|
Project ลดน้ำหนัก 5 kg. ภายใน 3 เดือน (วันที่ 1)
จริงๆ ผมเริ่มลดน้ำหนักจริงๆจังมา 2 อาทิตย์แล้ว น้ำหนักลดจาก 61 kg เป็น 60 kg.
ผมคำนวณ BMI แล้วได้ 24 (สูตรทั่วไปบอกว่า 20-24 เป็นค่าปกติ ไม่อ้วนหรือผอมเกินไป) แต่ผมว่าน้ำหนักผมเกินไปประมาณ 5 กก. โดยเฉพาะเจ้าห่วงยางหน้าท้องของผม
ยื่นออกมาแบบคุณสีเทา(ตลก) เลย
ปกติ ผมจะ burn 2 วิธี คือ
1. set ความเร็ว 8.0 ความลาดชัน 0 แล้ววิ่งไปเรื่อยๆ ปรากฏว่าวิ่งได้ไม่เกิน 40 นาที ก็เหนื่อย ยอด final แคลอรี คือ ไม่เกิน 500 แคลอรี
2. set ความเร็ว 6.0 ความลาดชัน 15 (สูงสุด) เดินไปเรื่อยๆ จนครบ 1 ชม. ยอด final แคลอรี คือ 700 แคลอรี
สำหรับเมนูเด็ดของผม ไม่ค่อยสนใจมื้อ แต่มื้อเช้าส่วนใหญ่เป็นขนมปัง
1 สุกี้แห้งไก่
2 ส้มตำไทย
3 สลัดผัก (น้ำสลัดแบบใส)
4 ขนมปังตัดขอบ (กินแบบปิ้งดีกว่า ไม่เข้าใจเหมือนกันใครรู้ช่วยอธิบายด้วยครับ)+ เนื้อปลาทูน่าในน้ำเกลือ
5 เกาเหลาหมูตุ๋น (ไม่ใส่น้ำมัน)
6 ผลไม้ต่างๆ ยกเว้น ทุเรียน ลำใย ฯลฯ
7 ปลาสวรรค์ทาโร่ ซองเล็ก
สิ้นสุดวันแรก 17/2/06
มื้อเช้า นมถั่วเหลืองแลคตาซอย Low sugar 150 แคลอรี
เที่ยง เกาเหลาหมูตุ๋น (ไม่ใส่น้ำมัน) + มะละกอ 10 บาท
บ่าย3 สับปะรด 10 บาท
เย็น มีงานเลี้ยงที่บริษัท ไม่ได้ไปเพราะไม่สบาย กลับ
มากินขนมปัง+ปลาทูน่าในน้ำเกลือซะ
3ทุ่ม แตงโม 10 บาท
| Create Date : 17 กุมภาพันธ์ 2549 | | |
| Last Update : 18 กุมภาพันธ์ 2549 1:03:21 น. |
| Counter : 256 Pageviews. |
| |
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [