Bloggang.com : weblog for you and your gang
เว็บเพื่อการเลี้ยงลูก,เว็บท่องเที่ยววังน้ำเขียว,สื่อสุขภาพ,ครอบครัวการเลี้ยงลูก,ทิปคอมพิวเตอร์
Group Blog
การกินอยู่เพื่อสุขภาพ
ครอบครัว-เลี้ยงลูกน้อยพัฒนาการลูก
มุมสุขภาพ
ตำรา อาหาร
บทเพลงวันแม่ กลอนวันแม่
FW mail สิ่งดีดีที่แบ่งปัน
It ทริปคอมพิวเตอร์
รักษ์สุขภาพ
เตรียมพร้อมเพื่อพัฒนาการลูกน้อย
เที่ยววังน้ำเขียว
ฝากขายที่ดิน
ตอบคำถามพัฒการลูกน้อย
พื้นฐานการลงทุนในหุ้น
โรคมะเร็งและการป้องกัน
Itemelover ไอเท็มแห่งรักแท้
วิธีเก็บเงิน ออมเงิน
Best browser games
สิงหาคม 2555
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
21 สิงหาคม 2555
ว่าที่คุณแม่วัยทำงาน กินอย่างไรช่วงตั้งครรภ์
All Blogs
ทารกเริ่มหัดนั่งช่วงอายุตอนกี่เดือน
เตียงนอน รถเข็น เป็นสิ่งที่ต้องเตรียมสำหรับลูกไหม
เตียมของไปคลอดไม่ใช่แค่ของใช้สำหรับเด็ก แต่ต้องเตรียมของใช้แม่ด้วย
น้ำหนักขณะตั้งครรภ์ต้องเพิ่มเท่าไรจึงถึอว่าเหมาะสม และง่ายต่อการลดน้ำหนักหลังคลอด
การป้องกันอาการเส้นเลือดขอดขณะตั้งครรภ์
การทำ Epidural block บล็อกหลังเพื่อระงับอาการปวดขณะคลอดดีหรือไม่
ครรภ์คุณภาพ ฝากครรภ์ตั้งครรภ์ป้องกันการคลอดก่อนกำหนด
อาการบวมของคนท้องและวิธีบรรเทาอาการ
สารอาหารและประโยชน์จากน้ำนมแม่กับนมผง
การเพิ่มน้ำหนักแต่พอดี มีผลดีกับคุณแม่ท้องอย่างไร
คุณแม่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรต้องระวังเรื่องอาหารการกิน
ประโยชน์ของเป้อุ้มเด็ก การเลือกเป้อุ้มเด็กทารกควรเลือกอย่างไร
ช่วงตั้งครรภ์สามารถทําสีผมได้ไหม
คนท้องสามารถกินมาม่าได้ไหม ส่งผลกระทบต่อทารกหรือเปล่า
ตรวจการตั้งครรภ์ได้เมื่อไหร่ต้องผ่านไปกี่วัน
3 กลุ่มผลไม้ที่เหมาะกับคนท้อง
ผลไม้สําหรับคนท้อง กินผลไม้ ได้วิตามิน
11 ข้อที่ยืนยันอาการคนเริ่มท้องมีอะไรบ้าง
อาหารเสริมสําหรับคนท้องจำเป็นไหม
ไขปัญหาเจ็บท้องคลอด เจ็บท้องเตือน
คนท้องทาผงวิเศษได้ไหม เป็นอันตรายต่อทารกหรือเปล่า
หลายคนสงสัยตั้งครรภ์กี่เดือนถึงจะเตรียมซื้อของได้
กลุ่มยาและอาหารที่มีผลต่อทารกระหว่างการตั้งครรภ์
คุณแม่ติดกาแฟมีผลต่อลูกในท้องไหม
เมื่อตั้งครรภ์ลูกจะเริ่มดิ้นครั้งแรกเมื่อไร
หลายคนสงสัยดื่มน้ำมะพร้าวช่วงท้องดีจริงหรือ
จริงหรือ หากได้รับวิตตามินเอมากไปอาจทำให้ทารกพิการได้
กัดเล็บ ดูดนิ้ว สาเหตุของแผลหนองที่ขอบเล็บ
ดูแลสุขภาพ ปฏิบัติตน คุณแม่หลังคลอด
เมื่อตั้งครรภ์เรียนรู้อาการและปัองกันเท้าบวม
ปัญหาผมร่วงระหว่าง หรือหลังตั้งครรภ์
