วันที่ 18 ในที่สุดน้ำ Apple cider vinegar ก็หมดขวดแล้ว
เช้า นมถั่วเหลืองน้ำตาลต่ำ 1 กล่อง
กลางวัน ข้าวกล้อง(4 ช้อน) ผัดผัก+ปลา และมะละกอ
บ่าย 3 สับปะรด
เย็น รอ update
ได้สูตรวิ่งใหม่
5 นาทีแรกเดินวอร์ม 5.5
นาทีที่6-30 วิ่ง 8.0
นาทีที่31-55 วิ่ง 9.0
นาทีที่56-60 วิ่ง 10.0
ยอด final cal 520 cal เหนื่อยสุดๆเลยครับ ดีกว่าเดินเป็นไหนๆ
ผมค้นพบว่าตัวเลข 600 cal ที่เครื่องแจ้งมา ในการเดินด้วยความเร็ว 6.0 incline 15 นั้นไม่ตรงกับความจริง เนื่องจากขณะเดินผมจับตรงที่จับไว้ตลอดเวลา ทำให้เดินง่าย ไม่เหนื่อย แต่ที่ถูกต้องคือ ห้ามจับตรงที่จับ จะได้ความเหนื่อยที่แท้จริง (ใครเคยวิ่ง incline สูงๆ คงรู้ดีว่าตัวเลขมันหลอกแน่ๆ ถ้าคุณจับตรงที่จับตลอดเวลา เพราะว่าการจับตรงที่จับจะช่วยลดแรงต้านได้เยอะทีเดียว)
เพราะฉะนั้นตลอดระยะเวลา 17 วันที่ผ่านมา ผมเข้าใจผิดมาตลอดว่าผม burn ได้วันละประมาณ 600 cal ทั้งที่ความจริงมันน้อยกว่านั้น นั่นคือ ประมาณ 450 cal นั่นเอง
| Create Date : 06 มีนาคม 2549 |
| Last Update : 6 มีนาคม 2549 21:08:08 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 414 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [