Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28 
 
9 กุมภาพันธ์ 2553
 
All Blogs
 
วันที่ 15 ชักขี้เกียจ

เมื่อคืนนอนสะดุ้งตื่นมาตีสองค่ะ
ไม่รู้ว่าเพราะหิว หรือออกกำลังกายเว่อร์ไปก็ไม่รู้

เกือบเผลอหลงทางผิด คว้าเบียร์ในตู้เย็นมาย้อมใจให้หลับแล้วนะค่ะ

แต่นึกไปนึกมา แล้วที่ฉันทำมาทั้งหมดหละ.. เพื่ออะไร

ซักพักก็เริ่มสงบลงแล้วก็หลับไปในที่สุดนะค่ะ

เช้า
น้ำอุ่น + มะนาว 2 แก้ว
โยเกิรต์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย
ข้าวผัดไก่ + ตับอบเวฟ
ช๊อกโกแลต 1 ลูก
ชาเขียวร้อน 2 แก้ว

เที่ยง
ข้าวผัดที่ผัดไว้เมื้อเช้า ซึ่งไม่อิ่มแน่ๆ
+ เบอร์เกอร์หมู
ช๊อกโกแลต 3 ลูก (หมดกล่องพอดีเลยค่ะ ที่ซื้อมาหลายวันก่อน)
ชาเขียวร้อน 1 แก้ว

เย็น
แอปเปิ้ล 1 ลูก
ส้ม 1 ลูก
สุกี้ 1 ถ้วย

วันนี้ขี้เกียจออกกำลังกายนะค่ะ
ออกได้นิดเดียวก็ขี้เกียจแล้ว
เต้นได้ 3 เพลง
ปั่นจักรยานอากาศ 500 ครั้ง
ซิทอัพแบบยกขาขึ้นตั้งฉาก 90 ครั้ง
หมดแล้ว ..กลัวนอนไม่หลับ

อืม คราวที่แล้วคุณ mentalk ขอถ้าลดสะโพก...จัดให้ค่ะ..เรื่องสวยๆ
งามๆนี่ ไม่ได้หนะ ขอให้บอก

ถ้าจะเอารูปตัวเองเป็นแบบ คงดูไม่ยั่วยวนชวนลดนะค่ะ
ก็เลยเอามาจากเวบ


คุกเข่ามือวางบนพื้น ยืดขาออกไปข้างหลัง ยกขาขึ้นตรงๆ แต่ไม่ยกสูงกว่าหลังเกิน 6 นิ้ว หยุดค้างไว้แล้วลดขาลงที่พื้น สลับทำอีกข้างนับเป็น 1



ท่าย่อตัว กางปีก เริ่มที่ยืนตรงและกางขาออกเล็กน้อย แล้วย่อตัวลง ตั้งลำตัวให้ตรงเหมือนเดิม จากนั้นยืดตัวขึ้นแล้วกางแขนออกกไปด้านข้างให้ขนานกับพื้นเพื่อช่วยพยุงตัว
จากนั้น ย่อเข่าลงให้หัวเข่าเลยปลายเท้า งอหลังเล็กน้อยแต่ไม่โค้ง อย่าให้สพโพกต่ำกว่าระดับหัวเข่า กลับมาท่าเริ่มต้นอีกครั้ง แต่ให้หัวเข่างอเล็กน้อย ทำซ้ำ 6-7 ครั้งในวันแรกๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้ง

ท่าที่สองนี้ชอบมากเลยค่ะ ทรมานดี เกร็งไปหมดเลย
สู้ๆนะค่ะ


Create Date : 09 กุมภาพันธ์ 2553
Last Update : 9 กุมภาพันธ์ 2553 18:08:36 น. 12 comments
Counter : 268 Pageviews.

 
มาส่งกำลังใจนะค่ะ ดีนะไม่หลุดดื่ม สู้ๆค่ะ


โดย: สมองถั่วเขียว วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:19:18:32 น.  

 
ขอมาก็จัดให้ทันทีเลยน๊า
แบบนี้รักตายเลยจ้า

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: mentalk วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:19:33:05 น.  

 
สู้ ๆ ครับพี่

ผมก้อกำลังลดอยู่

^^


โดย: SkyWalKeR-TH วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:20:11:06 น.  

 
โห...ได้หม่ำช็อกโกแลตด้วยง่ะ อยากจังๆๆๆๆ...ม่ะเป็นไร หม่ำช็อกโกแลตด้วยไม่ได้ ขอขโมยท่าลดสะโพกไปแทนแล้วกัน


โดย: คมไผ่ IP: 118.172.97.250 วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:20:15:50 น.  

 
สู้ๆ


โดย: Bluejade วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:20:55:21 น.  

 
เอากำลังใจแว๊ะมาส่งคะ
แนนเองซื้อชุดมา 1 ชุดเหมือนกันนะเป็นเดรส ของ Playboy ^^ กะว่าเอาให้มีราคาหน่อยนึงจะได้เป็นแรงบีบคั้น ตอนนี้แขวนไว้เวลาตื่นนอนก็จะเห็นทันที(เอ๋ แต่ทำไมหมู่นี้เหมือนไม่ได้เห็นมันน้า อิอิ) แล้วก็เพ็กเก็จถ่ายรูปชุดแต่งงานด้วยอีกอัน อิอิ สู้ๆๆๆๆ อย่าทำให้สิ่งที่เราทำมาไร้ค่าเน๊อะ


โดย: Elizabethan วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:21:29:16 น.  

 
หึหึ ข้าวผัดกินกะเบอร์เกอร์ หมู เหมือนที่บ้านนะวันนี้ กินข้าวเสร็จ ตามด้วย ไอติมต่อ หึหึ ไม่รู้ว่าลด สงสัยเพิ่มแหง ๆ


โดย: บ้านสามออ วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:21:30:42 น.  

 
^^ จัดมาให้งี้ ปิ๊กขอท่าลดต้นแขนด้วยค่ะ อิอิ วิธีลดต้นขาด้วยยยยยย


โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:21:33:41 น.  

 
ขอบคุณนะคะ ที่แวะไปเยี่ยม

ว่างๆ แวะไปหากันได้อีกนะคะ ^^


โดย: natadee_aew วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:8:31:03 น.  

 

มาเยี่ยมชม มาทักทายครับ

ตามมาให้กำลังใจครับ

แล้วก็ต้องขอขอบคุณมาก ๆ ที่ไปตามอ่านเรื่องราวต่าง ๆ ในบล็อกของผมครับ ขอให้มีความสุขมาก ๆ นะครับ

อิอิ


โดย: อาคุงกล่อง (อาคุงกล่อง ) วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:12:14:26 น.  

 
เอ้า บึ๊ดจ้ำบึ๊ด...


โดย: พะยูนศรี วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:14:05:50 น.  

 
เคยจะหลุดเหมือนกันค่ะ แล้วก็นึกอย่างนี้เหมือนกันว่า ที่เราอดทนมาหลายอาทิตย์เพื่ออะไร แล้วก็ทำใจได้ค่ะ

ชอบรูปแรดนี้จังเลย อิอิ


โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ วันที่: 10 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:16:47:04 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ud..ud..ka
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





peek-a-boo 4สาวsexy cosmo4 คล้ายอาซาเดเฮ เลยหนุกๆ -
Friends' blogs
[Add ud..ud..ka's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.