Bloggang.com : weblog for you and your gang
อ่านเรื่อยๆ มาเรียง ๆ ทุกวันของ หนี่งหน่อง นะครับ
12 ผลไม้ลดน้ำหนักสำหรับชาวออฟฟิศ ซื้อแบบพร้อมกินก็เลือกได้ ไม่อ้วน !
ผลไม้พร้อมรับประทานที่ปอกและหั่นให้เสร็จ เลือกกินตามนี้สิหุ่นจะเผ็ดจะเด็ดด้วยรูปร่างดี๊ดี เพราะนี่คือผลไม้ลดความอ้วน !
กำลังลดน้ำหนักอยู่แต่หาอาหารที่กินแล้วไม่อ้วนได้น้อยมาก ยิ่งกับคนที่ไม่มีเวลาทำอาหารกินเอง เช่น พนักงานออฟฟิศ ต้องซื้ออาหารนอกบ้านกินตลอด วิธีที่จะช่วยเราลดน้ำหนักได้มากที่สุดก็เห็นจะเป็นการรับประทานผลไม้ให้มากกว่าขนมทั้งหลายใช่ไหมคะ
อ๊ะ ! แล้วผลไม้รถเข็น หรือผลไม้พร้อมกินที่จัดมาเป็นแพ็กขายตามตลาด แบบไหนคือ
ผลไม้ลดความอ้วน
ที่ชาวออฟฟิศควรเลือกทานดี
กระปุกดอทคอมมีลิสต์รายชื่อผลไม้กินแล้วไม่อ้วน แนว ๆ ผลไม้ลดน้ำหนักมาบอกต่อตามนี้เลยค่ะ
1. ฝรั่ง
ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูงและยังมีแคลอรีต่ำ รับประทานแล้วจะช่วยทำให้อิ่มง่าย นอกจากนี้ฝรั่งยังมีคุณสมบัติช่วยลดการสลายตัวของแป้งและลดการดูดซึมของน้ำตาล ด้วยเหตุนี้ฝรั่งจึงเป็นผลไม้ที่เหมาะมาก ๆ สำหรับคนที่กำลังลดความอ้วน ที่สำคัญฝรั่ง 1 ลูก น้ำหนัก 225 กรัม มีปริมาณน้ำตาลเพียง 3.12 ช้อนชาเท่านั้นเองค่ะ ถ้าทานสักครึ่งลูกก็รับพลังงานไปเพียง 50-60 กิโลแคลอรี
2. แอปเปิล
ผลไม้ลดน้ำหนักอย่างแอปเปิลเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่ที่ดีต่อร่างกาย ด้วยเหตุผลนี้แอปเปิลจึงเป็นผลไม้ตัวแม่ที่ช่วยลดความอ้วนได้เพราะไฟเบอร์จะช่วยให้คุณอิ่ม ไม่กินจุบจิบ ระบบการขับถ่ายก็จะดีเลิศ แถมยังมีวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยเปล่งปลั่งได้อีกต่างหาก ฉะนั้นจัดแอปเปิลเป็นของว่างระหว่างวันได้เลยค่ะ สัก 1 ผล แคลอรีก็ประมาณ 60 กิโลแคลอรีเท่านั้น
-
มหัศจรรย์แห่งแอปเปิลต่างสี ประโยชน์ก็ดีต่างกันนะ
3. สับปะรด
สับปะรดประมาณ 6-8 ชิ้นพอดีคำ ให้พลังงานราว ๆ 50-70 กิโลแคลอรี และนอกจากสับปะรดจะมีรสหวานอมเปรี้ยว ไฟเบอร์สูง วิตามิน-แร่ธาตุก็มากแล้ว ในสับปะรดยังมีเอนไซม์โบมีเลียน (Bromelian) ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่มีคุณสมบัติช่วยย่อยโปรตีนได้ดี ส่งผลให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารโดยเฉพาะโปรตีนไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้ง่าย ดังนั้นใครกำลังลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อม ๆ กัน สับปะรดคือผลไม้ที่ตอบโจทย์ได้ดีทีเดียวค่ะ
อ๊ะ ! สำหรับใครที่อยากลดความอยากอาหาร ลดพฤติกรรมกินจุบจิบของตัวเอง รสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ของสับปะรดก็จะช่วยให้เรารู้สึกกินอาหารอย่างอื่นไม่ค่อยอร่อย
เพราะเอนไซม์ในสับปะรดจะทำให้เกิดอาการแสบลิ้นสักพัก ฉะนั้นเมื่อปากรู้สึกอยากอาหารพาอ้วน จิ้มสับปะรดสักชิ้นกินเข้าไปแทนเลยค่ะ วิธีนี้ช่วยคุณตัดแคลอรีส่วนเกินจากอาหารได้แน่ ๆ
4. แตงโม
แตงโมเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ มีรสชาติหวานชื่นใจ ดังนั้นใครที่ชอบตบมื้ออาหารด้วยขนมหวาน ของหวาน ของกินเล่นทอด ๆ มัน ๆ แนะนำให้ใช้เงินที่กำลังจะออกจากกระเป๋าสตางค์ไปซื้อแตงโมกินดีกว่าค่ะ อร่อยชื่นใจ คลายร้อน คลายรสชาติเผ็ด ๆ เฝื่อน ๆ คอได้ แถมรสหวานจากแตงโมยังช่วยลดความอยากอาหารหวาน ๆ ได้ดีเลยล่ะ และเห็นแตงโมหวานฉ่ำอย่างนั้น บอกเลยค่ะว่าแตงโมประมาณ 10 ชิ้นพอดีคำ ให้น้ำตาลแค่ 2.17 ช้อนชาเท่านั้นเอง และให้พลังงานราว ๆ 60-80 กิโลแคลอรี
-
6 ประโยชน์ของเนื้อสีขาวตรงเปลือกแตงโม เพราะแตงโมไม่ได้มีดีแค่เนื้อสีแดง !
