+~* สวัสดี...ความรัก *~+
Group Blog
 
All Blogs
 
8 หนทาง:@:ห่างความโกรธ

//saranair.com/article.php?sid=14846


ก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนว่าความโกรธคือ...ความโกรธ คือ อารมณ์เดือดพล่านที่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในยามที่เราต้องเกี่ยวข้องผู้อื่น

ถ้าอ่านเทคนิควิธีทำให้หายโกรธแบบง่ายๆ คุณสามารถนำเทคนิคเหล่านี้ไปประยุกต์ใช้ได้ในชีวิตครอบครัวและการทำงาน

วิธีที่ ๑. ยามใดเมื่อเราโกรธ
เราต้องรู้ตัวของเราเองว่าเรากำลังได้รับพิษร้ายเข้าไปแล้ว ควรสร้างความรู้สึก"สะดุ้งกลัว"ขึ้นมาทันที และ พยายามระงับความโกรธนั้นไว้ ไม่ให้พิษโกรธกำเริบแสดงเป็นกริยาอาการอะไรออกมาอย่างเด็ดขาด ด้วยการพิจารณาโทษของความโกรธให้มากที่สุด

ตัวอย่างวิธีคิด

"หากเราโง่เขลาคิดตอบโต้ผู้อื่นด้วยความโกรธเมื่อใด พิษร้ายของความโกรธก็จะเพิ่มขึ้นและหมักหมมอยู่ในใจมากขึ้นทุกที มันจะคอยออกมาเผาลนจิตใจของเราไปชั่วกาลนาน เสมือนหนึ่งเราได้สร้างนรกให้เกิดขึ้นในใจของตัวเอง "-------------------------------------------------------------

วิธีที่ ๒ มองเห็นผลดีของการระงับความโกรธด้วยเมตตา
ว่าทำให้เรานอนหลับฝันดี มีเพื่อนเยอะแยะ ใครเห็นใครก็รักใคร่ มีสุขภาพจิตดี มีความสุขตลอดเวลา โห..คุ้มค่าจริง ๆ
---------------------------------------------------------------

วิธีที่ ๓. เมื่อรู้สึกโกรธ หรือ เคืองใจใครก็ตาม
ให้ตั้งสติระลึกนึกถึงความดีของคนๆ นั้นไว้ในใจ เช่น เขาเคยทำดีอะไรให้แก่เราบ้างไหม หรือ เขามีส่วนดีอื่นๆ ที่น่าประทับใจอะไรบ้างนึกอย่างนี้มาแทนความคิดไม่ชอบใจ ความโกรธก็จะหายไปเอง

ตัวอย่างก็คือ

"นายมี โกรธนายแดงที่พูดจาดูถูกตน แต่พอนายมีนึกถึงเมื่อครั้งนายแดงเคยช่วยมาทาสีบ้านให้ทั้งวันเมื่อปีที่แล้ว นายมีก็หายโกรธนายแดง"

"คุณเจ ไม่ชอบหน้าคุณจอนเลย เพราะคุณจอนชอบพูดจากวนประสาท แต่คุณเจก็พยายามคิดว่าคุณจอน ถึงแกจะชอบพูดกวนประสาท แต่แกก็ยังดีที่ไม่กินเหล้าสูบบุหรี่ คิดได้ดังนี้คุณเจ ก็เกิดความรู้สึกที่ดีต่อคุณจอนขึ้นมาบ้าง "

---------------------------------------------------------------

วิธีที่ ๔ เมื่อโกรธคนใกล้ตัว เช่น แฟน , พี่น้อง , เพื่อนร่วมงาน หรือ โกรธคนไกลตัวเช่น นักการเมือง ฯลฯ
ให้ลองนึกมโนภาพหน้าตาของเขาให้เป็นเด็กเล็ก ๆ อายุสัก 1-2 ขวบ โดยให้คิดเหมือนกับว่าเขาเป็นลูกของเรา สร้างความรู้สึกเอ็นดูเมตตาเหมือนพ่อแม่รักลูก ความโกรธจะหายไปเป็น ปลิดทิ้ง วิธีนี้แม้ดูง่ายๆ และ น่าขำ แต่ก็สามารถทำให้หายโกรธได้ผลเป็นอย่างดี
----------------------------------------------------------------------

