15 สิ่งเรียบง่ายที่ช่วยให้คุณสามารถหลุดพ้น ‘ช่วงเวลาเฟลๆ รึจิตตก’ ได้ดีโคตร!

แม้ว่าความรู้สึกและสภาพจิตใจที่ย่ำแย่นั้นมีผลมาจากความคิด
แต่หลายครั้งการทำอะไรบางอย่างกับร่างกาย
ก็สามารถส่งผลถึงอารมณ์ได้อย่างน่าประหลาดใจ

ถ้าหากกำลังรู้สึกว่าชีวิตแย่มากๆ
ลองทำกิจกรรม 15 อย่างต่อไปนี้ เพราะมันอาจจะช่วยคุณได้!

1. ดื่มน้ำ ◄◄



ความเครียดและความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นอาจเกิดจากอาการขาดน้ำ
ดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่ที่ไม่ใช่น้ำหวาน น้ำผลไม้ หรือแอลกอฮอล์
รับรองว่าจะต้องรู้สึกดีขึ้นบ้างล่ะ!

2. จัดที่นอน ◄◄



ถ้ารู้สึกว่ามีกิจกรรมมากมายหลายอย่างที่ต้องทำเต็มไปหมดจนสับสน
ลองเริ่มต้นที่การจัดที่นอนให้อยู่ในสภาพสะอาดเรียบร้อย
นอกจากจะช่วยให้จัดการความคิดได้ง่ายขึ้นแล้ว
(หวังว่า)ยังจะช่วยป้องกันไม่ให้กลับไปนอนขี้เกียจบนเตียงได้อีกด้วย
(หรือจะน่านอนมากกว่าเดิม? แต่รับรองว่าจะทำให้รู้สึกมีระเบียบขึ้นอีกเยอะ)

3. อาบน้ำให้สบาย ◄◄



ชีวิตเปลี่ยนได้เพียงแค่ทำความสะอาดร่างกายให้สดชื่น
ความเฉื่อยชาเบื่อหน่ายสามารถหายไปได้เพียงแค่อาบน้ำให้สะอาด สระผม
หรือนวดหนังศีรษะให้ตัวเองสักนิด

4. รับประทานของว่าง ที่ไม่ใช่อาหารขยะ ◄◄



ในยามที่รู้สึกแย่หลายคนมักจะพุ่งเข้าหาอาหารที่ทำร้ายสุขภาพ
อย่างเช่นมันฝรั่งทอดกรอบๆ สักถุง เพียงเพื่อจะทำให้ตัวเองรู้สึกแย่กว่าเดิม
เพราะน้ำหนักที่พุ่งพรวด ถ้ารู้สึกว่าวันนี้ยังรับประทานน้อยเกินไป
ก็ควรจะเพิ่มพลังงานให้ตัวเองบ้าง รับประทานผลไม้สดสักสองสามชิ้น
หรือของว่างที่มีประโยชน์ที่อยู่ท้อง แต่อย่าลืมว่า
มันต้องไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกผิดในภายหลัง

5. เดินเล่น ◄◄



หลายครั้งร่างกายของเราก็ต้องการอากาศที่บริสุทธิ์สดชื่นโดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัว
ลองเปลี่ยนอิริยาบถด้วยการเดินเล่นชมธรรมชาติ ขยับร่างกายและแข้งขาสักหน่อย
และปล่อยให้สมองได้ผ่อนคลายจากความเครียด

6. เปลี่ยนเสื้อผ้า ◄◄



แม้ว่าวันนี้อาจจะไม่ต้องออกไปไหนแต่การสวมเสื้อผ้าชุดใหม่สวยๆ
ก็ทำให้รู้สึกดีได้ หรือในทางกลับกันถ้าอยู่ในชุดทำงานที่แสนไม่สบายมาทั้งวัน
ก็รีบจัดการเปลี่ยนเป็นชุดนอนนิ่มๆ ซะ