อาหารว่าที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยง อาหารควรหลีกเลี่ยงสำหรับหญิงตั้งครรภ์
เตรียมตัวว่าที่คุณแม่ ป้องกันท้องลายตอนตั้งครรภ์
ว่าที่คุณแม่ เมื่อตั้งครรภ์ วิธีป้องกันท้องแล้วแท้ง
คุณแม่ตั้งครรภ์ควรได้รับแคลเซียมในปริมาณมากน้อยเพียงใด
ว่าที่คุณแม่วัยทำงาน กินอย่างไรช่วงตั้งครรภ์
ว่าที่คุณแม่วัยทำงาน กินอย่างไรช่วงตั้งครรภ์
วิธีแก้ใขอาการท้องผูกขณะตั้งครรภ์
ดูแลตัวเองจากอาการภูมิแพ้ หอบหืด ขณะตั้งครรภ์
การคลอดก่อนกำหนด
โรคปวดหลังขณะตั้งครรภ์
การออกกำลังกาย ขณะตั้งครรภ์
อาหารการกินสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
กินไขมันมากลูกเสี่ยงป่วยเป็นโรคเบาหวาน
กินไขมันมากลูกเสี่ยงป่วยเป็นโรคเบาหวาน
โภชนาการรายสัปดาห์ของคุณแม่ตั้งครรภ์
เทคโนโลยีช่วยการเจริญพันธุ์..ความหวังของผู้มีบุตรยาก
เตรียมตัวเป็นคุณแม่ ... โภชนาการมีความสำคัญอย่างไร
กรดโฟลิกกับคุณแม่ตั้งครรถ์
ผลของคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าต่อลูกน้อย
เตรียมพร้อมเพื่อคุณแม่คนใหม่
เตรียมสุขภาพคุณแม่เพื่อ น้ำนมที่มีคุณภาพ
อาหารที่มีประโยชน์ต่อลูกน้อย
จัดกระเป๋ารอวันคลอด
เตรียมเรียนรู้ก่อนคลอด
สีผิวที่เปลี่ยนระหว่างตั้งครรภ์
รับประทานอาหารเมื่อตั้งครรภ์
เริ่มเตรียมสารอาหารไว้ให้ลูกน้อย
สารอาหารที่จำเป็นเมื่อตั้งครรภ์
ดื่มน้ำมะพร้าวช่วงท้อง ดีจริงหรือ
เลือกผ้าอ้อมไว้ให้ลูกน้อย
ความเชื่อเมื่อตั้งท้องแต่โบราณ 2
ความเชื่อเมื่อตั้งท้องแต่โบราณ
อาหารบำรุงครรภ์คุณแม่มือใหม่
เตรียมตัวเพื่อลูกรัก
อาหารที่ดีต่อลูกน้อยในครรภ์
เตรียมอนาคตให้ลูกน้อย
เริ่มเตรียตัวมีลูก 2
เริ่มเตรียมตัวมีลูก
เริ่มเรื่อง ลูกรัก
ว่าที่คุณแม่วัยทำงาน กินอย่างไรช่วงตั้งครรภ์
ว่าที่คุณแม่วัยทำงาน กินอย่างไรช่วงตั้งครรภ์
ว่าที่คุณแม่วัยทำงานที่กำลังตั้งท้องอยู่ ควรเอาใจใส่ในเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้น เพราะนอกจากสารอาหารที่จะถ่ายทอดไปสู่ลูกแล้ว ยังต้องใช้พลังงานสำหรับการทำงานประจำอีกด้วย วันนี้เรามีเคล็ดลับการดูแลสุขภาพของว่าที่คุณแม่วัยทำงานมาฝาก
1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารมื้อเช้า มื้อเช้าเป็นมื้อที่ขาดไม่ได้ คุณอาจเลือกกินอาหารที่เบา ๆ รสชาติไม่จัด เช่น นมสด น้ำผลไม้ ขนมปัง ไข่ จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นและมีพลังสำหรับการทำงาน
