วันที่ 22 แล้วเหรอเนี้ย วันนี้ตื่นสายเล็กน้อยค่ะ เจ็ดโมงครึ่ง อาหารเช้าเหมือนเมื่อวานเลยค่ะ เพราะคิดอะไรไม่ออก เช้า ข้าวต้มปลา 1 ถ้วย แถมขนมเค้กชิ้นสุดท้ายที่ทำตั้งแต่วันอาทิตย์ (เฮ้อ ..หมดเวรหมดกรรม กันซะทีน่ะจ๊ะ ขนมจ๋า) ชาเขียวร้อน 1 แก้ว เที่ยง ไก่ย่างครึ่งตัว กับข้าวสวย 1 ทัพพี (ยังค่ะ ..ยังไม่รู้สึกอิ่ม) ต่อด้วยเบอร์เกอร์หมู 1 ชิ้น (ยังมีความอยากอยู่) ก็เลยสยบด้วยแอปเปิ้ล 1 ลูกค่ะ..เริ่มดีขึ้นหน่อยแล้ว ชาเขียวร้อน 1 แก้ว เย็น ตำแครอทปลาร้า ใส่กุ้งแห้ง (แซ่บ..หลาย) เส้นบุก (แทนขนมจีนนะค่ะ) ไข่ต้ม 2 ฟอง ส้มโอครึ่งผล วันนี้ก็ยังเหมือนเดิมค่ะ ออกกำลังกาย เต้น 4 เพลง วันนี้จังหวะเร็วมากประมาณแนวเปิดตาม RCA รู้สึกเต้นไปหอบไป จุกอีกตั้งหาก สงสัยไขมันจะจุกอก เพราะเปลี่ยน จังหวะเร็วเกินไป รึเพราะสังขารก็ไม่รู้ค่ะ ปั่นจักรยานอากาศ 600 ครั้ง ซิทอัพแบบยกขาตั้งฉาก (คือถ้าซิทอัพแบบยกมาทั้งตัวจะเจ็บก้นนะค่ะ) 100 ครั้ง บริหารสะโพก 10 นาที ดูเป้าหมายแล้วอีกยาวไกลจังค่ะ แต่ยังไงก็จะพยายามนะค่ะ ค่อยๆลดไป ตั้งเป้าว่าเดือนละ 2 กก.ค่ะ 10 kg ก็คง 5 เดือน หรือ 150 วันนั้นเอง ไม่รู้ว่าจะเป็นยังไง แต่ตอนนี้ก็ยังพอไหวค่ะ   Create Date : 16 กุมภาพันธ์ 2553 6 comments Last Update : 16 กุมภาพันธ์ 2553 18:54:13 น. Counter : 500 Pageviews. Share Tweet

^^ ค่อยๆลดไปแบบนี้สบายๆค่ะ ไม่กดดันตัวเองด้วย ทำให้รู้สึกมีความสุขที่ได้ลดนน. ก็จะเป็นผลดีกับเราค่า ออกกำลังสม่ำเสมอดีจังเลย แป๊บๆคงถึงเป้าหมายเองค่ะ สู้สู้   โดย: กำไลสีส้ม 16 กุมภาพันธ์ 2553 19:30:49 น.

กินเยอะเหมือนกันนะคะเนี้ย แต่คงไม่เป็นไรหรอกค่ะเพราะว่าออกกำลังกายด้วย ลดวันละวันละหน่อยจิตแจ่มใสดีค่ะ (แต่อย่าขึ้นน๊าเดี๋ยวจะกลายเป็นจิตตกแทน)   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 16 กุมภาพันธ์ 2553 20:51:21 น.

อาหารไทยไขมันน้อยกว่านะคะ มีปลาสดๆ ผักผลไม้หลากหลาย ดีกว่าอาหารฝรั่งอีก ออกกำลังกายแบบนี้น่าสนุกดีนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 16 กุมภาพันธ์ 2553 22:01:17 น.

ส้มโอครึ่งผล โอ.............. เจอพี่น้องที่พลัดพรากจากกันไปนาน แล้วซิเรา.............. (แซวๆๆๆ)   โดย: พี่สาวซิปโป้ 17 กุมภาพันธ์ 2553 0:16:21 น.

ทำได้แน่นอน นน.ลดลงมาเรื่อยๆแล้ว สู้ๆต่อนะค่ะ จะได้ถึงเป้าหมายไวๆ   โดย: สมองถั่วเขียว 17 กุมภาพันธ์ 2553 10:45:06 น.

โดย: mentalk 17 กุมภาพันธ์ 2553 16:31:08 น.