|
อัพเดท***วันที่ 36 ของการลดน้ำหนัก
วันพฤหัสที่ 23 ต.ค 51** เมนูวันนี้ เช้า - ข้าว 1 จาน 150 แคลอรี่ - ไข่ลูกเขย ครึ่งลูก 150 แคลอรี่ กลางวัน -ไส้กรอก 1 ลูก 90 แคลอรี่ -ส้มตำปูปลาร้า 1 จาน ทานกัน 3 คน 50 แคลอรี่ -กว๋ยจับ 1 ถ้วย กินกับลูกชาย 250 แคลอรี่ บ่าย ไอศรีม 1 ถ้วยเล็ก 120 แคลอรี่ ยำรวมมิตร 1 จาน 120 แคลอรี่ ไส่กรอก 2 ลูก กินกับแตงเยอะๆ 180 แคลอรี่ รวม 1110 แคลอรี่ ยังไม่รวมมื้อเย้น เย็นคงจะไม่กินอะไรแล้วละมั่ง
กิจกรรมเผาผลาญวันนี้ จะไปเต้นแอโรบิก สัก 30 นาที ปั่นจักยานอีก 20 นาที วิ่งสัก 2 รอบ 10 นาที สักห้าค่อยออกไปออกกำลังกายดีกว่า
(ชาตินี้เราจะกลับมาผอมได้เปล่าหนอ)
Create Date : 23 ตุลาคม 2551 |
Last Update : 23 ตุลาคม 2551 16:32:06 น. |
|
0 comments
|
Counter : 268 Pageviews. |
|
|
|
|
|
|
ลดเริ่มน้ำหนักวันที่ 18 ก.ย 51 น้ำหนักเริ่มต้น 73.6 kgตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักให้เหลือ60kgแต่ไม่รู้จะทำได้หรือเปล่าตอนนี้ผ่านไป3อาทิตยืนำหนักยังขึ้นลงๆอยุ่70-71kgสิ้นปีเราจะต้องผอมให้ได้
|
|
|
|
|
|
|
|