Group Blog
 
 
มกราคม 2553
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
30 มกราคม 2553
 
All Blogs
 
วันที่ 5 ของการลดน้ำหนักแบบเบาๆ

วันนี้ไม่อยากตื่นเลย อากาศเย็นมากๆ
แต่ต้องมาตื่นมาทำอาหารเช้า ก่อนไปทำงาน
เช้า
ข้าวผัดเครื่องในไก่ใส่เห็ด แครอท ผักป๋วยเล้ง 350 kcal
นม 1 แก้ว 100 kcal

เที่ยง
อุด้ง (แป้งล้วน) + เนื้อ 1 ไม้ 400 kcal

เย็น
หิวมากเลยซัดข้าวผัดที่ผัดเผื่อตอนเทียงแต่ไม่ได้กินมาโซ้ย 350 kcal

รู้สึกผิด ไปออกกำลังกายดีกว่า
ปั้นจักรยาน ซัก 2 กิโล ได้น่ะ

บริหารร่างกาย ปั่นจักรยานอากาศ 400 ครั้ง

ซิทอัพแบบยกขา 70 ครั้ง

ลดสะโพกอีก 10 นาที

หิวอีกแล้ว เลยกะว่าต้มผักกาดขาวกับป๋วยเล้งดีกว่า

อืม เดี๋ยวใส่ปลาหมึกหลอดเพิ่มโปรตีนหน่อย

อืม ใส่ข้าวโพดอีกนิดดีกว่า

ผลก็เลยออกมาแบบที่เห็นในรูปนะค่ะ

แต่ยังไม่หมดแค่นี้ วันนี้งดเบียร์ไงก็เลยขอกินโค้กซีโร่แทนแล้วกันนะ

กับถั่วแระซะหน่อยเป็นกับแกล้มนะ

อืม แอปเปิ้ลอีกลูกเริ่มเยอะไปไหม




Create Date : 30 มกราคม 2553
Last Update : 30 มกราคม 2553 19:33:17 น. 2 comments
Counter : 233 Pageviews.

 

สวัสดีจ้า...เอาดอกไม้สวยๆมาฝาก คนบ้านนี้ค่ะ..จะได้สดชื่น... ก่อนนอนค่ะ หลับฝันดีนะ... ...และก่อนนอนอย่าลืม... แวะไปฟังเพลงนะ........ ....จะได้หลับสบาย ............ฝันดีค่ะ........


โดย: ooyporn วันที่: 30 มกราคม 2553 เวลา:23:28:56 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 31 มกราคม 2553 เวลา:18:36:08 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ud..ud..ka
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





peek-a-boo 4สาวsexy cosmo4 คล้ายอาซาเดเฮ เลยหนุกๆ -
Friends' blogs
[Add ud..ud..ka's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.