+~* สวัสดี...ความรัก *~+
Group Blog
love
life
lively
living room
lullaby
learning
laugh
All Blogs
+*=เรื่องง่ายๆ ลองทำดูก็ได้=*+
5 เรื่องธรรมดาที่แอบร้าย
คุณ"กำ"อะไรอยู่
...*สิ่งมีค่า*...
.:" ข้อคิดของใจ.:"
มุม...ของการมอง @
เก็บ.ไว้.ให้.เธอ...นะ
8 หนทาง:@:ห่างความโกรธ
1 คน 1 ความคิด
เริ่มต้นวันใหม่กับ .. สิ่งที่ดี .. ดี
เวลาของความผูกพัน
ข้อคิดจากนวนิยาย สู่ความหมายชีวิตจริง
มิตรภาพที่อาจเปลี่ยนแปลง
ฉันไม่สามารถเก็บเงินได้เดี๋ยวนี้
เมตตา พาสุข
นพลักษณ์ o(>.<)o เรื่องลักษณ์ของทุกคน
+-*สิ่งต้องห้ามยามท้องว่าง*-+
``` อะจ๊ากกก...งูกัด```
+!+ มันอยู่ในทิชชู +!+
* Chocolate *
อาหาร+&+อารมณ์
ระวังนะ ! ปลาหมึกพิษ (O_+)
จาม...ยังไงให้มีเทคนิค ?!?
฿&ต่อรองราคาอย่างมืออาชีพ&฿
+@+ทำสังขยากันดีกว่า+@+
กลิ่นปาก<(++)>ไม่ยากจะกำจัด
=~ถนอมตาเมื่อใช้คอมพ์~=
เกิดอะไรขึ้น...เมื่อคุณนอนหลับ ?
ต้มไข่ให้เป็น " ไข่ "
หม่ำ+*ดอกไม้*+กันมั้ยคะ
^^- เคล็ดลับขจัดคราบเปื้อน -^^
'+ ' เรื่องสิว...สิว '+ '
เมาค้าง ! โอ...ไม่นะ
** เรื่องรถต้องรู้ ** 3
** เรื่องรถต้องรู้ ** 2
** เรื่องรถต้องรู้ ** 1
มือถือตกน้ำ !?!
ทำไงดี (. _ .") เท้าเหม็นจัง
กฏ 7 ข้อ : ว่าด้วยการกิน
เทคนิคใหม่...ใช้ขโมยรถ !!!
:~+ สวัสดีค่ะ +~:
กฏ 7 ข้อ : ว่าด้วยการกิน
7 ข้อ...ต้องท่องจำ เพื่อส่งเสริมนิสัยการกินที่ดีและเพื่อรักษาน้ำหนักให้คุณเอง...ขอบคุณฟอร์เวิร์ดเมลล์ค่ะ
+++------****..............
ข้อที่ 1 +++ ฟังร่างกายไม่ใช่หัวใจ
ปล่อยให้การตัดสินใจในเรื่องอื่นๆ เป็นหน้าที่ของหัวใจไป แต่สำหรับการกินแล้ว...เชื่อร่างกายเอาไว้ให้มากๆ เพราะร่างกายรู้ว่า เมื่อไหร่ถึงจะได้เวลาแห่งการกิน...แล้วเมื่อไหร่ยังไม่ถึงเวลา เนื่องจากจะมีสัญญาณตามธรรมชาติเรียกร้องมา...และไม่เคยสักครั้งเลยที่จะหยุดส่งเสียงเรียกร้องที่ว่านี้ ซึ่งร่างกายของแต่ละคน...ต่างก็แตกต่างกันไปในเรื่องการกินค่ะ
ข้อที่ 2 +++ กินเมื่อรู้สึกหิว
++ อาการอย่างนี้ค่ะ ที่เรียกว่าหิว ++
@...รู้สึกท้องว่าง
@...รู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง
@...กระสับกระส่าย ขาดสมาธิ
@...ปวดท้อง
@...รู้สึกว่าต้องหาอะไรมากินซะแล้ว
++ แต่อาการอย่างนี้ไม่เรียกว่าหิวนะคะ ++
@...ได้กลิ่น หรือเห็นอาหารแล้วอยากกินมาก
@...ลองเปิดๆ ตู้เย็นแล้วเจออะไรอร่อยๆ มาสนองความต้องการ
@...โกรธหรือกังวลมาก จนต้องหาอะไรมาคลายเหงาในปาก
@...กระหายน้ำ
@...หมดเรี่ยวหมดแรง อันเป็นผลมาจากการนอนดึกเมื่อคืน
@...เศร้า โกรธหรือผิดหวัง
ข้อที่ 3 +++ กินก็คือกิน
ร่างกายของคนเรามีความรู้สึก...และมันจะสื่อสารความรู้สึกแก่เราเสมอ ขอเพียงแต่ให้ทำตามความรู้สึกนั้นโดยที่ยังรู้สึกตัวเสมอก็เพียงพอ เมื่อหิวก็ต้องกิน...เมื่อกินก็ต้องกิน ดังนี้...