7. เปลี่ยนบรรยากาศ ◄◄



การอยู่ในสถานที่เดิม มองภาพถ่ายเดิมๆ หรือเห็นผนังห้องเดิมติดต่อกันทั้งสัปดาห์
อาจทำให้เกิดความเครียดสะสมได้โดยไม่รู้ตัว ถ้าสามารถนำงานออกไปทำที่อื่นได้
ก็ลองไปนั่งร้านกาแฟเก๋ๆ ห้องสมุดที่สงบ หรือบ้านเพื่อนสนิทสักคนดู
ก็อาจสร้างความแปลกใหม่และไอเดียดีๆ ขึ้นมาได้



8. คุยกับใครสักคน โดยไม่ผ่านทางอินเตอร์เน็ต ◄◄



ถ้าไม่อยากพูดถึงปัญหาที่กำลังเกิดขึ้นก็ไม่จำเป็นต้องสนใจมัน
ลองออกไปเที่ยวกับเพื่อนและเม้าท์เรื่องหนังที่เพิ่งดูจบ
หรือต่อสายโทรศัพท์ถามคุณแม่ว่าท่านสบายดีไหม

9. เต้นให้สุดเหวี่ยง ◄◄



เปลี่ยนจากเพลงผ่อนคลายหรือเพลงช้าชวนง่วงที่กำลังฟัง
เปิดเพลงแดนซ์สนุกๆ และเต้นให้หลุดโลกจนกว่าเลือดในตัวจะสูบฉีดไปทั่วร่างกาย

10. ออกกำลังกาย ◄◄



ออกกำลังกายให้เหงื่อออกและเลือดลมไหลเวียนสักนิด
ไม่จำเป็นว่าต้องใช้เวลาเป็นชั่วโมงเพื่อคาร์ดิโอ
ทำท่าโยคะง่ายๆ หรือวิดพื้นสักสิบทีก็เพียงพอแล้ว

11. ทำสิ่งที่ต้องทำให้สำเร็จ เริ่มจากอะไรง่ายๆ ◄◄



ความเครียดมักเกิดขึ้นเวลาที่เรามีงานใหญ่มากมายรออยู่ข้างหน้า
แต่ก่อนที่จะลงมือเคลียร์ปัญหายุ่งยากก็แค่จัดการปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ให้เสร็จก่อน
อย่างเช่น การตอบอีเมล์หรือซื้อของใช้ที่จำเป็นเพื่อให้รู้สึกว่า
อย่างน้อยตอนนี้เราก็ทำอะไรสำเร็จไปบ้างแล้ว

12. กอดสัตว์เลี้ยง ◄◄



หรือถ้าไม่มีสัตว์เลี้ยงเป็นของตัวเอง
ก็ลองไปที่บ้านของเพื่อนหรือสถานสงเคราะห์สัตว์ได้นะ

13. ทำรายการ "สิ่งที่ทำสำเร็จ" แทน "สิ่งที่ต้องทำ" ◄◄



เขียนรายการสิ่งที่ทำสำเร็จในแต่ละวันแทนที่จะเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อกดดันตัวเอง
อย่าลืมเขียนกิจกรรมง่ายๆ อย่าง "แปรงฟัน" หรือ "ล้างจาน" ลงไปเพื่อให้กำลังใจแก่ตัวเองบ้าง

14. ดูวิดีโอตลกน่ารักบนยูทูป ◄◄



15. ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกแย่บ้าง ◄◄



ถึงแม้เราจะไม่สามารถแก้ปัญหาทั้งหมดได้ในวันนี้ก็ไม่ได้หมายความว่า
เราจะไม่สามารถแก้ปัญหาได้ในวันข้างหน้า ถ้ายังไม่สามารถหาทางออกได้
ก็ปล่อยตัวปล่อยใจและลองทำความเข้าใจความรู้สึกของตัวเอง
อยู่เฉยๆ ดูสักวัน หลังจากนั้นค่อยสู้กับมันอีกสักตั้ง!



ที่มา:https://www.chilldjung.com/views/1791
ที่มา: buzzfeed
แชร์จาก : https://board.postjung.com/934604.html
โพสท์โดย: ห่ะไรนะ

Create Date : 28 มกราคม 2559		0 comments
Last Update : 28 มีนาคม 2561 14:06:56 น.
Counter : 1017 Pageviews.
Share Tweet