5. มะละกอ
นอกจากมะละกอจะเป็นผลไม้ตัวแม่ที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายแล้ว มะละกอยังมีปริมาณไฟเบอร์มหาศาล มีเอนไซม์ช่วยย่อยที่สามารถกำจัดคราบโปรตีนเก่า ๆ ที่ร่างกายย่อยไม่หมดออกไปเท่ากับช่วยกำจัดอุปสรรคที่ขัดขวางการทำงานของลำไส้ ทำให้อาหารที่เรากินเข้าไปถูกย่อย และดูดซึมได้โดยง่าย
อีกทั้งในมะละกอยังมีฟลาโวนอยด์ แคโรทีน วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระเป็นอาวุธชั้นดีคอยช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย
ดังนั้นสาว ๆ ที่อยากมีผิวพรรณดี ผิวพรรณดูอ่อนกว่าวัย ก็จัดมะละกอได้เลยค่ะ แต่ก็อย่าเผลอกินมะละกอสุกมากจนเกินไปนะ เพราะมะละกอสุก 8 ชิ้นพอดีคำ จะให้พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรี กินมากกว่านี้ก็ได้รับแคลอรีและน้ำตาลจากมะละกอสุกมากขึ้นจ้า
6. ชมพู่
ชมพู่เป็นผลไม้ที่ให้แคลอรีน้อยมาก จากข้อมูลของกองโภชนาการ กรมอนามัย ทำให้ทราบว่า ชมพู่ทับทิมจันทน์ 1 ผลใหญ่ ปริมาณประมาณ 126 กรัม ให้พลังงานเพียงแค่ 53 กิโลแคลอรีเท่านั้น ส่วนน้ำตาลก็ประมาณ 2.4 ช้อนชาต่อ 1 ผล อีกทั้งชมพู่ยังเป็นผลไม้ที่มีสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตไม่มาก ไฟเบอร์สูง ดังนั้นจึงจัดเป็นผลไม้กินแล้วไม่อ้วนแน่นอนค่ะ
7. แก้วมังกร
เนื้อแก้วมังกรสีขาวประมาณ 1/4 ผล จะให้ไฟเบอร์ประมาณ 2.6 กรัม ในขณะที่ให้พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรี แก้วมังกรเลยจัดเป็นผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก เพราะเป็นผลไม้ที่มีสารมิวซิเลจ (Mucilage) ซึ่งมีเฉพาะในตระกูลกระบองเพชร ลักษณะคล้ายวุ้นเจลช่วยดูดซับน้ำในร่างกาย ทำให้อิ่มอยู่ท้องทั้งที่เป็นเพียงผลไม้เบา ๆ กินแทนอาหารเย็นได้สบายเลย
8. มะม่วง
หลายคนไม่ยอมกินมะม่วงเลย เพราะเกรงว่าแป้ง และน้ำตาลในมะม่วงจะทำให้อ้วนขึ้น แต่จริง ๆ แล้วมะม่วงมันปริมาณ 1 ผลขนาดกลาง ให้พลังงานเพียง 87 กิโลแคลอรีค่ะ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และแคลเซียม ที่สำคัญมะม่วงยังมีไฟเบอร์มากถึง 3 กรัมต่อปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน ดังนั้นหากกินมะม่วงในปริมาณที่พอเหมาะ (สักครึ่งลูก) ก็จะช่วยให้เราอิ่มอร่อยทั้งปากและท้อง ลดปริมาณการกินขนมพาอ้วนชนิดอื่น ๆ ได้อีก
9. แคนตาลูป
แคนตาลูปเป็นผลไม้ที่ไม่ได้มีรสชาติหวานมากนัก เพราะเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำ
โดยแคนตาลูปประมาณ 5 ชิ้นพอดีคำมีน้ำตาลเพียงแค่ 1.67 ช้อนชาเองนะคะ และให้พลังงานราว ๆ 60 กิโลแคลอรี
นอกจากนี้แคนตาลูปยังเป็นผลไม้ที่มีคาร์บอยู่ในตัวเองเล็กน้อย พร้อมกับมีโพแทสเซียมค่อนข้างสูง คนที่กำลังลดน้ำหนักและอยากได้กล้ามเนื้อไปพร้อม ๆ กัน แคนตาลูปจะช่วยได้ดีในเรื่องกระบวนการสร้างไกลโคเจนให้ร่างกาย
โดยเฉพาะหากกินแคนตาลูปหลังออกกำลังกาย หรือกินแคนตาลูปในช่วงเช้า ร่างกายจะได้รับพลังงานจากคาร์บและน้ำตาลฟรุกโตส ทำให้เกิดความรู้สึกสดชื่นได้ง่าย ๆ ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง และช่วยลดความอยากกินของหวานในร่างกายลงด้วย
10. สาลี่
สาลี่ที่มีจำหน่ายในบ้านเรามีอยู่ 4 สายพันธุ์ด้วยกัน ได้แก่ สาลี่หอม สาลี่ก้านยาว สาลี่น้ำผึ้ง และสาลี่หิมะ ซึ่งสาลี่แต่ละสายพันธุ์ให้พลังงานและน้ำตาลไม่เท่ากัน แต่โดยเฉลี่ยแล้ว สาลี่ 1 ผลให้พลังงานราว ๆ 53-120 กิโลแคลอรี และมีน้ำตาลประมาณ 7-12 กรัมต่อผล ดังนั้นหากอยากกินสาลี่แบบไม่อ้วน แนะนำให้กินสาลี่ครั้งละครึ่งผลก็พอค่ะ
-
8 ประโยชน์ของสาลี่ ผลไม้ฉ่ำน้ำความหมายดี วิตามินก็มีไม่น้อย
11. ลูกไหน-ลูกพรุน