นั่งลงตลอดเวลา ที่กำลังอยู่ในมื้ออร่อย...อย่าพยายามทำกิจกรรมอื่นระหว่างที่กำลังอร่อยกับมื้ออาหารไม่ว่าจะเป็นอ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ไปจนถึงขับรถ...ตักอาหารแต่พอเพียงและวางช้อนลงเถอะ จนกว่าจะปากว่าง
ข้อที่ 4 +++ ไม่ต้องรอจนท้องตึง ถ้ารู้สึกพอก็เลิกกินได้
เพราะร่างกายของคุณ...ไม่ได้สร้างมาเพื่อการรองรับอาหารที่มากจนเกินพอดี มีแค่เพียงหัวใจของคุณเท่านั้นที่พร้อมจะรับความอิ่มเอิบเกินพอดี ร่างกายคุณน่ะ...มันเรียกร้องการหยุดนะถ้ารู้สึกว่าเกินพอ
++ สัญญาณต่อไปนี้ เป็นเวลาที่ร่างกายคุณกำลังพอเพียงกับอาหาร ++
@...หายท้องกิ่วเพราะความหิวแล้ว
@...กำลังสบายๆ ไม่ได้รู้สึกว่าท้องบรรจุอาหารเต็มไปหมด
@...รู้สึกสดชื่น มีกำลังวังชาดี
@...ที่จริงก็ยังกินได้อีกนะ แต่รอไว้มื้อหน้าค่อยกินก็ไม่รู้สึกเสียดายอะไร
@...เริ่มรู้สึกว่า ของที่กินลงไปก็ไม่ต่างจากทรายหรือกระดาษแข็ง
++ แต่ในกรณีเช่นนี้...คือสัญญาณบอกว่าอิ่มเกินพอ ++
@...รู้สึกว่าท้องเต็มไปด้วยอาหาร
@...รู้สึกว่าเสื้อผ้าเริ่มรัด เข็มขัดต้องเริ่มปลดออก
@...รู้สึกว่าท้องอืดๆ กดหน้าอก กดท้องแล้วเหมือนมีกรดอยู่ในนั้นเต็มไปหมด
@...รู้สึกเฉื่อยชา เกียจคร้าน ง่วงนอน ไม่สบายตัว
ข้อที่ 5 +++ กินในสิ่งที่ต้องการ
มีความลับบางอย่างมาบอกค่ะ...เพื่อเป็นกำลังใจให้กับคุณ ว่า ไม่มีอาหารวิเศษลดความอ้วนที่ได้ผลชะงัดหรอก มันอยู่ที่ว่า...กินเมื่อไหร่และกินอย่างไรมากกว่า ถ้าไม่หิวแล้วไปลืมตัวกิน หรือกินมากเกินความพอดี แทนที่อาหารจะได้นำไปใช้เป็นพลังงาน...กลับต้องกลายมาเป็นไขมันที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนังแทน ปริมาณอาหารที่เพียงพอเพื่อการควบคุมน้ำหนักก็คือ...กึ่งกลางระหว่างความหิวและความพอใจที่จะกิน
ข้อที่ 6 +++ ใส่ใจในสิ่งที่เกิดหลังกินเสร็จ
บางครั้งสิ่งที่ดูน่าอร่อยทางปากและทางตา...แต่อาจจะไม่เหมาะกับร่างกายก็ได้ ถ้าเจออาหารพวกนี้ก็งดไว้จะดีกว่า วิธีพิสูจน์ก็ง่ายแสนง่ายค่ะ...
++ ตอนคุณหิว คุณอยากลิ้มรสอะไร? ++
@...ถ้าได้กินสักนิดคุณจะอร่อยไหม? แน่นอนถ้าร่างกายคุณปรารถนา มันอร่อยแน่
@...แต่หลังจากได้ลองลิ้มชิมรสไปแล้วสักครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ทีนี้แหละคุณรู้สึกอย่างไร?
