3 กลุ่มผลไม้ที่เหมาะกับคนท้อง
ผลไม้ดีต่อสุขภาพทั้งคนปกติและคนท้อง แต่หากคุณอญุ่ในช่วงตั้งครรภ์ คุณจะต้องเลือกรัปทานผลไม้ที่มีประโยชน์ วันนี้ขอเสนอผลไม้ที่เหมาะกับคนท้อง เพื่อให้ว่าที่คุณแม่ได้เข้าใจและเลือกผลไม้ที่เหมาะกับตนเองมารัปทาน ก่อนอื่นต้องขอจัดกลุ่มผลไม้ที่เหมาะกับคนท้อง ออกเป็นสามกลุ่ม
- ผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนสูงอันได้แก่ 1. มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 2. มะเขือเทศราชินี 3. มะละกอสุก 4. กล้วยไข่ 5. มะม่วงยายกล่ำ 6. มะปรางหวาน 7. แคนตาลูปเนื้อเหลือง 8. มะยงชิด 9. มะม่วงเขียวเสวยสุก 10. สับปะรดภูเก็ต และผลไม้ชนิดอื่นที่มีเนื้อสีเหลืองและสีเหลืองเข้ม
- ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงซึ่งได้แก่ 1. ฝรั่งกลมสาลี่ 2. ฝรั่งไร้เมล็ด 3. มะขามป้อม 4. มะขามเทศ 5. เงาะโรงเรียน 6. ลูกพลับ 7. สตรอเบอร์รี่ 8. มะละกอสุก 9. ส้มโอขาว 10. แตงกวา 11. พุทราแอปเปิล
- ผลไม้ที่มีวิตามินอีสูงได้แก่ 1. ขนุนหนัง 2. มะขามเทศ 3. มะม่วงเขียวเสวยดิบ 4. มะเขือเทศราชินี 5. มะม่วงเขียวเสวยสุก 6. มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 7. มะม่วงยายกล่ำสุก 8. แก้วมังกรเนื้อสีชมพู 9. สตรอเบอร์รี่ 10. กล้วยไข่
จะเห็นว่ามีผลไม้ 3 ตัว ที่มีเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และวิตามินอีน้อย คือ สาลี่ องุ่น และแอปเปิล จึงเป็นกลุ่มผลไม้ที่เหมาะกับคนท้อง ส่วนผลไม้ที่มีสารทั้ง 3 ตัว (เบต้าแคโรทีน วิตามินซีและวิตามินอี)ค่อนข้างสูงคือ มะเขือเทศราชินี อันนี้จะเหมาะกับคนท้องมากว่า
กลุ่มวิตามิน เบต้าแคโรทีน วิตามินซีและอีเป็นกลุ่มของสารอาหารที่จำเป็นต่อการตั้งครรภ์ อีกทั้งยังมีประโยชน์ในการช่วยกำจัดอนุมูลอิสระที่ก่อให้ร่างกายเกิดการอักเสบทำลายเนื้อเยื่อ ต้อกระจก และลดการเกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด ผลไม้ไม่เพียงเหมาะกับเหมาะกับคนท้องเท่านั้น แต่เหมาะกันทุกคนเพราะนอกจากวิตามินที่กว่าวมาแล้วในผลไม้ยังมีมิตามินอีกหลายชนิดทีมีประโชยน์
| Create Date : 05 พฤษภาคม 2556 |
| Last Update : 5 พฤษภาคม 2556 17:05:27 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 49825 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 41 คน [
ฝากเพจ เคล็ดลับ...ลดหุ่นหลังคลอด
CLICK HERE