ความพยามอยู่ที่ใจที่แน่วแน่น ความสำเร็จย่อมอยู่ในมือเราแน่นนอน...
Group Blog
 
 
พฤษภาคม 2552
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
29 พฤษภาคม 2552
 
All Blogs
 
ว้นที่ 11 ฮือๆๆ ผลกของการกินลิ้นจี่ ลองกอง มังคุด ถั่วพิคาชิโอ และความเครียด 28 พ.ค. 52

start วันพฤหัส 28 พ.ค. 52

ด้วยความสงสัยว่าที่เรากินพวกผลไม้หวานๆ ถั่วพิคาชิโอ ที่ให้พลังงานสูงๆ และเครียดหลุดกินไปเมื่อวาน แล้วผลน้ำหนักจะขึ้นหรือป่าว ตัดความสงสัย เดินดุกๆๆ ไปที่เครื่องชั่งแต่เช้า น้ำหนักอยู่ที่ 117.1 กก โอ้แม่เจ้า ขึ้นเป็นกิโล เลยวุ่ย...ไม่ไหวๆ เอาใหม่ๆ วันนี้ต้องทำให้ดีกว่าเดิมให้ได้

มาดูกานดีกว่าว่ากินไรบ้าง

มื้อเช้า โอวันติน 2 ช้อน นมชง 2 ช้อน เป็น 1แก้ว/100 แคลอรี่

มื้อเที่ยง ข้าว 1 ทัพพี ผัดถั่วงอกกับเต้าหู้ 1ทัพพี แกงจืดหน่อไม้ใส่หมู 1 ชาม/400 แคลอรี่

บ่าย ฝรั่ง 1 ลูก/80 แคลอรี่ นมชง 1 แก้ว/170 แคลอรี่

มื้อเย็น ข้าวต้ม 2 ถ้วยเล็ก ผักกาดดองกระป๋อง 5 ชิ้น หอยลายกระป๋องครึ่งกระป๋อง/ 300 แคลอรี่

ออกกำลังโดย เดินรอบหหมู่บ้าน 45 นาที วันนี้ออกน้อยคะ

รวมแคลอรี่ 100+400+170+300 =970 แคลอรี่

จบการบันทึก...ค่ะ


Create Date : 29 พฤษภาคม 2552
Last Update : 29 พฤษภาคม 2552 12:51:00 น. 5 comments
Counter : 130 Pageviews.

 
หวัดดีค่ะน้อง พี่ปลาแวะมาเป็นกำลังใจให้นะคะ น้องใช้วิธีการลดแบบนับแคลอรี่ อยู่ใช่ไหมคะ
พี่ปลาขออนุญาตแนะนำนะคะ เผื่อจะให้ผลที่ดีขึ้นค่ะ

มื้อเช้า โอวันติน 2 ช้อน นมชง 2 ช้อน เป็น 1แก้ว/100 แคลอรี่ (ลองเปลี่ยนเป็นน้ำเต้าหู้ไม่หวานใส่ธัญญาพืช) หรือขนมปังโฮลวีทสัก 1 - 2 แผ่น ดีไหมคะ หรือเป็นไข่ต้มสักฟอง (จะได้อิ่มทนหน่อยค่ะ)

มื้อเที่ยง ข้าว 1 ทัพพี ผัดถั่วงอกกับเต้าหู้ 1ทัพพี แกงจืดหน่อไม้ใส่หมู 1 ชาม/400 แคลอรี่ (อันนี้โอเคนะคะ)

บ่าย ฝรั่ง 1 ลูก/80 แคลอรี่ นมชง 1 แก้ว/170 แคลอรี่ (อันนี้เยี่ยมค่ะ)

