Bloggang.com : fnhero125 : อาหารที่มีประโยชน์ต่อลูกน้อย

อาหารที่มีประโยชน์ต่อลูกน้อย

แบ่งมื้อย่อยให้บ่อยขึ้นเมื่อตั้งครรถ์ คลอดแบบไม่อ้วนไม่ยาก อาหารที่มีประโยชน์ต่อลูกน้อย

แม่คุณแม่มือใหม่มีการตั้งครรถ์ หลายคนจะรู้สึกว่า กินอะไรเข้าไป นิดหน่อยก็เริ่มอิ่มทั้งที่เมื่อก่อนกินได้มากกว่านี้
สาเหตุเพราะว่า เมื่อท้องกระเพราะเราจะถูกบีบไว้ให้เล็กลง (จะไม่เล็กได้ไงละครับ มีอีกคนในท้องนี่) ก็เลยกินอะไรนิดหนึ่งก็อิ่ม
แต่วันนี้เรามีวิธีที่จะมาช่วยให้ ลูกน้อยในครรถ์คุณแม่ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนในการกินที่บอกว่ากินได้น้อย โดยการแบ่งมื้ออาหารให้มากขึ้น
จากที่เมื่อก่อนเคยกิน 3 มื้อ ก็ให้เสริมมื้อย่อยเพิ่มเข้าไป ซัก 3- 4 มื้อเพื่อเตรียมสารอาหารไว้ให้ลูกน้อยหลังครอดด้วย
และเป็นส่วนสร้าง ร่างกายในปัจจุบันด้วย สารอาหารที่จำเป็นมากในการ เสริมสร้างร่างกายคือ แคลเซี่อม นั่นเอง รองมาก็คือ เหล็ก กรดโฟริก
และอื่นๆ อีกมากมายหลายหลาก บางคนมีคำถามว่าจะหามาจากไหน ก็จากอาหารที่เรากินทุกวันนี่แหละครับ เช่น นม ไข่
นมมีสารอาหารที่จำเป็นมากมาย เช่น แคลเซี่อม เหล็ก โปรตีน
ไข่ มี โปรตีน กรดโพริก
ผักสีเขียว มี โฟริก มิตตามิน
ผักสีเหลือง มี วิตามิน แบต้าแคลโรทีน
เห็นไหมว่าเรา ไม่จำเป็นต้อง กินอาหารเสริมเลยแค่เรากินอาหาร ให้ครบ 5 หมู่เท่านั้นสารอาหารก็ครบตามที่ร่างกายบเราและลูกต้องการแล้ว

มื้อย่อยอาจเป็น ผลไม้ นม หรือ อาหาร ว่างเบาๆ เข้าไปก็ได้ โดยอย่างทิ้ง 3 มื้อหลัก แต่บางคนอาจคิดว่าไม่หิวนะ บ้างก็บอกว่า กลัวอ้วน ลดยาก
อย่าครับ ตัดความคิดอย่างนั้นออกให้หมดต้องคิดครับ ว่าอีกคนที่อยู่กับเราต้องการที่จะกิน ยังไงก็ต้องกิน
ถ้าคุณจะเลี้ยงลูกด้วยนมละก็ยิ่งไม่ต้องกลัวเรื่องอ้วนเลย เมื่อลูกกินนมเดี๋ยวลดเอง (คงไม่มีใครหรอกที่ไม่ให้ลุกกินนมเลย อย่าน้อยก็ 3 เดือนยังดี)
แต่ถ้าคิดว่า ลางานได้แค่ 3 เดือน ทำไงกลัวลดไม่ทัน โอง่ายมากกินไปครับ กินได้ทุกอย่า แต่อย่ากิน พวกแป้งมากไปเพราะลดยากแน่นอน
เน้นโปรตีน ผลไม้ นม กินไม่หวาน แค่นี้ครับเคล็ดไม่ลับ ที่หลายคนไม่อ้วนหลังจากที่คลอดลูกแล้ว

หวังว่าคงมีประโยชน์ นะครับ
//www.blognongtawan.blogspot.com

Create Date : 16 ธันวาคม 2552

Last Update : 16 ธันวาคม 2552 8:45:32 น.

0 comments

Counter : 770 Pageviews.