คาดว่าคุณผู้หญิงทุกคนต้องเคยมีปฏิญาณกับตัวเองว่า
ฉันจะออกกำลังกาย ฉันจะลดความอ้วน
แต่ก็มั่นใจเช่นกันว่า ทุกคนต้องเคยเกิดอารมณ์เบื่อ
ขี้เกียจลุกขึ้นไปออกกำลังกาย ไม่ว่าจะไปวิ่ง ไปโยคะหรือไปฟิตเนส
แล้วเราจะปล่อยให้ความตั้งใจของเราละลายไปกับคำว่าขี้เกียจเหรอ
เพื่อเป้าหมายของหุ่นสวย สุขภาพดี
ในภายภาคหน้ามาลองทำตามวิธีต่อไปนี้กันครับ



1. ตั้งเป้าไม่สูงเกิน

ลองตั้งเป้าหมายแบบเป็นจริงและไม่ไกลเกินไป
มากกว่าไปตั้งเป้าใหญ่แล้วทำไม่ได้ตามนั้น
อาจเริ่มตั้งเป้าว่า ในหนึ่งอาทิตย์จะออกกำลังกายสัก 3 วัน
หากคุณทำได้มากกว่านั้นก็ถือเป็นโบนัส
แล้วจะทำให้รู้สึกดีที่ทำได้เกินกว่าที่ตั้งใจ

2. บันทึกความเปลี่ยนแปลง

จดบันทึกการออกกำลังกายในแต่ละวัน หรือจะทำบันทึกออนไลน์
ให้เห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น โดยเฉพาะความเปลี่ยนแปลงในทางที่ดี
เช่น สุขภาพที่ดีขึ้น หุ่นที่เริ่มกระชับ น้ำหนักที่หายไป ฯลฯ
ล้วนช่วยเป็นกำลังใจให้ตัวเองได้อย่างดีว่าเราทำได้

3. สร้างแรงจูงใจ

หาแก๊งหรือเพื่อนมาร่วมออกกำลังกายด้วยกัน
จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจมากขึ้นในการไปออกกำลังกาย
เพราะมีเพื่อนคอยช่วยกันผลักดัน
และยังช่วยให้ไม่รู้สึกว่าการออกกำลังกายน่าเบื่ออีกด้วย

4. หาสไตล์ของตัวเอง

การออกกำลังกายนั้นมีหลายแบบ ไม่ว่าจะโยคะ
ว่ายน้ำ เข้ายิม เต้นลีลาศ หรือแจ๊สแดนซ์
ซึ่งคุณอาจจะลองหากิจกรรมการออกกำลังกาย
ที่เหมาะกับตัวคุณและที่คุณชื่นชอบ
เพื่อช่วยกระตุ้นการลุกขึ้นมาเคลื่อนไหว
ร่างกายของคุณให้น่าสนใจมากขึ้น

5. หาผู้ช่วย

หลายคนอยากออกกำลังกาย แต่บางทีก็ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน
หรือจะตรงกับความต้องการหรือไม่ ก็อาจจะต้องหาที่ปรึกษา
ไม่ว่าจะเป็นเทรนเนอร์ตามสถานที่ออกกำลังกายต่างๆ
เพื่อให้แนะนำวิธีออกกำลังกายให้เป็นไปตามเป้า
และยังช่วยกระตุ้นให้คุณไม่ขี้เกียจอีกด้วย

6. ปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์

ความขี้เกียจในการออกกำลังกาย
หลายครั้งมาจากความรู้สึกของการที่ต้องทำเพิ่ม
แต่หากลองหากิจกรรมให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ดูล่ะ
อย่างเช่น หากคุณเป็นคนรักสุนัข ก็อาจพาเจ้าสุนัขสุดรักออกมาวิ่งพร้อมกัน
หากคุณเป็นพ่อหรือแม่ ก็อาจชวนครอบครัวมาปั่นจักรยานหรือไม่ก็วิ่งพร้อมกัน
ก็จะทำให้เป็นกิจกรรมที่ไม่ใช่แค่คุณคนเดียว แต่เป็นสิ่งที่มีคนอื่นเข้ามาเกี่ยวข้อง
และตั้งตารอจะทำร่วมกัน ซึ่งก็ทำให้คุณเบี้ยวไม่ได้



ที่มา: //www.toptenthailand.com/23-2596.html

Create Date : 13 ตุลาคม 2556
Last Update : 15 ตุลาคม 2556 1:13:59 น.		0 comments
Counter : 1490 Pageviews.
Share Tweet