อัพเดท***วันที่ 36 ของการลดน้ำหนัก

วันพฤหัสที่ 23 ต.ค 51**
เมนูวันนี้
เช้า
- ข้าว 1 จาน 150 แคลอรี่
- ไข่ลูกเขย ครึ่งลูก 150 แคลอรี่
กลางวัน
-ไส้กรอก 1 ลูก 90 แคลอรี่
-ส้มตำปูปลาร้า 1 จาน ทานกัน 3 คน 50 แคลอรี่
-กว๋ยจับ 1 ถ้วย กินกับลูกชาย 250 แคลอรี่
บ่าย
ไอศรีม 1 ถ้วยเล็ก 120 แคลอรี่
ยำรวมมิตร 1 จาน 120 แคลอรี่
ไส่กรอก 2 ลูก กินกับแตงเยอะๆ 180 แคลอรี่
รวม 1110 แคลอรี่ ยังไม่รวมมื้อเย้น
เย็นคงจะไม่กินอะไรแล้วละมั่ง

กิจกรรมเผาผลาญวันนี้
จะไปเต้นแอโรบิก สัก 30 นาที
ปั่นจักยานอีก 20 นาที
วิ่งสัก 2 รอบ 10 นาที
สักห้าค่อยออกไปออกกำลังกายดีกว่า

(ชาตินี้เราจะกลับมาผอมได้เปล่าหนอ)

Create Date : 23 ตุลาคม 2551		0 comments
Last Update : 23 ตุลาคม 2551 16:32:06 น.
Counter : 266 Pageviews.
Share Tweet