบใหม่..หลายรอบแล้วครับ..เฮ้อออ..   โดย: กุมภีน 24 กันยายน 2548 17:46:20 น.

สวัสดีครับ... เป็นบทความที่ดีมากครับ... วันนี้บีจีสีสวยครับ...   โดย: **mp5** 24 กันยายน 2548 18:06:46 น.

พี่ป่ามืดวันนี้แบมจะทำคุ๊กกี้ค่ะ คิคิ   โดย: yadegari 24 กันยายน 2548 19:08:20 น.

เฮ้อ อ่านแล้วก็นึกถึงพ่กับพี่ชายที่สูบได้สูบดี โดยเฉพาะพี่ชายค่อนข้างสูบหนัก ให้เลิกก็หยุดได้ตอนช่วงไปผ่าตัด พอแผลหายก็กลับมาสูบอีก เห็นแล้วหงุดหงิด แต่ก็คอยคิดเข้าข้างตัวเองนะคะว่า โชคดีที่แค่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มไม่เทียว เฮ้อ... วันนี้ไปทำบุญมาด้วยค่ะ เอาบุญมาฝากนะคะ   โดย: ZAZaSassY 24 กันยายน 2548 19:59:50 น.

หนูม่ะสูบบุหรี่ ม่ะดื่มเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์อ่ะค่ะ   โดย: ลำพูริมน้ำ 24 กันยายน 2548 20:08:17 น.

ไม่เคยสูบ ไม่เคยลองค่ะ เล็ก ๆ เดินเหยียบก้นบุหรี่หน้าบ้านประจำ คนข้างบ้านสูบแล้วโยนมาหน้ามา โตมาเลยไม่ชอบคนสูบบุหรี่เท่าไหร่   โดย: Monstermon 24 กันยายน 2548 20:23:58 น.

เมื่อก่อนสูบบุหรี่จัดเหมือนกันครับ เหล้าก็ดื่ม แต่หลังจากที่เปิดร้านเหล้าเอง เลยเลิกเหล้า เพระไม่อยากเมาที่ร้านตัวเอง แต่ยังเลิกบุหรี่ไม่ได้เลยครับ ท้ายที่สุด สั่งตัวเองน่ะครับ ประกอบกับเป้นคนชอบเอาชนะ และคิดว่าชนะใจตัวเองน่าจะยากที่สุด และจะนำไปสู่การพัฒนาตัวเองในด้านต่างๆได้ดีขึ้น จึงเลิกครับ เลิกแบบหักดิบเลย เกือบบ้าเหมือนกัน หงุดหงิดมากๆ แต่กฦพยายามเบนความสนใจตัวเองนะครับ ดื่มน้ำเยอะๆ ทานขนมๆมากขึ้น ได้ผลครับ ตอนนี้ผมเลิกบุหรี่ได้เด็ดขาดมาหลายปีอย่างไม่น่าเชื่อเลย น้ำหนักก็เพิ่ม ดูดีขึ้นครับ หน้าตาสดใส และกลิ่นตัวก็ไม่มีกลิ่นบุหรี่ปนอีกแล้ว เลิกบุหรี่กันดีกว่าครับ เนอะ   โดย: พ่อน้องโจ 24 กันยายน 2548 20:27:38 น.

ธรรมราตรีสวัสดิ์ค่ะน้องป่ามืด น้องรักษาสุขภาพด้วยน๊าจ๊า พี่ส่งหลังไมค์ไปนะค๊า หลับฝันดีค่ะน้องป่ามืด   โดย: ยอดสน 24 กันยายน 2548 20:54:26 น.

สวัสดีจ้าพี่ป่ามืด การไม่เริ่มต้นสูบบุหรี่ เป็นสิ่งที่ดีที่สุดคะ   โดย: ตะวันสีชมพู 24 กันยายน 2548 20:58:00 น.

+ + +คิดถึงน่ะค๊า คุณป่ามืดสบายดีปล่าวค๊า ไม่ได้คุยกันนานเลยเนอะ ยังจำกันได้ไหม   โดย: about_love 24 กันยายน 2548 22:10:02 น.

เป็นคนนึงพี่พยามเลิกอยู่เหมือนกัน โดยเฉพาะเวลาเครียดกับหลังอาหาร จะลองเอาไปปฎิบัติดูนะคะ   โดย: YCMM 24 กันยายน 2548 23:28:49 น.

no smoking...Just do it   โดย: noom_no1 24 กันยายน 2548 23:48:06 น.

อนุโมทนาค่ะ เรื่องราวน่าสนใจดี   โดย: to be continued 25 กันยายน 2548 3:05:25 น.

ไปเล่นด้วยที่บ้านนะคะ ขออนุโมทนาทุกท่านค่ะ   โดย: ป่ามืด 25 กันยายน 2548 3:55:08 น.