ความพยามอยู่ที่ใจที่แน่วแน่น ความสำเร็จย่อมอยู่ในมือเราแน่นนอน...
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2552
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
22 มิถุนายน 2552
 
All Blogs
 

วันที่ 4-5-6 วันหยุด 2 วันอันตราย 19-20-21 มิ.ย. 52

วันที่ 4 อารมณ์ยังแปรปรวน 19 มิ.ย. 52
start วันศุกร์ ที่ 19 มิ.ย. 52
น้ำหนักตอนเช้า จ้า อยู่ที่ 117.5 กก
น้ำหนักเท่าเดิมคะ สงสัยเพราะเมื่อวานไม่ได้ออกกำลังกายมั้ง

มื้อเช้า ถั่วเขีวยฉีก 1 ถุง/120 แคลอรี่ ถั่วต้ม10บาท ครึ่งถุง/150 แคลอรี่
เช้านี้ไม่ค่อยหิวคะ ดูกินน้อย อิ อิ ดูดีเนาะ แต่เราว่าแคลอรี่ต้องเยาะแน่น เพราะกินจำพวกถั่วจิงๆอะไม่รู้หรอกว่าถั่วมันให้พลังงานเท่าไหร่ พี่น้องท่านใดพอทราบช่วยบอกหน่อยเด้อ...
มื้อเที่ยง เกาเหลาน่องไกตุ๋น 1 ชาม/250 แคลอรี่
มื้อเที่ยง เบื่อๆ ของกิน รู้สึกเมื่อยปากไม่อยากเคี้ยวไร ไม่อยากกินไร แต่คิดอีกทีกินบ้างก้อดี มื้อเย็ยจะได้ไม่ตบแตก เดินวนในโรงอาหาร 2-3 รอบ กว่าจะตัดสินใจได้ เฮ้ย..
บ่าย 2 แคนตาลูป 1 ชิ้น/40 แคลอรี่ นมขาดมันเนย 1 กล่อง/60 แคลอรี่ เขาเขียนไว้ข้างกล่องนะจ๊ะ
ช่วงบ่าย บริษัทเขาแจกชุดฟรอม์ใหม่ ยังหวั่นใจอยู่ว่าจะมีไซซ์เราหรือป่าว กลัวโดนล้อไง แต่พอไปเอาก้อมีไซซ์ โล่งอกไปคะ
มื้อเย็น ข้าว 1 ทัพพี เนื้อทอด 2 ชิ้น แกงจืดผักกาดขาว 1 ชาม/300 แคลอรี่

ออกกำลังกาย : เดิน สลับ วิ่ง 50 นาที (จะเดินมากว่าวิ่งคะ เพราะวิ่งไม่ค่อยได้มาก มันจะเจ็บหัวเข่านะคะ น้ำหนักเรามันเยาะ ถ้าวิ่งมากจะรู้สึกเจ็บขึ้นมาเลยหระ)
รวมแคลอรี่ : 120+150+250+40+60+300 = 920 แคลอรี่
วันนี้ยังสามารถควบคุมอาหารได้โอเคค่ะ แต่มีความกังวลอยู่ว่าช่วงวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ ยังคงแผนได้มากน้อยแค่ไหนเนี้ยนะซิ
---------------------------------------------------------------------------

วันที่ 5 สองวันอันตราย วันแรกคะ 20 มิ.ย. 52
start วันเสาร์ ที่ 20 มิ.ย. 52
น้ำหนักตอนเช้า จ้า อยู่ที่ 117.10 กก
น้ำหนักลงแล้ว หุ หุ

