วันที่ 4 เหนื่อยยยยยยยยยยยยยยยย

สวัสดีค่ะ

วันนี้ค่อนข้างเหนื่อยและเบื่อๆนิดหน่อย สงสัยจะหิว
วันนี้ไม่มีเรียนเลยกลับบ้าน ง่วงนิดหน่อยด้วย
มาเริ่มตารางอาหารกันเลยดีกว่าค่ะ

เช้า - โยเกิร์ตถ้วยเลน 1 ถ้วย
- อกไก่ย่างห้าดาว 1 อก
- ไส้กรอกวุ้นเส้น
- ขนมปังโฮลวีต

เที่ยง - ก๋วยเตี๊ยววุ้นเส้นน้ำตก

เย็น - ไม่กินค่ะ


exercise - เดินบนเครื่องวิ่งไป 2.6 กิโลเมตร เผาพลาญไป 161 แคลอรี่
น้ำ - ดื่ม 3 ลิตร


ถ่าย - 2 รอบ


สรุปวันที่ 4::
อยากจะปรับเปลี่ยนหันมาทานผักจังค่ะ เน้นโปรตีนเยอะมาดไปแล้ว 55555
ถ่ายไม่ค่อยเยอะเลย ตอนนี้กำลังอยากทำจมูกค่ะ เพื่อนๆช่วยแนะนำหมอดีๆให้หน่อยสิค่ะ สำหรับวันนี้ไม่มีไรมาก บายๆค่ะ

Create Date : 29 เมษายน 2554 Last Update : 29 เมษายน 2554 20:02:16 น. Counter : 583 Pageviews.		6 comments
Share Tweet