ผู้เริ่มฝึกจิตใหม่ๆในอิริยาบถนั่ง ก็ดี  เดินจงกรม ก็ดี  คนวัยหนุ่มสาว สมมติเริ่มที่ ๓๐ นาที ก็ต้องให้ครบ ๓๐ นาที ไม่ว่าขณะนั้นจะสุขจะทุกข์ยังไงก็ว่าไปให้ครบเวลา  นี่ก็เรียกว่า อธิษฐานธรรม  อธิษฐานจิตอธิษฐานใจ  ฝึกไปๆๆ เป็นเดือนเป็นปี  เมื่อร่างกายเข้มแข็งจิตใจมั่นในระดับนั้นแล้วก็ปรับเวลาขึ้นอีกสัก ๑๐ นาที  ก็อธิษฐานธรรมใจ (เวลา) ให้ครบให้หมดเวลาดังว่าจะสุขจะทุกข์อย่างใดไม่ครบกำหนดก็จะไม่เลิกไม่ลุกไม่หยุด ....  ค่อยๆปรับจนอยู่ในระดับ ๖๐ นาที