ลูกไหนเป็นผลไม้ที่มีสารไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytochemical) และแร่ธาตุสารอาหารสูง แต่กลับเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำเพียง 58 กิโลแคลอรีต่อปริมาณลูกไหน 6 ผล ทั้ง ๆ ที่ลูกไหนมีรสชาติหวานอร่อยแบบไม่ต้องพึ่งพริกเกลือและเครื่องจิ้มอื่น ๆ เลย เนื่องจากน้ำตาลที่มีอยู่ในลูกไหนเป็นน้ำตาลจากธรรมชาติที่มีรสหวานกลมกล่อม ที่สำคัญยังเป็นน้ำตาลชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเราด้วยนะ
โดยการศึกษาจากมหาวิทยาลัยในเมืองลิเวอร์พูล ประเทศอังกฤษ พบว่า การรับประทานลูกไหนอบแห้ง หรือลูกพรุนจะช่วยควบคุมความอยากอาหารได้อีกด้วย ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูง ทำให้อาหารที่รับประทานเข้าไปยังคงอยู่ในท้องนานขึ้น ลดอาการหิวบ่อย ๆ และการรับประทานอาหารมากเกินพอดีได้อีกด้วยค่ะ
-
ลูกไหน ลูกพรุน ตัวช่วยลดน้ำหนักดีเยี่ยม ซูเปอร์ฟู้ดตัวเก่งจากธรรมชาติ
12. มะพร้าว
แม้มะพร้าวจะมีรสชาติหวานเจี๊ยบ แต่ความหวานนั้นก็เป็นน้ำตาลธรรมชาติที่อุดมไปด้วยสารอาหาร และวิตามินที่เป็นประโยชน์กับร่างกายเราหลายชนิด นอกจากนี้ ไขมันอิ่มตัวที่อยู่ในน้ำมันมะพร้าว เนื้อมะพร้าว หรือกะทิจากมะพร้าว ก็เป็นกรดไขมันที่อิ่มตัวโดยสมบูรณ์ โมเลกุลจึงแตกต่างจากไขมันอิ่มตัวในอาหารต้องห้ามของคนไดเอตนะคะ ดังนั้นเนื้อมะพร้าวลูกย่อม ๆ สัก 1 ลูก ก็ไม่ทำให้อ้วนได้เท่ากินอาหารขยะจานเดียวแน่ ๆ
อย่างไรก็ตามการกินผลไม้แบบไม่อ้วนก็ควรต้องงดเครื่องจิ้มประเภทพริกเกลือซึ่งมีทั้งน้ำตาลและโซเดียมสูง ส่งผลให้เกิดภาวะบวมได้ ที่สำคัญก่อนจะเลือกซื้อผลไม้พร้อมกินจากร้านข้างทาง ในตลาด ในซูเปอร์มาเก็ต หรือจากรถขายผลไม้ก็ตาม ควรต้องใส่ใจในการเลือกซื้อผลไม้มารับประทานกันด้วย ทั้งนี้ก็เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพนั่นเอง
-
4 วิธีง่าย ๆ เลือกซื้อผลไม้รถเข็นแบบไม่เสี่ยงโรค !
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
กองโภชนาการ กรมอนามัย
กองโภชนาการ กรมอนามัย
กองโภชนาการ กรมอนามัย
allwomenstalk
Create Date : 26 กุมภาพันธ์ 2561
Last Update : 26 กุมภาพันธ์ 2561 14:59:50 น.
0 comments
Counter : 2081 Pageviews.
Share
Tweet
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
หนี่งหน่อง
Location :
[Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 33 คน [
?
]
pub-1485477287124314
Group Blog
สารพันเรื่องราว
สรรหามาอ่าน
รวมมิตรเรื่องราว
รวมมิตรการแชร์สาระทางออนไลน์
รวมมิตรออนไลน์
เรื่องราวสารพันรวมมิตรออนไลน์
ข่าวรวมมิตรออนไลน์ทั่วโลกออนไลน์
ร้อยเรื่องสาระทั่วไป
หนีงหน่องชวนอ่านสาระ
อ่านสาระ หลากหลายมิติ ของนานาสาระ
ช่างหัวมัน นานาสาระ ตามสบาย
All Blogs
ร้านข้าวเหนียวมะม่วงกรุงเทพฯ และจังหวัดใกล้เคียง ความหวานที่พร้อมเสิร์ฟหน้าร้อน
ร้อนในเกิดจากอะไร วิธีแก้ร้อนในในช่องปาก
ที่พักหัวหิน - ชะอำ มีสไลเดอร์ - เครื่องเล่น คลายร้อนเพลินรับซัมเมอร์
ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง ขนมไทยสีสวยเค็มหวานหอมมะพร้าว
เพชรสังฆาต สรรพคุณแก้ริดสีดวง พ่วงประโยชน์ช่วยลดน้ำหนัก
วิ่งออกกำลังกาย เสริมสุขภาพข้อเข่าให้แข็งแรงกันดีกว่า
4 สูตรทำเค้กมะพร้าว เนื้อนุ่มอร่อยหอมเต็มคำฟินรับวันหยุด
เกินกว่าเหตุ ครูสาวยัวะจัด ตบหน้านักเรียน 5 ฉาด เหตุหิ้วกระเป๋าสวยมาเข้าเรียน
20 เรื่องน่ารู้เกาะขาม ชลบุรี ไปเที่ยวเองได้ง่าย ไม่ยากอย่างที่คิด
สูตรกะหรี่ปั๊บ อาหารว่างกรอบอร่อยหลากไส้ทั้งคาวหวาน
5 วิธีรับมือ เมื่อมีผู้หญิงอื่นมาอ่อยแฟนเรา
สูตรทำคุกกี้ผลไม้ เติมความอร่อยเอาใจคนชอบเคี้ยว
ฮือฮา ! Big C ส่ง "รถมินิบิ๊กซี" วิ่งขายของตามหมู่บ้าน
ทนายเกิดผล แนะ อี้ แทนคุณ ชวนแม่ค้าไปเปิดตลาดหน้าบ้านตัวเอง เจริญแน่นอน
นอนถูกท่า บรรเทาอาการป่วยได้ ไม่ลองไม่รู้ !