วิธีที่ ๕ คิดตั้งหลายวิธีแล้วก็ยังไม่หายโกรธ มาลองใช้วิธี "ไม่คิด" ดูก็ได้
ด้วยการหายใจเข้าปอดลึกๆ ยาวๆ ทำลมหายใจให้ละเอียด (นึกจินตนาการว่าลมหายใจของเราเป็นอะไรบางอย่างที่ละเอียด อ่อน บางเบาในขณะที่หายใจ ) หายใจเข้า ออกติดต่อกันสัก ๑๐ ครั้ง ความโกรธก็จะสลายหมดไป กลายเป็นความสบายใจมาแทนที่

------------------------------------------------------------------

วิธีที่ ๖ วิธีนี้ง่ายที่สุด เหมาะสำหรับเพื่อนสนิท หรือ คู่รัก ในยามที่เกิดความไม่เข้าใจกันหรือทะเลาะกันจนต่างฝ่ายต่างโกรธ
นั่นคือ "การให้ของขวัญ" เป็นวิธีแก้ไขปัญหาความโกรธที่ได้ผลดีอีกวิธีหนึ่ง วิธีนี้เป็นการแสดงออกที่ทำให้หายโกรธ
ทั้งผู้ให้และผู้รับ

-------------------------------------------------------------------
วิธีที่ ๗ ให้มองว่าทั้งตัวเราและคนที่เราคนโกรธ ต่าง เป็นเพื่อนร่วมทุกข์ด้วยกันทั้งสิ้น
คือ ไม่มีใครสามารถรอดจากความทุกข์ แก่ เจ็บ ตายได้สักคน ให้คิดจินตนาการมองเห็นคนที่เรากำลังโกรธอยู่ เห็นภาพในอนาคต สมมุติว่าเขากำลังป่วยหนักใกล้ตาย เขาจะต้องพบกับความทุกข์ทรมานแค่ไหน จากนั้นให้หวนคิดถึงตัวเราเองว่า เราเองสักวันหนึ่งก็ต้องพบกับความทุกข์ทรมานและความตายเหมือนเขาเช่นเดียวกัน พวกเราล้วนตกอยู่ภายใต้ชะตากรรมเดียวกันด้วยกันทั้งนั้น แล้วจะมามัวโกรธกันอยู่ทำไมกัน

-------------------------------------------------------------

วิธีที่ ๘ ใช้วิธีกราบพระเพื่อระงับความโกรธ
การกราบพระทำให้จิตใจเกิดความอ่อนน้อม หมดความมานะถือตัว สภาพจิตใจเช่นนี้ความโกรธเกิดขึ้นไม่ได้ ดังนั้นหากท่านใช้วิธีระงับโกรธหลายวิธีแล้วยังไม่ได้ผล ขอแนะนำให้ใช้วิธีกราบพระ ท่านว่าได้ผลชะงัดนัก วิธีง่าย ๆ เมื่อใดที่โกรธ ให้ก้มลงกราบพระทันที และในขณะที่ท่านกราบพระ ให้นึกถึงใบหน้าของคนที่ท่านโกรธ ท่านจะพบด้วยตนเองว่าตราบใดที่ท่านยังกราบพระอยู่ ความโกรธจะไม่สามารถจะเกิดขึ้นได้เลย




Create Date : 27 กันยายน 2549
Last Update : 28 กันยายน 2549 0:00:07 น. 13 comments
Counter : 244 Pageviews.

 

มามี้ให้หนู(มีโอ)กะน้อง(ชีโนหรือดำเกิงงง) มาเรียนเชิญค่ะ...คับ...

ไปเที่ยวบ้านเราน้าค้า ม่ามี้มีเรื่องมาเล่าให้ฟัง หลังจากที่เข้าบ้านไม่ได้ตั้งนาน...

ม่ามี้ฝากบอกมาด้วยว่า "คิดถึงทุกๆคนมากๆเลยค่ะ"

อย่าลือแวะไปนะคะ บ๋าย..บายยย...

ม่ามี้บอกว่า พรุ่งนี้ม่ามี้จามาอ่านนะคะ ง่วงแหล่วววว...



โดย: ป้าหู้เองค่ะ (fifty-four ) วันที่: 26 ตุลาคม 2549 เวลา:2:29:59 น.  

 
ยู้..ฮู..มีครายอยู่มั้ยค้า...มาเยี่ยมค้า...


โดย: ป้าหู้เองค่ะ (fifty-four ) วันที่: 4 พฤศจิกายน 2549 เวลา:22:50:02 น.  

 

ความ ในใจ อยากบอก ให้ได้รู้

สุข นั้นอยู่ ที่ใจ ใครได้เห็น

ความ อิ่มอก อิ่มใจ ใครเคยเป็น

สงบ เข้าไว้ ใจนั้นเห็น เป็นสุขเอย...

ขอให้มีความสุข สงบ ในวันหยุดนะคะ...