มื้อเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง/60 แคลอรี่ น้ำเต้าหู้อีก 1 ถุง/130 แคลอรี่
วันนี้เจ้าหลานมาเยี่ยมจากสุพรรณคะ 2 แสบ ตัวป่วน (น้องมิ้น 5 ขวบ น้องใหม่ 7 ขวบ)เด็กอะไรซนชะมัด กินเก่งด้วย ชอบกินแมคโดนัล โดยเฉพาะไอศครีม
วันนี้เลยต้องพา สองป่วน ไปกินแมคโดนัล เพราะโทรมาอ้อนตั้งแต่วันศุกร์แล้วให้พาหน่อย อ้อนว่าอาใจดี น่ารัก อาคนสวย (อันหลังนี่คิดเองนะ หุ หุ) เลยต้องพาไปโลตัสใกล้บ้าน
มื้อเที่ยง แมคฟิท 1 ชิ้น เน็ตเก็ต 2 ชิ้น เฟรนฟรายร์เหลือจากเจ้าหลานตัวป่วนนิดหน่อย/700 แคลอรี่
อิ่มแถมปวดหัวด้วย เจอเด็กซน เป็นอย่างงี้ทุกที่
มื้อเย็น พี่ชาย(ลูกของลุง หลานก้อลูกเขานี่แหละคะ)พาไปเลี้ยง มิตเตอร์เม่ง เป็นร้านอาหารจีน เน้นอาหารเส้น(แป้งอีกแล้วเรา หนีแป้งไม่พ้นอะ..) เราก้อพึ่งเคยได้ยินชื่อร้านนี้แหละ พี่ชายว่าอาหย่อย
มื้อเย็น ราดหน้าทะเลเส้นอูดง 1 ชาม/400 แคลอรี่ (กินเส้นอูดงไปครึ่งนึง ไม่อยากกินหมด กลัวน้ำหนักขึ้น ตอนเที่ยงก้อกินเข้าไปเยาะแล้วน๊า..)และติ่มซำ 5 ชิ้น/300 แคลอรี่
ออกกำลังกาย : ไม่ได้ออกคะ กลับบ้านก้อค่ำแล้ว
รวมแคลอรี่ : 60+130+700+400+300 = 1,590 แคลอรี่
ดูดิ บ้างวันก้อทำได้บ้างวันก้อทำไม่ได้ เพราะเรายังมุ่งมั่งไม่พอ ขาดวินัย
วันหยุดนี่ เป็นไรที่ห้ามตัว ห้ามจายไม่ได้เลย จิงๆ นะเนี้ย
---------------------------------------------------------------------------

วันที่ 6 สองวันอันตราย วันอาทิตย์ 21 มิ.ย. 52
start วันอาทิตย์ ที่ 21 มิ.ย. 52
น้ำหนักตอนเช้า จ้า อยู่ที่ 117.90 กก

แฮะๆๆ รู้อยู่แล้วหระว่าน้ำหน้กต้องขึ้นแน่นๆ ก้อเมื่อวายกินขนาดนั้น วันนี้ตื่นเช้า 6.30น.มาออกกำลังกายซะเลยปลุกเจ้า 2 แสบมาวิ่งด้วยคะ แกล้งเด็กหนุกดี อิ อิ และทำอาหารเช้า เที่ยงๆ ตัวป่วนก้อจะกลับสุพรรณแล้ว ฮิ ฮิ ดีใจจัง อยู่กะเด็กแล้วเหนื่อยอะคะ ไม่รู้ว่าใครจะเป็นเหมือนเราหรือป่าวนะ
มื้อเช้า ทำแซนวิทแฮม ขนมปังโฮวีต 2 แผ่น แฮม 1 แผ่น น้ำสลัดข้น 1 ช้อนชา/250 แคลอรี่
มื้อเที่ยง ข้าว 1 ทัพพี กระเพาไก่ 4 ช้อน แกงจืดกรหล่ำหมูสับ 1 ถ้วย/300 แคลอรี่
มื้อเย็น แกงจืดกระหล่ำหมูสับ 1 ถ้วยใหญ่ เนื้อทอด 2 ชิ้น/250 แคลอรี่ เงาะ 4 ลูก/50 แคลอรี่ ลิ้นจี่ 2 ลูก/80 แคลอรี่
ออกกำลังกาย : 6.30 น. เดินเส่นสลับวิ่งบ้าง รอบหมู่บ้านเรา ชั่วโมงกว่าๆ ได้เหงื่อดีด้วยคะ เหนื่อยเย้ยเรา วิ่งจะเด็กๆ นี่เพลินดีนะคะ
รวมแคลอรี่ : 250+300+250+50+80 = 930 แคลอรี่

