Group Blog
 
<<
มีนาคม 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
13 มีนาคม 2553
 
All Blogs
 
กระชับบั้นท้าย

กระชับบั้นท้ายท่าที่จัดการได้ :: ท่าเก้าอี้ยืนแยกขาห่างเท่าความกว้างของช่วงสะโพก นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า วางมือไว้ที่สะโพก1. ขณะหายใจออก ค่อยๆงอเข่าให้มากที่สุด แต่อย่าต่ำเกิน 90 องศา ส่วนต้นขาขนานกับพื้น เหยียดแขนไปข้างหน้า2. คุณควรทิ้งน้ำหนักลงที่ส้นเท้า และก็สามารถขยับนิ้วเท้าได้สะดวก แขม่วพุง หย่อนก้นลงหลังจะได้ไม่ตึง ค้างไว้ 30 วินาที ขณะหายใจออก แล้วดันตัวขึ้นสู่ท่าเริ่มตอนหายใจเข้า จากนั้นก็พักทำวันละห้าครั้ง แล้วจะเห็นผลภายในหนึ่งเดือนtips ::การว่ายน้ำช่วยกระชับสะโพกโดยเฉพาะการเตะน้ำขณะเกาะกระดานช่วยพยุงตัว เหยียดขาออกไปข้างหลังตรงๆและตีน้ำขึ้นลงในท่ากรรเชียง 20 นาที
New Aerogrow Aerogarden CouponsNew Try Aerogarden FreeNew Aerogarden Online Couponscheapest Free Aerogarden Online Couponscheapest Aerogarden Flower Pot Supplierscheapest Aerogarden Promotion CodeGood Aerogarden ReviewGood Coupons For AerogardenGood Aerogarden CouponsBest Aerogarden Seed PodBest Aerogarden ClearanceBest Aerogarden Classic Featuresbuying Aerogarden Seed Kitsbuying Aerogardens For Flowersbuying Aerogarden RefillsNew Aerogarden PeppersNew Strawberry Seeds AerogardenNew Aerogarden Official Store Couponscheapest Cheap Aerogardencheapest Aerogarden Herbcheapest Where To Buy AerogardenGood Aerogarden 3 PodGood Aerogarden ReplacementGood Reviews On Aerogarden Garden AccessoriesBest Aerogarden Discount CodesBest Aerogarden Free Shipping PromoBest Mini Aerogarden Sellersbuying Aerogarden 3 Shelfbuying Classic Aerogardenbuying Aerogarden Store Info



Create Date : 13 มีนาคม 2553
Last Update : 13 มีนาคม 2553 3:27:46 น. 0 comments
Counter : 344 Pageviews.
Share

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

หนูเหนือ
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

Friends' blogs
[Add หนูเหนือ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.