Group Blog All Blog
|
ฉันจะสวย_13 22 มกรา วันนี้ตั้งใจจะกินไม่เกิน 1500 kcl จะทำได้มั๊ย รุ่งวรา สู้ๆๆ ต้องทำได้น๊า เมื่อเช้าวิ่งได้นานเพิ่มมา 10 นาที พอไหวๆ 5.30 เดิน 15 นาที/วิ่งต่อเนื่อง 40 นาที/กายบริหาร 30 นาที/เดิน 5 นาที 8.30 นมไอคอน 1 กล่อง (80)+ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น(200) 10.00 ส้ม 1 ลูก (40) 12.30 เกาเหลาราดหน้าปลา 1 ชามหญ่าย (750)+ขนมบ้าบิ่น 1ชิ้น(200) 18.00 ยาคูลย์ 1 ขวด (80) รวม 1350 ตอนเย็นวันนี้มีสอนพิเศษ ไม่ได้เต้นแอโรบิกเลยอะ
ดีค่ะ ทำได้งัยค่ะ อยากลดบ้างจัง ไม่มากหรอก เอาแค่ 5 กิโล ใน สอง สามเดือน อะค่ะ
อยากรู้ว่าวันหนึ่งร่างกายเราต้องการอะไรบ้าง และเราต้องรู้ได้งัยว่าแต่ละวันจะกินไรได้บ้างอะค่ะ ช่วยหน่อยนะค่ะ เดี๋ยววันหน้าจะเข้ามาเยี่ยมอีกค่ะ สู้ๆๆๆ นะค่ะ ผู้หญิงอย่าหยุดสวย อิอิ โดย: lovely IP: 125.27.120.32 วันที่: 22 มกราคม 2552 เวลา:16:00:30 น.
วันนี้เมนูสวยค่ะ ออกกำลังกายแบบนี้ นน. ต้องลดเร็วแน่เลย
 โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้
 ) วันที่: 22 มกราคม 2552 เวลา:18:50:36 น. |
rungwara
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] ลดน้ำหนักมาก็หลายยก เฮ้อ ทำได้บ้าง แล้วก็ขึ้นมาอีก และแย่เข้าไปอีก ตอนนี้ หนักสุดในชีวิต T_T >_<" 1/9/51-26/12/51 73kg-->57.8kg (-15.2kg) 10/1/52-10/4/52 60kg-->58.6kg(-1.4kg) 1/5/52-31/7/52 60.3-->60kg(-0.3kg) 15/8/54-31/8/54 79.7--->74 (ลด5.7kg) 1/9/54-30/9/54 74---->70.7 (ลด3.3kg) 1/10/54-31/10/54 70.7 -->69.5 (ลด1.2kg) 1/11/54-30/11/54 69.5 -->67 (ลด2.5kg) 1/12/54-31/12/54 ?????(เป้าหมาย 64kg) มาดูกัน ว่า สิ้นปีนี้ จะเป็นยังไง เชื่อว่าแกทำได้รุ่งวรา สู้เว้ย ^^  
My Weight Chart:
Friends Blog
Link |
||||||||||||
ว่าวันหนึ่งคนเราต้องกินเท่าไหร่ถึงจะลดได้
และอะไรให้พลังงานเท่าไหร่อะค่ะ