ซิตรัสอินฟิวส์ Citrus Infuse เติมความสดชื่นด้วยเครื่องดื่มจากผลไม้ตระกูลซิตรัส
รู้จัก คาเฟ่แห่งความตาย นอนโลงศพแลกส่วนลด ชวนใช้สติรับรู้ถึงคุณค่าของชีวิต
ขนมลาดู สูตรขนมอินเดียสีสวยหวานหอมตามกระแสซีรีส์ดัง
วิธีดูแลตัวเองหลังตากแดด 5 เคล็ดลับ ฟื้นฟูผิวคล้ำเสียจากแดดแบบได้ผลชะงัด !
เผยภาพการ์ดเชิญพิธีเสกสมรส เจ้าชายแฮร์รี่-เมแกน มาร์เคิล เชิญแขก 600 คน
เที่ยวคีรีวง ยลเสน่ห์ความเรียบง่ายและวิถีชาวบ้านกลางขุนเขา
เมนูหมูสามชั้นนุ่ม ๆ อร่อยสุดฟินอิ่มจนพุงสะเทือน
ใหญ่คับทาง หนุ่มเดินบนฟุตปาธอยู่ดี ๆ โดนแม่ค้าด่าเกะกะ-ไล่ไปเดินบนถนน
ผลไม้เมืองร้อน สรรพคุณสุดยอดไม่แพ้ใคร !
เมนูปาท่องโก๋ กรอบนุ่มเคี้ยวเพลินอร่อยสไตล์โฮมเมด
5 ข้อดีของการแต่งงาน สาวโสดเตรียมเงี่ยหูฟัง
เห็นหยากไย่ลอยไปลอยมา สัญญาณโรควุ้นในตาเสื่อม
เมนูต้มมะขาม เปรี้ยวแซ่บซดร้อน ๆ อร่อยเด็ดไม่น่าเบื่อ
4 เรื่องที่เจ้าบ่าวควรดูแลตัวเอง ก่อนถึงวันแต่งงาน
นั่งรถอีแต๊ก เที่ยวชมน้ำตก กินข้าวป่า ที่หมู่บ้านคีรีวงกต อุดรธานี
(คลิป) เห็นแล้วแสบแทน! กู้ภัยเข้าช่วยเด็กโดนซิปหนีบหนังตา หลังรีบถอดเสื้อกันหนาว
บ้านเลขที่ 13 ราคาถูกกว่าบ้านทั่วไปเกือบ 4 แสนบาท
ตู้ ATM ขัดข้อง กดเงินไม่ออก ! เจอแบบนี้แก้ปัญหายังไงดี
หิวตอนดึก กินอะไรดี นี่สิ 5 อาหารแคลอรีต่ำ แก้นอนไม่หลับก็ได้ด้วย
มะยงชิดลอยแก้ว ขนมดับร้อนฉ่ำ ๆ ถ้วยเดียวไม่น่าพอ
เขื่อนแควน้อยบำรุงแดน ที่เที่ยวคลายร้อนเมืองพิษณุโลก
เสลดพังพอน สรรพคุณเด่นเรื่องถอนพิษ สมุนไพรในคราบไม้ประดับที่ควรมีติดบ้าน
อาหารจานเดียวจากไมโครเวฟ ทำง่ายอร่อยจัดเต็ม
ไอศกรีมแท่งโอรีโอ้ สูตรไม่ใช้เครื่องเคี้ยวกรุบหวานเย็นอร่อยชื่นใจ
8 วิธีสร้างความสุขในชีวิต เคล็ดลับเพื่อชีวิตดีมีสุข ที่คุณสามารถทำได้ง่าย ๆ
เพื่อนบ้านช็อก จับได้คาตา พ่อ-ลูกเมินศีลธรรม ระเริงรักกันในสวน
ต้องโสดแค่ไหน ถึงไม่ต้องทำประกัน
เมนูส้มตำถั่ว อร่อยแซ่บเคี้ยวมันเพื่อสายถั่ว
มือมืดพ่นสี ด่าอดีตนายก อบจ.ปทุมธานี ขี้โกง - ด้านเจ้าตัวเอาคืน ทำตัวไม่มีการศึกษา
โรคร่าเริง...ง่วงกลางวัน ตื่นกลางคืน ชอบอดหลับอดนอนต้องระวัง !
ข้าวฟ่างเปียก ใส่ใบเตยราดกะทิสด ขนมไทยหวานมันอุ่นท้อง
การเลี้ยงปลามงคล เสริมฮวงจุ้ยโชคลาภ ปลามงคลมีอะไรบ้าง ควรเลี้ยงกี่ตัว
เติมเสน่ห์ให้ผิวสวยใสสุขภาพดีด้วยอาหารจากธรรมชาติ
เผยสังคมเน่า แม่บ้านทหาร ขายตัวแก้เหงา - ข้าราชการ ขายเรือนร่างไถ่หนี้บัตรเครดิต
กล้วยฉาบ กรอบอร่อยหวานหอมเคี้ยวเพลิน
ไขทุกความลับ สยบทุกปัญหาบนเตียง ด้วยวิธีกอบกู้ความมั่นใจ คืนความสวยให้น้องสาว
เปิดชีวิต เมียน้อยมืออาชีพ เชี่ยวชาญเซ็กส์ เป็นชู้กับสามีคนอื่นกว่า 80 คน
เที่ยวตาก ตะลุยเที่ยวพบพระ 1 วัน ชมธรรมชาติสวย อิ่มอร่อยของกินมากมาย
ตรวจสุขภาพคนวัยทำงาน : ภายนอกดูดี บางที..อาจมีภัยเงียบแฝงอยู่
น้ำเก๊กฮวย ถ้วยใหญ่ ๆ เครื่องดื่มสมุนไพรหวานฉ่ำกลิ่นหอมได้สุขภาพ
สูตรทำแกงป่า แกงไทยรสเผ็ดได้คุณค่าจากผักพื้นบ้าน
12 ผลไม้ลดน้ำหนักสำหรับชาวออฟฟิศ ซื้อแบบพร้อมกินก็เลือกได้ ไม่อ้วน !
แต่งห้องนอนสีฟ้าตามหลักฮวงจุ้ย และการจับคู่สีให้สวย ดูดี น่าทิ้งตัวนอน !
