วันที่ 1

มื้อเช้า : น้ำผลไม้ หรือโยเกิร์ต
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
มื้อเย็น : สลัดผัก

วันที่ 2

มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
มื้อเย็น : โยเกิร์ต

วันที่ 3

มื้อเช้า : โยเกิร์ตหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่ 4

มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
มื้อเย็น : โยเกิร์ต

วันที่ 5

มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
มื้อเย็น : สลัดผัก

วันที่ 6

มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาเผา
มื้อเย็น : นมสด

วันที่ 7

มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพี และหมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทัพพี และไข่ต้ม 1 ลูก
มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

เมื่อเข้าถึงวันที่ 8 คุณสามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติ
(ซึ่งไม่ใช่โหมกระหน่ำของหวานเต็มพิกัดนะ)
แต่ถ้ารู้สึกว่าอยากลดเพิ่มอีกก็ให้วนกลับไปทำตั้งแต่วันแรก

ส่วนคนที่ลองสูตรนี้แล้วรู้สึกหิวจัดจริงๆ ก็ไม่ต้องฝืน
คุณสามารถทานอย่างอื่นเพิ่มเติมได้บ้าง แต่ควรปฏิบัติดังนี้

ทานแอปเปิ้ล ฝรั่ง หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำเมื่อรู้สึกหิว
งดอาหารที่มีเกลือเยอะ
งดเครื่องดื่มรสหวานทุกชนิด รวมถึงน้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์
ดื่มชาเขียวร้อนเพื่อช่วยล้างไขมันในลำไส้ (ไม่ควรดื่มแบบเย็น เพราะจะทำให้ไขมันเกาะผนังลำไส้ได้มากขึ้น)

credit : //www.goodlywomen.com/