Group Blog
 
<<
มีนาคม 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
13 มีนาคม 2553
 
All Blogs
 
5 ท่าลดห่วงยาง

"5 ท่าลดห่วงยางซัมเมอร์นี้ ใครที่กังวลกับห่วงยางรอบเอว กลัวใส่ชุดว่ายน้ำไม่สวย ลองฝึกท่าโยคะง่ายๆ เหล่านี้ จะช่วยให้สะโพกและต้นขาลดลงได้ในสองสัปดาห์ โยคะทั้ง 5 ท่านี้ต้องทำต่อเนื่องกันไป สำหรับคนที่เริ่มฝึกหรือน้ำหนักตัวมากให้ยกขาเท่าที่ทำได้ แต่ต้องเกร็งขาและสะโพก ทำติดต่อกัน 3-5 รอบ ไม่ควรเล่นหลังจากรับประทานอาหาร
1. ท่ายืนภูเขา ยืนตัวตรง กางขาเท่าช่วงไหล่ หายใจเข้าลึกๆ กางแขนออก ยกขาขวาไปข้างหน้า เหยียดแขนและขาให้ตึง หายใจออก 2. ท่าดวงดาว หายใจเข้า งุ้มปลายเท้า วาดขาขวาออกด้านข้าง แขนขวาชูขึ้นด้านบน หายใจออก 3. ท่าเครื่องบิน หายใจเข้า วาดขาขวาไปทางด้านหลัง ลดแขนขวาลง กางแขนทั้งสองข้างโน้มตัวลงเล็กน้อยให้ลำตัวขนานกับพื้น หายใจออก 4. ท่ากิ่งไม้ หายใจเข้า เคลื่อนแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า ประนมมือยืดแขน-ขาให้ตึง หายใจออก 5. ท่าต้นตาล หายใจเข้า ขาขวาแตะพื้น เกร็งตัว แขนทั้งสองชูขึ้น เหยียดแขนให้ตรง หายใจออก ลดแขนทั้งสองข้างลงข้างลำตัว กลับสู่ท่ายืนภูเขา แล้วทำสลับขาข้างซ้าย
New Kitchen FaucetsNew Kitchen FaucetsNew Kitchen Faucetcheapest Discount Kitchen Faucetscheapest Moen Kitchen Faucetcheapest Delta Kitchen FaucetGood Moen Kitchen FaucetsGood Kohler Kitchen FaucetsGood Brass Kitchen FaucetBest Grohe Kitchen FaucetsBest Hansgrohe Kitchen FaucetBest Blanco Kitchen FaucetBest Delta Kitchen FaucetsNew Grohe Kitchen FaucetNew Kitchen Faucet RepairNew Wall Mounted Kitchen Faucetcheapest American Standard Kitchen Faucetscheapest Oil Rubbed Bronze Kitchen Faucetcheapest Hansgrohe Kitchen FaucetsGood Single Handle Kitchen FaucetGood Rohl Kitchen FaucetsGood White Kitchen FaucetsBest Pegasus Kitchen FaucetBest Antique Kitchen FaucetsBest Danze Kitchen FaucetBest Copper Kitchen FaucetsNew Black Kitchen FaucetNew Bronze Kitchen FaucetsNew Stainless Steel Kitchen Faucetcheapest Price Pfister Kitchen Faucet
"


Create Date : 13 มีนาคม 2553
Last Update : 13 มีนาคม 2553 11:44:35 น. 0 comments
Counter : 464 Pageviews.
Share

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

หนูเหนือ
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

Friends' blogs
[Add หนูเหนือ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.