ไขข้อสงสัย โรคฮีน็อค ชอนไลน์ เพอพูรา คืออะไร
สูตรน้ำพริกถ้วยฮิต รวมเครื่องจิ้มแบบไทยอร่อยแซ่บ
อุทัยธานี เสน่ห์เมืองแห่งสายน้ำ และความงดงามของธรรมชาติ
ข้าวซอย น้ำเงี้ยว สูตรเด็ดจานอร่อยของชาวเหนือพ่วงสูตรน้ำพริก
ใช้แอลกอฮอล์ล้างแผล แสบไม่พอ ยังหายช้าด้วย
9 วิธีกำจัดมดบนโต๊ะทำงาน อย่าปล่อยไว้นาน...ไม่งั้นมดเข้าคอมพ์แน่ !!!
8 ประโยชน์ของสาลี่ ผลไม้ฉ่ำน้ำความหมายดี วิตามินก็มีไม่น้อย
บัวลอยขนมเข่ง สูตรนมสดหวานฉ่ำ ลาก่อนของไหว้เจ้าเหลือ ๆ
สะพรึงแรง สาวแนะให้ผู้หญิงกินประจำเดือน-ทาหน้า อวดอ้างมีพลังธรรมชาติ
3 การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดในโลก
6 เหตุผล ทำไมมือถือถึงเน็ตช้า อยากรู้ต้องอ่าน
เที่ยวสุพรรณบุรี กับ 9 ตลาดน่าเที่ยว เดินเพลิน ๆ อร่อยเต็ม ๆ
ไขข้อสงสัย ดื่มชาเย็นอ้วนไหม เสี่ยงเส้นเลือดในสมองตีบจริงหรือ ?
6 วิธีรักษาสิวที่ก้น กำจัดสิวให้หายเกลี้ยง เปลี่ยนเป็นก้นเนียนด้วยวิธีง่าย ๆ
ทุ่งปอเทืองบ้านนาตม จ.แพร่ ควงคนรู้ใจ ออกไปถ่ายรูปสวย
เช็กแคลอรีในขนมไหว้ตรุษจีน กิน 1 ชิ้น ต้องวิ่งเบิร์นกี่นาที ?
กลัวเหงามากเกินไป เช็กหน่อยไหมว่าป่วยโรคกลัวการอยู่คนเดียวหรือเปล่า
สูตรทำพายไส้คาว ของว่างกรอบนุ่มสุดแนวแถมไส้เยอะ
คำอวยพรวันตรุษจีน 2561 มาอวยพรตรุษจีน 2018
สิ่งมงคลคู่เทศกาลตรุษจีน ติดตัวไว้ดีมีแต่เฮง
ร้านกาแฟชลบุรีน่านั่ง กาแฟดี เค้กอร่อย ไม่ควรปล่อยผ่าน
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ อั่งเปา และแต๊ะเอีย ต้อนรับวันตรุษจีน 2561
ดอกกุหลาบ ประวัติและความหมายของดอกกุหลาบ
4 สูตรน้ำสลัดงาโฮมเมด ตำรับญี่ปุ่นอร่อยเข้มกลิ่นหอมหลากสไตล์
วางเครื่องใช้ไฟฟ้าอย่างไรให้ถูกหลักฮวงจุ้ย เฮง ๆ รวย ๆ ทั้งบ้าน
สะพรึง เสาไฟเอียง-สายไฟพันมั่ว หวั่นล้มทับคน-นักท่องเที่ยวแห่ถ่ายรูป
ขนมเทียนแก้ว ขนมไหว้เจ้าเนื้อเหนียวนุ่มใส ตรุษจีนนี้น่าลอง
หน้ากากอนามัย N95 ตัวช่วยป้องกันฝุ่นพิษที่หน้ากากอนามัยธรรมดาเอาไม่อยู่ !
ทวิตเตอร์แฉข่าว เสือดำถูกฆ่า ส่งต่อสายตาชาวโลก ถูกระงับบัญชีปริศนา
ขจัด 3 ข้ออ้าง ออมเงินให้ได้ทุกเดือน
สูตรปิ้งย่างเสียบไม้ ทั้งคาวหวานอร่อยรูดกินเพลิน ๆ
5 เหตุผลที่ทำให้คนกลับไปคบแฟนเก่า
คนบ้าจี้ ถูกกระตุ้นให้ตกใจ เล่นแผลง ๆ เสี่ยงตาย ต้องระวัง !
ขนมเข่งมะพร้าวอ่อนสูตรเหนียวนุ่มหอมหวานจากน้ำมะพร้าวรับตรุษจีน
อาหารลดหน้าท้อง เปิดตำรา 9 ซูเปอร์ฟู้ดที่กินแล้วไม่ทำให้ลงพุง
ยำแคบหมู เมนูยำแซ่บเคี้ยวกรอบอร่อยจบในจานเดียว
ของขวัญวาเลนไทน์ผู้ชาย 10 ของแทนใจที่หนุ่ม ๆ อยากได้ในวันแห่งความรัก
ฉาว ! รวบพนักงานห้องเก็บศพ หลังสืบพบ แอบข่มขืนศพนักแสดงสาวที่ถูกฆาตกรรม
6 หลักจัดฮวงจุ้ยหิ้งพระและสิ่งศักดิ์สิทธิ์ในบ้าน
งานนมัสการปิดทองรอยพระพุทธบาท วัดเขาวงพระจันทร์ จ.ลพบุรี ปี 2561
ดื่มกะทิผสมน้ำมะพร้าว ลดพุง-ไขมันในเส้นเลือดได้ เรื่องนี้จริงแค่ไหน ?
