เรามาขยับเพิ่มอีกนิดเพื่อต้นขาเรียวสวย หน้าทองแบนราบกันเถอะสาวๆ!!

ในขณะที่คุณสาวๆ กำลังเพลิดเพลินกับกาแฟยามเช้าก่อนไปทำงาน
เชื่อไหมคะว่าทุกคนสามารถออกกำลังกายเบาๆ ไปด้วยได้ กับ 3 สเต็ป
ที่จะช่วยให้ต้นขาเล็กลง และมีของแถมเป็นหน้าท้องที่เฟิร์มขึ้น
แนะนำโดยเทรนเนอร์คนดังแห่งลอสแองเจลิส Jennifer Cassetta !! ♥



สเต็ปที่ 1 : หามุมเหมาะๆ ในบ้านที่มีผนังให้พิงหลัง

สเต็ปที่ 2 : นั่งตัวตรงให้หลังขนานไปกับกำแพง ชันขาขวาขึ้น
เหยียดขาซ้ายไปข้างหน้าขณะที่ปลายเท้าตั้งขึ้น



สเต็ปที่ 3 : แขม่วหน้าท้อง จากนั้นยกขวาซ้ายให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้
โดยแผ่นหลังยังคงแนบกับผนัง ต่อด้วยการลดขาลงโดยไม่แตะพื้น
ทำอย่างต่อเนื่อง 15 เซต และย้ายไปทำต่อกับด้านตรงข้ามในจำนวนที่เท่ากัน



..…ถ้าทำเสร็จเรียบร้อยก็กลับไปรื่นรมย์กับกาแฟและนิตยสารเล่มโปรดได้เลยค่ะ..... ♥



ที่มา :  //www.chicministry.com/index.php

Create Date : 05 พฤษภาคม 2557		1 comments
Last Update : 10 กุมภาพันธ์ 2558 13:21:02 น.
Counter : 1988 Pageviews.
Share Tweet