Enjoy Life
Group Blog
 
All Blogs
 

วันที่6 เครื่องชั่งน้ำหนักที่ฟิตเนสเป็นแบบตาชั่งเลื่อนๆ ไม่ค่อยเสถียร ว้าก วัดได้ 59 1/2 โล

เพิ่มมาจากเมื่อวาน 1/2 โลเฉยๆเลย

เช้า นมถั่วเหลือง
กลางวัน ข้าวผัดหมูไข่ดาว(เมนูอ้วนมากๆ ที่บริษัทลูกค้าเหมือนเดิม)
เย็น แม่ซื้อเกี๊ยวน้ำมาฝาก (เลาะแป้งออกหมดเลย กินแต่ไส้ใน)

burn 1 ชม ยอด final 600 cal




 

Create Date : 22 กุมภาพันธ์ 2549    
Last Update : 22 กุมภาพันธ์ 2549 20:33:12 น.
Counter : 268 Pageviews.  
Share

วันที่5 เย้ น้ำหนักลด1 กก.แล้ว

เช้า นมถั่งเหลืองตามเคย
กลางวัน อาหารที่บริษัทลูกค้า หมูทอดมันย่องเลย(จะผอมไหมเนี่ย) แต่ไม่เยอะหรอก , ข้าว 5 ช้อน , ผักอื่นๆ
เย็น ส้มตำและลาบหมู

วันนี้กลับบ้านเร็ว รีบไปฟิตเนส burn 1 ชม.

ยอด final cal. 600
วิ่งเสร็จขึ้นชั่ง หนัก 59 กก. เย้สำเร็จ เหลืออีก 4 กก.
กับลดห่วงยางให้ได้ (น้ำหนักไม่น่ายาก แต่ห่วงยางนี่สิ)




 

Create Date : 22 กุมภาพันธ์ 2549    
Last Update : 22 กุมภาพันธ์ 2549 8:52:51 น.
Counter : 186 Pageviews.  
Share

วันที่4 ไปทำงานแถวปริมณฑล แต่ก็กลับมากทม.เพื่อไปฟิตเนสทัน

เช้า นมถั่วเหลืองแลคตาซอย low sugar 150 cal
กลางวัน ข้าวบริษัทลูกค้า ประกอบด้วย ข้าวกล้อง (4คำ) พะแนงน่องไก่ 1 น่อง(อ้วนชัวร์) ผัดผักลูกชิ้นปลา
เย็น สุกี้แห้งไก่

แล้วก็ไปฟิตเนสตามเคย รอชั่งนน.ต่อไป




 

Create Date : 20 กุมภาพันธ์ 2549    
Last Update : 20 กุมภาพันธ์ 2549 19:18:40 น.
Counter : 256 Pageviews.  
Share

วันที่3 หลังจากเมื่อวานตบะแตกรีบขึ้นชั่งน้ำหนักทันที

ตื่น 8 โมงครึ่ง ไปฟิตเนสแต่เช้า รีบชั่งน้ำหนัก ปรากฎว่า 60 โลเท่าเดิม (โล่งอกไป) แล้วก็ burn 1 ชม.ตามเคย

มื้อเช้า นมถั่วเหลืองแลคตาซอย low sugar 150 cal
กลางวัน เกาเหลาโฟ
เย็น mk สุกี้ที่สยามพารากอน (ชุดเห็ดอร่อยมาก ,
เน้นผัก ทั้งนั้น , ส่วนเนื้อสัตว์กินไปไม่มาก)




 

Create Date : 19 กุมภาพันธ์ 2549    
Last Update : 19 กุมภาพันธ์ 2549 21:54:04 น.
Counter : 266 Pageviews.  
Share

ลดความอ้วน วันที่2 ไปซื้อหนังสือ "Low fat guy" มาช่วยด้วยคราวนี้

ตื่นแต่เช้าไปฟิตเนส วิ่ง burn ตามสูตรเดิน 6.0 incline 15(max) นาน 30 นาที ต่อด้วยวิ่ง 8.0 incline 0 นาน 30 นาที

วิ่งเสร็จก็ 10.15 น. รอ se-ed เปิด เข้าไปเลือกหนังสือเกี่ยวกับการลดความอ้วน เปิดดูเป็น 10 เล่ม แต่มาเจอถูกใจก็ "Low fat guy" ที่ซื้อกลับบ้านมานี่แหละครับ

เรื่องราวก็ประมาณว่าผู้เขียน ลดน้ำหนักจาก 107 กก. จนเหลือ 74 กก. โดยใช้เวลา 4 เดือนเต็ม มีรูปก่อน-หลังให้ดูด้วย

มื้อเช้า ข้าวหมูแดง (เอาข้าวออกเกือบหมด ผมว่า
แคลอรี่สูงอยู่ดีแหละ)
มื้อเที่ยง สลัดผัก (น้ำสลัดน้ำข้นแบบไม่มีคลอเรสเตอร
อล อันนี้ก็แคลอรีมากกว่าสลัดน้ำใส แต่ทำไงไ
ด้ ผมไม่ชอบกลิ่นสลัดน้ำใสเลย) , yakult 2
ขวด
มื้อเย็น ไปดูแมนยู ลิเวอร์พูล ที่สามย่าน แต่กินสุกี้แห้งไก่ไปก่อน แต่เพื่อนสั่งข้าว ตบะแตกกินกับเพื่อนเพื่มอีก แต่ไม่เยอะหรอก

ผมจะไม่ลดน้ำหนักแบบหักดิบแบบที่หลายๆท่านทำกัน เพราะว่ากลัว yoyo effect ถามหา




 

Create Date : 18 กุมภาพันธ์ 2549    
Last Update : 19 กุมภาพันธ์ 2549 21:48:19 น.
Counter : 278 Pageviews.  
Share

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  

papae
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

Friends' blogs
[Add papae's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.