Group Blog
 
<<
มีนาคม 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
31 มีนาคม 2553
 
All Blogs
 
สู้กันต่อไป

หลังจากที่ได้ข้อตกลงกับตัวเอง (ตั้งขึ้นมาเอง..ตกลงเอง)
ก็เลยได้ข้อสรุปว่า
วันอังคารกับวันเสาร์ จะเป็นวันปล่อย..
ก็คือกินให้เต็มที่นะค่ะ

ส่วนวันอื่นๆก็ควบคุมน้ำหนัก

เป็นการหลอกเมทแทบอลิซึมร่างกายไงค่ะ
เดี๋ยวร่างกายมันปรับเป็นประหยัดพลังงาน
ก็จะลดลำบาก (..เหรอ..)

วันนี้เป็นวันพุธดังนั้น ควบคุมการกินนะค่ะ
เช้า
ไก่ย่างครึ่งตัว (ประมาณหนึ่งกิโลได้) กับสลัดน้ำข้น
กาแฟ 1 แก้ว

เที่ยง
ผัดเส้นบุกใส่เนื้อติดมัน
ไอศครีมครึ่งถ้วย

บ่าย
ไอติมแคลอรี่ต่ำค่ะ ไม่อ้วนแน่ๆ 1 ถ้วย
โยเกริต 2 ถ้วย (ถ้วยกระจึ๋งเดียวเองค่ะ ถ้วยเดียวไม่อิ่มค่ะ)

เย็น
ขนมทาโกยากิ 4 ลูก ราดมายองเนสด้วย
แอปเปิ้ล 1 ลูกครึ่ง
องุ่นแดง 15 ลูก
ต้มเส้นบุกใส่ผัก + ตีนไก่ 3 + ปลา 1 ชิ้น + ชิคุวะชิ้นใหญ่ 1 ชิ้น

นี้ขนาดควบคุมแล้วนะค่ะ พยายามแล้ว..ได้เท่านี้จริงๆ
อาจเป็นเพราะตอนเด็กๆ ทางบ้านพากินเยอะก็เลย
เป็นผลข้างเคียงติดตัวมา (อันนี้พูดจริงๆนะค่ะ ไม่ใช่ข้ออ้างเลย)

วันนี้ไปวิ่งตอนเช้าค่ะ
อากาศเย็นวิ่งไปเช็ดน้ำมูกไป ดูอนาถยังไงไม่รู้

เย็นก็บริหารร่างกายเฉพาะส่วนนิดหน่อย
ปั่นจักรยานอากาศ 400 ครั้ง
ซิทอัพ 100 ครั้ง
บริหารสะโพก 4 เซทๆละ 25 ครั้ง ค่ะ



Create Date : 31 มีนาคม 2553
Last Update : 31 มีนาคม 2553 18:07:21 น. 10 comments
Counter : 390 Pageviews.

 
เอาน่า..เอาน่า ค่อยๆปรับตัวกันไปนะจ๊ะ ว่าแต่มีที่ไหนเค้าอะลุ่มอะหล่วยให้สัปดาห์ละ 2 วัน มีแต่ควบคุมสัปดาห์นึงมีปล่อยผีได้ 1 วัน เอิ้กๆๆ

แต่ไม่เป็นไรเนอะ ชิวๆอยู่แล้ว อย่างน้อยก็ลดตั้ง 5 วันแน่ะ ยังดีนะที่ไม่ตกลงกับตัวเองว่าลด 2 วัน นอกนั้นเต็มที่

สู้สู้นะคะ.. จะคอยแวะมาส่งกำลังใจให้จ้า


โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:18:59:32 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: TREE AND LOVE วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:19:12:26 น.  

 
มีวันสบายๆ2วันก็ดีนะ แต่ว่า...มีแค่1วันดีกว่านะ 2วันเด๋วมันจะติดนะ แต่ยังไงก็เอาใจช่วย สู้ๆจ๊ะ


โดย: สมองถั่วเขียว วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:19:33:20 น.  

 
ดีจังเลยคะ เก่งอ่ะหลุดกระจุยกระจายทุกวันเลย


โดย: เก่ง (keng_toshi ) วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:19:42:31 น.  

 


โดย: จีนี่ในกระจกแก้ว วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:20:24:05 น.  

 
สู้ ๆนะคะ ยังไงจะมารอดูผลนะ


จะได้ลองมั้ง อิอิ


โดย: FENG (RHY-P ) วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:21:24:06 น.  

 
whenever you felt that your heart is going to breakdown
feel it with the love of God ask for his and then you will
find out what is the truth love in Your life as he does for me!

GOD always forgive your mistake
the one that you cant even forget,
he always does it and always being with us
to help and blesss us for us whose heart is full of him


โดย: da IP: 124.120.23.79 วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:22:16:06 น.  

 
แวะมาทักทายจ้า


โดย: Bluejade วันที่: 31 มีนาคม 2553 เวลา:23:26:12 น.  

 
พูดแล้วก็นึกอยากขึ้นมาอีกแน่ะ.. ปิ๊กเคยกินอยู่ที่เมืองกาญจน์อร่อยมาก เป็นร้านที่คนเยอะมากมาย เพิ่งเคยกินขาไก่ซุปเปอร์ หรือเค้าเรียกซุปเปอร์ลูกทุ่ง หรือต้มยำตรีนไก่อ่ะค่ะ อันเดียวกัน อิอิ กินครั้งแรกก็ติดใจ ไปที่ไหนๆก็อยากลองกิน แต่ก็ไม่อร่อยเท่าของเมืองกาญจน์เลยอ่ะ


โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 1 เมษายน 2553 เวลา:11:10:36 น.  

 
สู้ ๆจ้า

ขอให้ทำได้ตามที่ตกลงไว้กับตัวเองนะจ๊ะ ว่าแต่ อาทิตย์ละ 2 วันจะเยอะไปป่าวนี่

ขอให้สมหวังจ้า
Nilz's Diet Diary


โดย: Nilz วันที่: 1 เมษายน 2553 เวลา:13:26:25 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ud..ud..ka
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





peek-a-boo 4สาวsexy cosmo4 คล้ายอาซาเดเฮ เลยหนุกๆ -
Friends' blogs
[Add ud..ud..ka's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.