โดย: ป้าหู้เองค่ะ (fifty-four ) วันที่: 11 พฤศจิกายน 2549 เวลา:18:46:17 น.  

 


โกรธคืออาการที่เราแสดงออกไปแล้ว ผลที่เห็นๆคือเราแก่เร็วขึ้นค่ะ อิ..อิ..ป้ามาเชิญไป...จิบน้ำชา หรือกาแฟ...ที่บ้าน"บางคอทู่"กันนะคะ


รีบไปนะคะ เด๋วชาจะชืดซะหมด




โดย: ป้าหู้เองค่ะ (fifty-four ) วันที่: 24 พฤศจิกายน 2549 เวลา:1:25:56 น.  

 

มาชวนหลาน!..ไปฟังตาเล่นดนตรีไทยกันริ้ว...

วันนี้...ตามาเชิญเองน้า...ไปดูป้าหู้ร้องเพลงกันนะ



โดย: ตาอุ่มมาเอง...บลื๋อ... (fifty-four ) วันที่: 2 ธันวาคม 2549 เวลา:0:31:45 น.  

 

ขอพระองค์ ทรงพระเจริญ...

"Happy Father’s Day "ค่ะ...

...มีความสุขมากๆ..นะคะ...



โดย: ป้าหู้เองค่ะ (fifty-four ) วันที่: 5 ธันวาคม 2549 เวลา:18:29:48 น.  

 

ขอโทษนะคะ!...วันนี้ป้าตื่นสาย แถมโดนลูกแย่งตำแหน่งอีก หม่ำ"ข้าว+ไข่เจียว"ละกันนะเป็นมื้อเย็น..อิ..อิ..

คิดถึง"ระนาดแก้ว"มากๆค่า...



โดย: ป้าหู้เองค่ะ (fifty-four ) วันที่: 10 ธันวาคม 2549 เวลา:16:00:53 น.  

 





ขอให้"น้องระนาดแก้วและครอบครัว"มีความสุขในช่วงเทศกาล และทุกๆวันนับแต่นี้ไปนะคะ...



โดย: ป้าหู้เองค่ะ (fifty-four ) วันที่: 22 ธันวาคม 2549 เวลา:2:35:06 น.  

 

ป้าหู้มาอีกแว้วว!เอาหัวใจเงิน และทองมาฝาก...
เปรียบเหมือนว่า ให้มีเงินทองตลอดปีและตลอดไปนะจ๊ะ..จุ๊บ..จุ๊บ..



โดย: ป้าหู้เองค่ะ (fifty-four ) วันที่: 29 ธันวาคม 2549 เวลา:16:28:17 น.  

 


newyear Glitter Graphics From GlitterYourWay.com


พาสาวสวย"เซะซี่"มากระชุ่มกระชวยหัวใจ ต่อนรับปีใหม่ค่ะ
ขอให้พบแต่สิ่งดีๆ คนที่เป็นคนดี มีจิตใจดี และเหตุการณ์ดีๆนะคะ



โดย: ป้าหู้เองค่ะ (fifty-four ) วันที่: 1 มกราคม 2550 เวลา:15:40:49 น.  

 




น้องหายไปไหนคะ เงียบเลยนะคะ
ป้าคิดถึงน้า เพลงเพราะจังค่ะ
เพลงอะไรคะ เหมือนบทสวดมนต์เลยนะ

ป้านำภาพที่ป้ารักมากมาฝากค่ะ
รักประเทศไทย ต้องรักประชาธิปไตยด้วยจริงไหมคะ
บ้านเมืองเราจะได้ไม่อายใครเค้าไง!




โดย: ป้าหู้เองค่ะ (fifty-four ) วันที่: 9 มกราคม 2550 เวลา:19:54:18 น.  

 



ป้าหู้มาส่งเข้านอน
หลับฝันดีนะคะ




โดย: ป้าหู้เองค่ะ (fifty-four ) วันที่: 14 มกราคม 2550 เวลา:0:17:25 น.  

 
ขอโทษป้าหู้จริงๆ นะคะ หนูหายไปทำงานต่างจังหวัดมาค่ะ

บุญรักษา ~ พระอวยพรป้าหู้และลูกๆ เช่นเดียวกันนะคะ



โดย: ระนาดแก้ว (ระนาดแก้ว ) วันที่: 25 มกราคม 2550 เวลา:5:10:35 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ระนาดแก้ว
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




" ผู้หญิงราศีกุมภ์....อีกหนึ่งคนบนโลก "











Google



all webpantip















Friends' blogs
[Add ระนาดแก้ว's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.