|
|
เกิดอะไรขึ้น...เมื่อคุณนอนหลับ ?
หนึ่งในสามของช่วงเวลาชีวิตคนเรา...ถูกใช้ไปเพื่อพักผ่อนนอนหลับ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งของการมีสุขภาพที่ดี การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยซ่อมแซมในระบบต่างๆ ในร่างกาย และกระตุ้นระบบบันทึกความทรงจำ...ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังเตรียมจิตใจที่พร้อมต่อการทำงานต่างๆ ในวันรุ่งขึ้นอีกด้วยนะคะ...ผู้เชี่ยวชาญแห่งศาสตร์ของการนอนหลับและองค์การอนามัยโลกได้ทำการศึกษาวิเคราะห์เรื่องความสัมพันธ์ในระหว่างการนอนหลับกับการดำรงชีวิต ซึ่งผลการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่า...การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนั้น ส่งผลกระทบต่อสมองตลอดจนร่างกายของคนเรา
และระหว่างที่คุณหลับอยู่นั้นคุณทราบหรือไม่ว่า...ในแต่ละชั่วโมงร่างกายจะเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาดังนี้ละค่ะ
.....+++...++.......++++++.........++++++.....
เมื่อศีรษะถึงหมอน...เมื่อเราเริ่มหลับ กล้ามเนื้อและระบบประสาทจะเริ่มผ่อนคลายเข้าสู่ภาวะที่ดวงตาของเราเริ่มเคลื่อนไหวน้อยลง และสมองลดระดับการทำงานลงด้วย
ความดันโลหิตลดลงเล็กน้อย หายใจช้าลง...ต่อมน้ำคัดหลั่งภายในจะผลิตฮอร์โมน ที่กระตุ้นการสร้างเนื่อเยื่อและพัฒนาทางเพศร่างกายมีการดูดซึมโซเดียม เพื่อพัฒนาการตอบสนองต่อความเครียด หรือกดดัน...ที่พบในชีวิตประจำวัน
เที่ยงคืน...การหลั่งฮอร์โมนของต่อมที่กระตุ้นการหลั่งนั้นจะเกิดขึ้นในระหว่าง 30-90 นาทีแรก ซึ่งจะเป็นกระบวนการที่ซับช้อนและเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว
ตีหนึ่ง...ช่วงนี้เป็นการนอนหลับที่วุ่นวายสับสนดวงตามีการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วในขณะที่คุณหลับ เรียกการนอนหลับในช่วงนี้ว่า REM (RAPID EYE MOVEMENT) เซลประสาทในสมองมีอัตราถี่ขึ้น และระบบไหลเวียนของโลหิตก็เพิ่มขึ้นด้วย ซึ่งถ้าคุณฝันในช่วงเวลานี้...จะเป็นความฝันที่โลดโผนและตื่นเต้น และถ้าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะทำไห้คุณตื่นเร็วขึ้นและรู้สึกอ่อนเพลีย
ตีสอง...ในช่วงนี้ระบบการทำงานของอวัยวะเพศถูกกระตุ้น
ทำไห้มีการไหลเวียนของเลือดสู้ช่องคลอดมากขึ้น หรืออาจทำไห้เกิดการแข็งตัวในอวัยวะเพศชาย
ตีสาม...การนอนหลับของคุณเริ่มขยับเคลื่อนที่เข้าสู่สภาวะที่หลากหลาย เข้าสู้ช่วงการนอนแบบ NREM (NONRAPID EYE MOVEMENT! ) ดวงตาจึงไม่มีการเคลื่อนไหวไนระยะเวลานานพอสมควร
ตีสี่...ร่างกายคุณอาจตื่นเป็นระยะ ๆ จากการฝันแบบ REM (RAPID EYE MOVEMENT) อุณหภูมิปรับสูงขึ้น ซึงเพิ่มโอกาสรู้สึกตัวขึ้นได้ แต่ยังมีฮอร์โมน 2 ตัว ในร่างกายคือ เมลาโทนิน กับ คอธิซอล...ที่ช่วยไห้คุณหลับต่อไปอย่างสบาย
ตีห้า...ร่างกายของคุณจะเริ่มส่งสัญญาณบอกอย่างหนึ่ง
เพื่อเตือนว่า ใกล้เวลาถึงเวลาตื่นแล้ว โดยเฉลี่ยประมาณ 60-90 นาที ก่อนที่คุณจะตื่นนอน...ไตของคุณจะผลิต CORTISOLSPIKE ซึ่งผู้เชียวชาญอธิบายถึงการทำงานของฮอโมนชนิดนี้ไว้ว่า มันจะทำหน้าที่เหมือนนาฬิกาปลุกในร่างกาย
ในยามเช้า...นาฬิกาปลุกในร่างกายที่อยู่ในสมองส่วนหน้า
ตรงที่มีต่อม HYPOTHALAMUS จะทำหน้าที่สงสัญญาณไปแจ้งให้คุณตื่นจากการนอนหลับที่ยามนาน ร่างกายจะปรับตัวไปสู่ภาวะที่ตรงกันข้ามกับระบบต่างๆ ที่เกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับ ระบบหมุนเวียนของเลือดจะกลับสู่ระดับปกติ...ปริมาณอากาศเข้าสู่ปอดทั้งสองข้างเพิ่มขึ้น และอุณหภูมิในร่างกายก็ปรับตัวสูงขึ้น ร่างกายเข้าสู่สภาวะปกติฉะนั้นการที่ร่างกายได้หลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
ก็ช่วยไห้คุณมีอารมณ์ดีสดชื้นแจ่มใส...สมองปลอดโปร่ง
พร้อมรับกิจกรรมอันแสนหนักของคุณได้อย่างเต็มที่
ขอบคุณข้อมูลจากค่ะ...
//saranair.com
.......++++++++.....+++++++++++++..++++.....
| Create Date : 26 สิงหาคม 2548 |
| Last Update : 15 กรกฎาคม 2549 19:32:31 น. |
|
9 comments
|
| Counter : 502 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: แป๊กก  วันที่: 26 สิงหาคม 2548 เวลา:2:20:49 น. |
|
|
|
| โดย: JewNid วันที่: 26 สิงหาคม 2548 เวลา:2:48:10 น. |
|
|
|
| โดย: ตะวันสีชมพู IP: 203.156.72.223 วันที่: 26 สิงหาคม 2548 เวลา:4:00:32 น. |
|
|
|
| โดย: แม่มดน้อย23 วันที่: 26 สิงหาคม 2548 เวลา:6:04:00 น. |
|
|
|
| โดย: ระนาดแก้ว วันที่: 26 สิงหาคม 2548 เวลา:15:18:12 น. |
|
|
|
| โดย: อิๆๆ IP: 117.47.172.111 วันที่: 29 ธันวาคม 2551 เวลา:14:01:00 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
เกี่ยวอะไรกันไหมอ่า