จบการบันทึก...จ้า
---------------------------------------------------------------------




 

Create Date : 22 มิถุนายน 2552
2 comments
Last Update : 22 มิถุนายน 2552 16:45:37 น.
Counter : 93 Pageviews.

 

วันหยุดเนี่ย..มันน่ากลัวจริงๆ นะ..ขอบอก
น้ำหนักโมโม่น้อยลงมาเรื่อยๆ แล้วนะเนี่ย..เก่งจัง
สู้ๆ นะ..

 

โดย: DolphinRoll 22 มิถุนายน 2552 17:44:07 น.  

 

มาเชียร์จ้า ต้องหาอะไรที่มันลดแรงกระแทก พี่วิ่งไม่ได้เลยเดี๋ยวนี้ ตอนม ปลายเข่าเคยหลุด สองข้าง แต่ตอนนี้วิ่งแล้วเจ็บตรงกระดูกTibia ไอ้กระดูกหน้าแข้งแหละ เดินเร็วไม่มากได้อย่างเดียว

สู้ๆๆนะจ๊ะ แคลอรี่ไม่เกินพันแบบนี้ผอมชัวร์

 

โดย: crabapple 22 มิถุนายน 2552 20:48:59 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


โมโม่ช้างน้อย
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ขอเป็นมือใหม่ ไดเอท ด้วยคนนะคะ
รู้ตัวดีคะว่าต้องลดลงอีกมากมายเลย
เป็นกำลังจายให้ด้วยนะคะ ทุกคน

ลักษณนามปัจจุบัน
ส่วนสูง 172 ซม.
น้ำหน้ก 125 กก.

เป้าหมายอันดับแรก
คือลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดก่อนจะถึง
วันเกิด 31 พฤษภาคม

น้ำหนักก่อนคิดจะลดความอ้วน
ก่อนวันที่ 1 มีนา 52 อยู่ที่ 128.5 กก
14 มีนา 52 อยู่ที่ 126.4 กก ลด2.1
กระโดด มาเดือนเมษา 52 เลยละกาน เพราะไม่ได้จดจริงจังเท่าไหร่ช่วงนี้
1 เมษา 52 อยู่ที่ 123.00 ลด3.4
8 เมษา 52 อยู่ที่ 122.8 ลด0.2
16 เมษา 52 อยู่ที่ 122.3 ลด0.5
22 เมษา 52 อยู่ที่ 121.5 ลด0.8
29 เมษา 52 อยู่ที่ 121.5 -
5 พฤษภา 52 อยู่ที่ 123.9 ขึ้น2.4
11 พฤษาภา 52 อยู่ที่ 121.5 ลด2.4
14 พ.ค. 52 อยู่ที่ 119.9 ลด1.6
15 พ.ค. 52 อยู่ที่ 119.2 ลด0.7
18 พ.ค. 52 อยู่ที่ 117.0 ลด2.2
19 พ.ค. 52 อยู่ที่ 117.4 ขึ้น0.4
21 พ.ค. 52 อยู่ที่ 117.0 ลด0.4
24 พ.ค. 52 อยู่ที่ 116.4 ลด0.6
26 พ.ค. 52 อยู่ที่ 116.0 ลด0.4
28 พ.ค. 52 อยู่ที่ 117.0 ขึ้น1.0
10 มิ.ย. 52 อยู่ที่ 118.0 ขึ้น1.0
13 มิ.ย. 52 อยู่ที่ 117.6 ลด0.4
Friends' blogs
[Add โมโม่ช้างน้อย's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.