2. เติมพลังระหว่างวันด้วยอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต เช่น คุกกี้ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท หรือจะเป็นเมล็ดธัญพืช ถั่วต่าง ๆ ผลไม้ โยเกิร์ต หรือนม ควรมีติดโต๊ะทำงานไว้ ช่วยเพิ่มความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าให้ร่างกาย ไม่ทำให้ง่วงและแก้หิวระหว่างมื้ออาหาร
3. มื้อกลางวันให้กินข้าวในปริมาณเท่าเดิม แต่เพิ่มการกินอาหารที่มีโปรตีนสูง เพราะร่างกายจะเผาผลาญพลังงานไปกับการทำงานมากขึ้น เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลาซาร์ดีน ถั่ว และควรกินอาหารทะเล เครื่องในสัตว์ โดยเฉพาะตับสัปดาห์ละ 1 ครั้ง นอกจากนี้ ควรกินผักทุกมื้ออาหาร และอย่าลืมกินผลไม้หลังอาหารด้วย เพราะวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหารจะช่วยให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนระงับความเครียด ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
4. หลีกเลี่ยงอาหารเค็มจัด มันจัด ในช่วงมื้อกลางวัน เพราะไขมันและเกลือจะถูกสะสมไว้ในร่างกาย จะทำให้เคลื่อนไหวช้า รู้สึกเฉื่อยและหมดแรงทำงานได้ง่าย ๆ
5. กินข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือเป็นประจำ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินบีและอี จะช่วยเสริมสร้างพลังให้สมองแล่นและปลอดโปร่ง
6. ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว ควร วางขวดน้ำไว้ที่โต๊ะทำงานเพื่อเป็นการเตือนว่าต้องดื่มน้ำอย่างน้อยชั่วโมง ละ 1 แก้ว นอกจากจะช่วยให้ขับถ่ายได้สะดวก ช่วยลดอาการง่วงนอนได้เป็นอย่างดีแล้ว น้ำยังช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวกไม่ทำให้เป็นเส้นเลือดขอดอีกด้วย
เห็นไหมว่าปฏิบัติตามได้ง่ายมากๆ แต่รับรองผลที่ได้ว่าคุณจะสดชื่น สุขภาพดีทั้งแม่และเด็กในท้อง แค่คุณใส่ใจในสุขภาพแค่นี้ลูกน้อยในครรภ์ก็จะมีสุขภาพดีตามคุณแม่ ทำให้ได้ทั้ง 6 ข้อนะครับ สูตรนี้ไม่ใช่ว่าแค่ว่าที่คุณแม่เท่านั้นที่ทำตามได้ ไม่ตั้งครรภ์ก็ทำตามได้ แต่ถ้าห่วงเรื่องน้ำหนักก็ลดปริมาณมื้อระหว่างวันให้น้อยลง แค่นี้ก็ได้สุขภาพแถมไม่อ้วนแล้วครับ
Create Date : 21 สิงหาคม 2555
0 comments
Last Update : 21 สิงหาคม 2555 0:06:35 น.
Counter : 1515 Pageviews.
Share
Tweet
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
fnhero125
Location :
นครราชสีมา Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 41 คน [
?
]
New Comments
Friends' blogs
Webmaster - BlogGang
[Add fnhero125's blog to your web]
Links
Best Home Blood Pressure Monitor
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.