มื้อเย็น ข้าวต้ม 2 ถ้วยเล็ก ผักกาดดองกระป๋อง 5 ชิ้น หอยลายกระป๋องครึ่งกระป๋อง/ 300 แคลอรี่
(ลดข้าวลงเหลือสักถ้วย พอไหมคะ และเพิ่มโปรตีนอีกหน่อย เอาไว้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอหลังออกกำลังกายค่ะ) ผักกาดดองอย่าทานเลยนะคะ มันเค็ม ทำให้น้ำหนักไม่ลงเพราะอุ้มน้ำ หอยลายก็โอเคนะคะทานกับข้าวต้ม เปลี่ยนผักกาดดองเป็นผัดผักน้ำมันน้อย ๆ ดีกว่าค่ะ
สู้นะคะ อย่าท้อ พี่ปลาเป็นกำลังใจให้ค่ะ รักน้องนะคะ แบบว่าเข้าใจเลยว่า เวลามุ่งมั่นลดน้ำหนักน่ะเป็นไง อย่าท้อนะคะ อดทนค่ะ อดทนมาก ๆ


โดย: peepa2009 วันที่: 29 พฤษภาคม 2552 เวลา:13:51:49 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจด้วยคนค่ะ


โดย: พะยูนศรี วันที่: 29 พฤษภาคม 2552 เวลา:15:35:36 น.  

 
แวะมาให้กำลังด้วยคนค่ะ
พยายามเข้านะคะ สู้ๆค่ะ


โดย: All Together88 วันที่: 29 พฤษภาคม 2552 เวลา:17:13:15 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจค่ะ..


โดย: nuanapa วันที่: 29 พฤษภาคม 2552 เวลา:19:22:16 น.  

 
สู้ๆ ค่า วันนี้ขึ้นเหมือนกัน อิอิ แต่ไม่เลิกลดเนาะ


โดย: เพื่อนคนใหม่ วันที่: 30 พฤษภาคม 2552 เวลา:10:20:48 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

โมโม่ช้างน้อย
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ขอเป็นมือใหม่ ไดเอท ด้วยคนนะคะ
รู้ตัวดีคะว่าต้องลดลงอีกมากมายเลย
เป็นกำลังจายให้ด้วยนะคะ ทุกคน

ลักษณนามปัจจุบัน
ส่วนสูง 172 ซม.
น้ำหน้ก 125 กก.

เป้าหมายอันดับแรก
คือลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดก่อนจะถึง
วันเกิด 31 พฤษภาคม

น้ำหนักก่อนคิดจะลดความอ้วน
ก่อนวันที่ 1 มีนา 52 อยู่ที่ 128.5 กก
14 มีนา 52 อยู่ที่ 126.4 กก ลด2.1
กระโดด มาเดือนเมษา 52 เลยละกาน เพราะไม่ได้จดจริงจังเท่าไหร่ช่วงนี้
1 เมษา 52 อยู่ที่ 123.00 ลด3.4
8 เมษา 52 อยู่ที่ 122.8 ลด0.2
16 เมษา 52 อยู่ที่ 122.3 ลด0.5
22 เมษา 52 อยู่ที่ 121.5 ลด0.8
29 เมษา 52 อยู่ที่ 121.5 -
5 พฤษภา 52 อยู่ที่ 123.9 ขึ้น2.4
11 พฤษาภา 52 อยู่ที่ 121.5 ลด2.4
14 พ.ค. 52 อยู่ที่ 119.9 ลด1.6
15 พ.ค. 52 อยู่ที่ 119.2 ลด0.7
18 พ.ค. 52 อยู่ที่ 117.0 ลด2.2
19 พ.ค. 52 อยู่ที่ 117.4 ขึ้น0.4
21 พ.ค. 52 อยู่ที่ 117.0 ลด0.4
24 พ.ค. 52 อยู่ที่ 116.4 ลด0.6
26 พ.ค. 52 อยู่ที่ 116.0 ลด0.4
28 พ.ค. 52 อยู่ที่ 117.0 ขึ้น1.0
10 มิ.ย. 52 อยู่ที่ 118.0 ขึ้น1.0
13 มิ.ย. 52 อยู่ที่ 117.6 ลด0.4
Friends' blogs
[Add โมโม่ช้างน้อย's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.