โยเกิร์ตมูสเค้กส้ม สูตรขนมไม่อบ เนื้อนุ่มเนียนพ่วงสูตรเยลลี่ส้ม
Valentine นี้ ถ้าคุณมีโอกาส คุณอยากบอกอะไรกับแฟนเก่า
ย้อนรอยล่าสัตว์ ทุ่งใหญ่นเรศวร 2516 ชนวนเหตุประท้วง 14 ตุลาฯ
งานพระนครคีรี เมืองเพชร ครั้งที่ 32 ประจำปี 2561
มือลั่น สบถคำหยาบบ่อยครั้งไม่ได้ตั้งใจ เช็กอาการให้ไวว่าไม่ได้ป่วยโรคทูเร็ตต์ !
ต้มยำกุ้งน้ำข้น สูตรใส่กะทิหอมมันอร่อยแซ่บแบบไทย
ขนมไข่นกกระทา สูตรพองกรอบไม่เหี่ยวไม่แฟบอร่อยเคี้ยวเพลิน
5 เหตุผลที่ทำให้คู่รักต้องเลิกกัน ทั้ง ๆ ที่ยังรัก
กินปลาดิบอย่างไร ให้ห่างไกลจากพยาธิ
5 เกาะทะเลใต้ สวยบาดใจ เที่ยวได้ทั้งปี ไม่มีปิดเกาะ
กลั้นไอ กลั้นจาม อันตราย เสี่ยงลมรั่วเข้าสมอง หูหนวกถาวรได้ !
6 วิธีปลูกผักไฮโดรโปนิกส์ ปลอดภัยไร้สารพิษ ไว้กินเองที่บ้านหรือเพาะขายก็ได้
4 เคล็ดลับที่พ่อแม่ยุคใหม่ควรรู้ไว้ ช่วยฟิตลูกให้พร้อมลุยทุกสนามสอบ
สาวช็อก ! เสริมอึ๋มผ่านไปหนึ่งปี เต้าเป็นหลุม แฉยังไม่ทันสลบหมอกรีดเนื้อแล้ว
สูตรชูครีม เอแคลร์ แป้งกรอบนุ่มหลากไส้ซ่อนความหวาน
ไหว้พระ 9 วัด อยุธยา อิ่มบุญ สุขใจ ไปได้ทั้งครอบครัว
Earworm อาการเพลงฮิตติดหู ต้องรู้วิธีสลัดความหลอน !
สูตรน้ำพริกเนื้อปลา เครื่องจิ้มรสจัดจ้านย่อยง่ายได้คุณค่า
4 วิธีดูแลรักษาแหวนแต่งงาน สื่อรักแทนใจของคู่รัก
เรียนรู้วิถีเก็บเงินแบบคนญี่ปุ่น
ไอลดา เน็ตไอดอล ไหว้ขอโทษวง BNK48 หากสังคมไม่เข้าใจ ยอมเอาบายศรีขอขมา !
Honda CB300R เคาะราคาพร้อมขายกุมภาพันธ์ โมเดิร์นสปอร์ตสไตล์เจแปนคราฟต์
กินยาสตรีทำให้แท้งจริงไหม ไขข้อสงสัยเรื่องยาสตรีขับประจำเดือน ?
ขอเถอะ...10 สิ่งของในบ้านที่ควรเปลี่ยน แล้วชีวิตจะแฮปปี้ขึ้นเยอะ !
แกรนด์แคนยอน ชลบุรี โลเคชั่นเด็ด วิวสวยชวนหลงรัก
พยาธิในช่องคลอด ตกขาวมาก มีกลิ่นเหม็น อาการเช่นนี้อาจกำลังติดเชื้อ !
สูตรแซนด์วิชไข่ อาหารเช้าอิ่มท้องเติมพลังจากโปรตีน
ไมยราบ วัชพืชดูไร้ค่า แต่สรรพคุณทางยามีมากกว่าที่คิด
"โรคใคร่เด็ก" รสนิยมทางเพศที่ไม่ควรมองข้าม...อาจนำไปสู่กามวิปริต
น้ำมันหมู อ้วนไหม มีประโยชน์กว่าน้ำมันพืชจริงหรือไม่ เช็กด่วน !
สูตรทำเครปชั้น ขนมเนื้อนุ่มอร่อยชุ่มครีมหวานมัน
ตอบคำถามคาใจ เรื่องที่คนมีรักต่างวัยควรรู้
10 ที่พักกาญจนบุรี ดีไซน์สวยโดนใจ นอนชิลแบบใช่เลย
2 สูตรทำคุกกี้เสี่ยงทาย ซ่อนคำทำนายตามกระแสเพลงดัง อยากลองทำดูไหมจ๊ะ ?
เปลี่ยนรักในโลกออนไลน์ ให้กลายเป็นความรักที่ยั่งยืน
วิธีล้างหม้อหุงข้าวให้สะอาดวิ้ง ไม่เหลือคราบไหม้ติดเกรอะกรังก้นหม้อ
รากบัวไส้ข้าวโพดหมูสับ สร้างสรรค์เมนูของทอดอร่อยนุ่มแบบแนว ๆ
กินอะไรให้น้ำหนักเพิ่ม เพื่อรูปร่างสมส่วนและสุขภาพดี
ชมดอกบ๊วยไร่สุวรรณ บ้านแม่แจ๋ม จ.ลำปาง ขาวบานสะพรั่ง ถ่ายมุมไหนก็สวย
น้ำพริกกะปิไข่เค็มปลาดุกฟู กลิ่นหอมรสเผ็ดเค็มมันออปชั่นแน่น
อาการอกหักปัญหาเล็ก ๆ ที่เยียวยาได้ด้วยตัวเอง
กินข้าวคนเดียวยังเหงาไม่พอ อาจเสี่ยง 4 โรคต่อไปนี้ด้วย !
ขนมปังเนยสด หน้าฉ่ำหอมนุ่มอร่อยทำขายได้
ชายดอดจับงูจงอาง ใช้เข็ม-ด้ายเย็บปาก หวังเก็บไปเลี้ยงที่บ้าน สุดท้ายเจอแว้งกัด
15 ที่เที่ยวอุดรธานี จังหวัดเดียวเที่ยววนได้ไม่มีเบื่อ
มาแรง ! แฟชั่นกางเกงยีนส์ขาดก้น แซ่บ เซอร์ เย็นสบาย...