@...ถ้ายังเพลินกับรสชาตินั้น แสดงว่าเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย วันหลังทานอีกก็เอาแค่พอเหมาะ
@...แต่ถ้าเกิดกรด เกิดแก๊ส เป็นสาเหตุแห่งความไม่สบายกายต่างๆ แสดงว่าเป็นอาหารที่แย่ซะแล้ว...น่าจะเป็นเพราะอาหารนั้นไม่ดีลบออกจากใจได้เลย หรือไม่ก็เพราะคุณกินเยอะไป วันหลังก็ลดปริมาณลงหน่อย...ไม่เช่นนั้นจะเกิดผลร้ายมากกว่านี้ก็คือน้ำหนักเพิ่ม
ข้อที่ 7 +++ กับความรู้สึกตัวเอง อย่าใช้ของกินบำบัด
เคยไหมที่รู้สึกเหงา...บ่อยครั้งก็เศร้า บางครั้งก็เบื่อ ๆ แต่รู้ไว้อย่างว่าถ้าเกิดความรู้สึกอย่างนั้น หาทางแก้ที่ต้นเหตุดีกว่า อย่ามาลงกับบรรดาของกินเล่นทั้งหลายเลย...เค้ก ช็อคโกแล็ต มันฝรั่ง พิซซ่า อะไรแบบนี้น่ะ เก็บไว้แชร์กับเพื่อนๆ กินกันตอนปรับทุกข์จะดีกว่า...อย่างน้อยบรรดามิตรสหายก็จะมาช่วยแบ่งเบาน้ำหนักให้คุณได้ค่ะ
" เรื่องรัก...ฟังเสียงหัวใจ-*-เรื่องกิน...ฟังร่างกาย "
Create Date : 16 สิงหาคม 2548
Last Update : 15 กรกฎาคม 2549 19:44:37 น.
5 comments
Counter : 418 Pageviews.
Share
Tweet
อยู่บ้านเลี้ยงเบบี้ ไม่มีอะไรทำก็เดินวนอยู่แถวๆตู้เย็นอ่าค่ะ
โดย:
FaCtOrY cHeeSeCaKe
วันที่: 16 สิงหาคม 2548 เวลา:5:33:35 น.
ใช่ ๆ ไม่รู้จะทำอะไร ก็กิน ๆ ๆ อิอิอิ
โดย:
Angel Tanya
วันที่: 16 สิงหาคม 2548 เวลา:6:15:43 น.
แวะมากินๆๆๆๆโดยไม่คำนึงกฎ
โดย: ตี๋น้อย (
Zantha
) วันที่: 16 สิงหาคม 2548 เวลา:7:38:04 น.
กิน อย่างเดียว เหมือนกัน ไม่คิดอะไรทั้งสิ้น เวลา หิว แบบตบะแตกอ่ะ พออิ่ม แล้วค่อยคิดได้ เฮ้อ เบื่อตะเองจริงๆ
โดย:
Mehndi Laga Ke Rakhna
วันที่: 16 สิงหาคม 2548 เวลา:11:59:05 น.
งิงิ...สงสัยจะแก้มป่องกันทั้งน้านนน ^^
โดย:
ระนาดแก้ว
วันที่: 16 สิงหาคม 2548 เวลา:15:05:32 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
ระนาดแก้ว
Location :
กรุงเทพ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog
[
?
]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
" ผู้หญิงราศีกุมภ์....อีกหนึ่งคนบนโลก "
all web
pantip
Friends' blogs
เ ม ฆ ค รึ่ ง ฟ้ า
ป้ามด
dont wanna no
แม่สาย
รำเพย
กึ่งยิงกึ่งผ่าน
ยาจกน้อย
BlogGang.com
บอกอกูรู
panumas05
กำปงพิราเทวี
แมวเหมียวพุงกาง
Webmaster - BlogGang
[Add ระนาดแก้ว's blog to your web]
Links
วิชาการ.คอม
สารานุกรมสัตว์
สามเกลอ ออนไลน์
สร้างการ์ตูนของคุณเอง
สมุนไพรใกล้ตัว
เฉลิมไทย
ล้านนา ออนไลน์
ธรรมะไทย
มิธแลนด์
ดิกชันนารี
พจนานุกรม
โฟโต้ ดอท เน็ต
เสียงธรรม
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.