3/5/53

เช้า  ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง,มูสลี 2 ช้อน,กล้วยหอม 1 ลูก

ว่างเช้า ---

เที่ยง  สลัดผักน้ำใส,ไข่ต้ม 1 ฟองครึ่ง,ฝรั่ง ครึ่งลูก,ลูกไหน 4 ลูกเล็ก

ว่างบ่าย  แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

เย็น นมจืดไขมัน 0 % 1 ขวด

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม เดินไป-กลับบิ๊กซี,ออกกำลังกาย 1.30 ชม.

อยากจะบอก  ตอนนี้กู้ฐานที่มั่นกลับคืนมาได้แล้วจ้า พิกัดที่ขึ้นชั่งน้ำหนักเมื่อเช้า 4/5/53 เลขที่ออก 73.70 กก. หลังจากที่ไปเที่ยวมาได้ของฝากเป็นน้ำหนักที่ขึ้นมาเป็น 78.10 กก.(27/4/53)  ที่ผ่านมากู้ฐานที่มั่นด้วยการกินอาหารมังสวิรัตติ กินแป้งน้อยที่สุด งดของทอดทุกอย่าง เน้นผัก  ผลไม้ อะไรที่กินแล้วอ้วนต้องตัดมันออกไปจากชีวิตเพื่อให้ปฏิบัติการกู้ฐานที่มั่นคืนมาให้เร็วที่สุด และถือคติ ขยัย=ออกกำลังกาย และพยายามออกกำลังกายถึงแม้จะมีอาการขี้เกียจก็ตาม เชื่อเลยคะทุกอย่างมันอยู่ที่ใจ มีหลายครั้งที่เกือบจะหลุดโดยการอยากกินโน้นที่นั่น แต่ด้วยเดี๋ยวนี้บิ๋มจะใส่แต่ชุดทำงานที่พอดีตัว ไม่หลวม ทำให้เรารู้สึกว่ากินเยอะไม่ได้ เป็นการช่วยให้เรากินตามใจปากไม่ได้อีกวิธีหนึ่งคะ ซึ่งบิ๋มว่ามันใช้ได้ผลสำหรับบิ๋ม และทุกวันนี้ก็มีความสุขกับการที่ตื่นขึ้นมาเลือกชุดวันนี้ จะใส่ชุดไหนไปทำงานดีนะ ไม่เคยมีความสุขแบบนี้มาก่อน  สนุกกับการเดินช้อปปิ้งเสื้อผ้า กระโปรง รองเท้า หาอะไรสวยๆ งามๆ ให้กับตัวเอง ซึ่งบิ๋มไม่เคยชีวิตแบบนี้มาก่อน เมื่อก่อนจะไม่ชอบเดินช้อปปิ้ง เพราะรู้สึกเดินไปก็มีแต่ของคนผอมๆ หุ่นดีๆ เขาใส่กัน อย่างเราไม่มีโอกาสได้ใส่ แค่มองยังไม่อยากมองเลยคะ แต่ตอนนี้ไม่ใช่ละ ตอนนี้เรามีโอกาสได้เดินช้อปปิ้งหาเสื้อผ้าให้กับตัวเองได้มากขึ้น ผอมลงแล้วมันรู้สึกดีแบบนี้ นี้เอง!!!

พรุ่งนี้คงเป็นวันหยุดของใครอีกหลายๆ คน บิ๋มคนหนึ่งที่จะได้หยุด พรุ่งนี้มีโปรแกรมไปดูหนัง กินข้าว ช้อปปิ้งกับเพื่อน ขอให้ทุกคนมีความสุขกับวันหยุดนะคะ  วันหยุดจะพยายามไม่หลุดกับการกินคะ สู้กันต่อไป เพื่อวันใหม่ เพื่อคนใหม่ ใช่เพื่อใคร เพื่อตัวเราเองจ้า!!!

เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนในการลดน้ำหนักนะคะ สู้ๆ