หายหิวเลย ! กะเพราหมูกรอบ ราคาคนไทย 150 บาท สะดุ้งจนกินไม่ลง
เมนูลาบทอด อาหารอีสานกรอบอร่อยน้ำย่อยเดิน
DSI งัดตู้เซฟ วิคตอเรียซีเครท เงินเป็นฟ่อน-แฉหลักฐานส่วยค้ากามอื้อ
ไขข้อข้องใจ... ลูกน้อยไม่ถ่ายหลายวัน ทำไงดี ?
เปิดสัมพันธ์ฉาว กษัตริย์จอร์แดน และดาราสาวชาวยิว รักลับ ๆ ที่ชักนำโดย CIA
ระทึก ! สปีดโบ๊ทระเบิด ไฟลุกท่วมกลางเกาะพีพี ดับ 1 สาหัส 5
โรคหลายบุคลิก อาการป่วยจิตที่เหมือนมีหลายคนในร่างเดียว !
เครปผลไม้ เมนูเครปแป้งนุ่มฉ่ำซอสผลไม้ เด็กกินได้ผู้ใหญ่กินอร่อย (มาก)
ถกกันมันส์ แคมเปญ "ไม่พาลูกหลานถ่ายรูปคู่อาวุธสงคราม" ปลูกฝังความรุนแรง !?
ไขมันทรานส์ อันตราย เลี่ยงได้สบายไปหลายโรค
แหนมผัดไข่ ผัดง่าย ๆ อร่อยครบรส
ฟัน 1 ข้อหา เฟิร์ส แม่ค้าครีมก้นขาว เจ้าตัวยันส่งเสริมการขาย-ไม่คิดว่าโป๊
15 เรื่องน่ารู้เกาะปันหยี จ.พังงา อัศจรรย์วิถีชีวิตหมู่บ้านกลางทะเล
ผู้หญิงมีหนวดเกิดจากอะไร และกำจัดอย่างไรให้เกลี้ยงเกลา ?
รมว.ท่องเที่ยว แนะไม่ต้องซื้อ-ทนหิวไปกินปลายทาง ปมดราม่าอาหารสนามบินแพง
ไข่ระเบิด เมนูไข่เครื่องแน่นอิ่มเอมเต็มคำ
5 พฤติกรรม บอกว่าคุณกำลังเป็นคนรักที่เห็นแก่ตัว
รถฉุกเฉินที่บางคนเกลียด เรื่องเล่าสุดบีบคั้นหัวใจ...ไม่เจอกับตัวไม่มีวันรู้
ไอศกรีมคิวบ์ ไอศกรีมตัด ทำง่าย ๆ ด้วยพิมพ์น้ำแข็ง
เริดมาก ! วิธีคอนทัวร์หน้าอก อัปไซส์ดูม ๆ แบบไม่ต้องง้อมีดหมอ
ผบ. กองร้อยที่ 3 ตชด. คว้า 9 มม. ยิงตัวตายคาโต๊ะ - ยังไม่พบแรงจูงใจ
ไข่ม้วนเต้าหู้ไข่ทรงเครื่อง เมนูไข่อร่อยง่ายพอดีคำไม่ซ้ำใคร
ทนายเผย หนุ่มหักอก น้องเคลียร์ ผิดศีลธรรมแต่ไม่ผิดกฎหมาย เอาผิดผู้ชายไม่ได้
สะเดา สมุนไพรรสขม ยาดีที่ควรมีไว้ใกล้ตัว
พายลูกตาล สูตรแป้งสำเร็จหอมกรอบพร้อมวิธีทำไส้ลูกตาลนมสด
มาสด้า ฟ้องกลับลูกค้าประท้วงปัญหารถในงาน Motor Expo เรียกค่าเสียหาย 95 ล้าน !
12 สถานที่ไหว้พระองค์ใหญ่ทั่วไทย เสริมสิริมงคลต้อนรับต้นปี
นวดหน้าอกให้ใหญ่ขึ้น ด้วย 5 ขั้นตอนง่าย ๆ ต่อไปนี้
8 นิสัยต้องห้าม หากไม่อยากให้รักพังทลาย
หอยแมลงภู่ทอดกระเทียม เมนูอร่อยจากทะเลกลิ่นหอมสะเทือนพุง
9 เรื่องน่ารู้ที่คุณต้องเจอที่สนามบิน รู้ไว้เดินทางด้วยตัวเองได้ ง่ายนิดเดียว
ช็อกสายตาประชาชน ! ตำรวจฟาดสุนัขพันธุ์โกลเด้นเลือดสาด ตายอนาถริมทางเดิน
คลิปท่าออกกำลังสำหรับสาวหุ่นลูกแพร์ เปลี่ยนหุ่นแย่ ๆ ให้กลับมาเพรียว
15 ข้อต่อไปนี้แหละ ที่ทำให้คู่รักมีความสุขมากกว่าเดิม
สาวไลฟ์สดเฟซบุ๊ก...เปิดเพลง "แพ้แล้วพาล" ก่อนดิ่งสะพานพระราม 8
ดอกนางพญาเสือโคร่ง 2561 กับสถานที่ดินแดนสีชมพูสวย ต้องรีบไปเช็กอิน
ขนมชั้นดอกไม้ เนรมิตขนมไทยเหนียวนุ่มหนึบแทนใจ
ปัญหาโลกแตก ! หนุ่มตั้งกระทู้จะพาแม่ไปอยู่บ้านพักคนชรา...เพราะไม่ยอมรับสะใภ้
เมนูคัพเค้กน่ารัก เสิร์ฟของขวัญปีใหม่เป็นขนมอบถ้วยจิ๋ว
แฟชั่นต่อผมยาว รู้ยัง ? อาจเสี่ยงทำให้สาว ๆ ผมร่วง-หัวล้านก่อนวัยอันควร
สาวสุดเดือด บอกซื้อ ไอโฟน X มาใหม่ เปลี่ยนเครื่อง 2 รอบ กะพริบยับซัดคุณภาพเซินเจิ้น
เคลียร์กันชัด ๆ รูที่ด้ามจับหม้อและกระทะมีไว้ทำอะไร ใช้แขวนเท่านั้นจริงหรือ !?
11 วิธีทำน้ำจิ้มข้าวมันไก่ สูตรเด็ดความอร่อยที่ขาดกันไม่ได้
ฮือฮา ! แม่ค้าข้าวมันไก่สุดเซ็กซี่ ลูกค้าแน่นทุกวัน โซเชียลแห่ถามหาพิกัด
10 ที่เที่ยวทะเลใกล้กรุงเทพฯ เดินทางชิล ๆ ไปกี่ครั้งก็สนุก
สังขยาใบเตย จิ้มขนมปังร้อน ๆ อิ่มอร่อยยามท้องหิว
9 อาหารแก้ง่วงตอนขับรถ พกติดกระเป๋าไว้คลายหิวยามรถติดก็ดี
นมัสการพระบาทพลวง ที่เขาคิชฌกูฏจันทบุรี ปี 2561
ทำหมันหญิงแล้วยังท้องได้ไหม มาดูวิธีทำหมันหญิงป้องกันป่องไม่ตั้งใจ
มิจฉาชีพรูปแบบใหม่ หลอกขายผ้าอนามัยคนท้อง อ้างใส่ใต้หมอนแล้วจะท้องง่าย
ญี่ปุ่นเปิดบริการ งานศพแบบไดรฟ์ทรู ร่วมไว้อาลัยเสร็จสรรพ ไม่ต้องลงจากรถ
12 สาเหตุที่ทำให้ขายของไม่ดี พ่อค้า-แม่ค้าที่ไม่อยากเจ๊ง ต้องอ่าน !
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ! เมื่อคนเหงาเป็นหวัด อาการจะหนักกว่าคนไม่เหงา
ตลาดเท่งเถิดเทิง ไนท์วินเทจ นครนายก เดินเที่ยว ชิม ช้อป เก๋ ๆ ในวันหยุด
จับสลากของขวัญปีใหม่ ซื้อของแบบไหนให้อยู่ในงบ จบด้วยความสุขของผู้รับ
เปิด 6 เคส เซ็กส์สุดประหลาดพิสดาร ที่ทำให้แพทย์ถึงกับต้องตะลึงงัน
กระเช้าปีใหม่เพื่อสุขภาพ จัดอย่างไรให้สุขใจทั้งผู้ให้และผู้รับ
โดนัทไส้ครีม สูตรทำขายแบบทอดไม่อมน้ำมัน
เพจดังติง หนุ่มอ้างเป็นร่างทรงของ เสด็จเตี่ย จวก ไม่มีสิทธิ์ทำชุดเลียนแบบ
เมนูไก่รับปาร์ตี้ปีใหม่ เสกกับแกล้มหลากหลายเพิ่มความฟิน
5 เป้าหมายดี ๆ เปลี่ยนแปลงชีวิตคู่รับปีใหม่
เจ๊ไฝ เล็งคืนรางวัล 1 ดาวมิชลิน หลังทำให้ตัวเองเหนื่อยมาก แถมต้องปิดร้าน 2 วัน
ไร่สตรอว์เบอร์รีเชียงใหม่ 2560 เก็บสดจากไร่ หวานฉ่ำทุกคำ
13 วิธีเอาชนะอารมณ์ซึมเศร้า ทำได้ง่ายจนคุณคาดไม่ถึง
เผยภาพสะเทือนใจ เด็กน้อยก้มดื่มน้ำจากถนน กับความจริงหลังปัญหาที่แก้ไม่ตก
10 สัญญาณเตือนเสี่ยงฆ่าตัวตาย คนข้างกายต้องเฝ้าระวัง
สูตรทำแป้งเต้าฮวย สไตล์โฮมเมดเนื้อนุ่มเนียนทำเองได้
เมื่อลูกก้าวร้าว อารมณ์ร้าย พ่อแม่ควรทำอย่างไรดี ?
ภูลมโล 2561 ออกดอกบานสะพรั่ง ให้นักท่องเที่ยวมาเยือนดินแดนสีชมพู
9 วิธีเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง เปลี่ยนเป็นคนใหม่ที่มีเสน่ห์ได้ง่าย ๆ
สะพรึงหนัก สาวถูกฆ่าสยองขณะพาหมาไปเดินเล่น ก่อนความจริงชี้ฝีมือพิทบูลแสนรัก
สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง พืชมหัศจรรย์ใกล้ตัว
ถั่วทอดแผ่น ขนมไทยกรอบอร่อยเคี้ยวเพลินทำเองได้
4 เคล็ดลับที่ทำให้รู้ว่าเซ็กส์ที่ดี ไม่จำเป็นต้องยาวนานเสมอไป
เมนูผัดผักไร้เนื้อสัตว์ รวมจานเด็ดสุดเฮลธ์ตี้
เหตุผลของผู้หญิง ที่เลือกครองตัวเป็นโสด
แม่สุดเจ็บ ลูกถูกเพื่อนไถเงิน โรงเรียนแก้ปัญหาไม่ได้ โดนครูหยัน เรื่องแค่นี้ถึงต้องเอาออก
ถอดบทเรียนร้านกาแฟสัญชาติไทยที่เปิดยาวนานกว่า 17 ปี ของ D'ORO
Wake A Lot Waterpark ระเบิดความมันส์กับสวนน้ำแห่งใหม่ที่ชลบุรี
8 โรควิตกกังวลที่คนป่วยกันบ่อยในสังคมปัจจุบัน
รู้ไหม ? "ชุดชั้นใน" ใช้ใด้นานเท่าไร และควรเปลี่ยนใหม่ตอนไหน
ปอเปี๊ยะ นักข่าวสาว เผยใจ เป็นเหยื่ออย่าเงียบ หลังเจอเสี่ยหื่นยื่นเงินแลกเซ็กส์
Friends' blogs
หนี่งหน่อง
Webmaster - BlogGang
[Add หนี่งหน่อง's blog to your web]
Links
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.