ฉันเกลียด(ไข)มัน 3,4,5

19/3/53

เช้า น้ำมะนาว 1 แก้ว,ทิปโก้เนเจอร์อัพ 1 กล่อง,มูสลี 3 ช้อนโต๊ะ,ขนมปังโฮสวีท 2 แผ่น

ว่างเช้า กล้วยหอมครึ๋งลูก,ถั่วปากอ้า 6 เม็ด

เที่ยง น้ำพริกอ่องมังฯ 1 ถ้วยเล็ก,ผักกาดขาวสด,แตงกวา,บร็อกโครี่ต้ม

ว่างบ่าย ชาเฉยร้อน 1 แก้ว,ถั่วปากอ้า 6 เม็ด

เย็น โยเกิร์ตริชเชส 1 ถ้วย,มูสลี 1 ช้อนโต๊ะ

ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม เดินไป-กลับบิ๊กซี ออกกำลังกาย 1 ชม.ครึ่ง

20/3/53

เช้า น้ำมะนาว 1 แก้ว,แอนลีน 1 กล่อง,มูสลี 3 ช้อนโต๊ะ,ขนมปังโฮสวีท 2 แผ่น

ว่างเช้า มะละกอ 7 ชิ้นเล็ก

เที่ยง สุกี้มังฯ 1 ถ้วย(ไข่ 1 ฟอง,เห็ด 3 อย่าง,ผักกาดขาว,บร็อคโครี่)

ว่างบ่าย ---

เย็น ผักต้มจิ้มน้ำจิ้มสุกี้(ผักกาดขาว,บร็อคโครี่,แตงกวา)

ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม ซักผ้า ออกกำลังกาย 1 ชม.ครึ่ง

21/3/53

เช้า น้ำมะนาว 1 แก้ว,ทิปโก้เนเจอร์อัพ 1 กล่อง,มูสลี 3 ช้อนโต๊ะ,ขนมปังโฮสวีท 2 แผ่น

ว่างเช้า บีทาเก้นไลท์ 1 ขวดเล็ก

เที่ยง น้ำเงี้ยวผักรวม,เต้าหู้เหลืองแข็ง 10 เล็ก,เส้นมาม่าเจ ครึ่งห่อ(แซบมากๆ)

ว่างบ่าย เต้าหู้อบ 10 ชิ้นเล็ก จิ้มกะน้ำจิ้มสุกี้

เย็น โยเกิร์ตดัชชี่รสธรรมชาติ ไขมัน 0% ,แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม กวาดห้อง,ถูห้อง ออกกำลังกาย 1 ชม.ครึ่ง

อยากจะบอก เสาร์-อาทิตย์นี้ ไม่ได้ย่างกายออกจากห้องเลยคะ เก็บตัวอยู่แต่ในห้องเพราะอากาศข้างนอกร้อนมากๆ แถมสถานะการณ์บ้านเมืองก็ร้อนตามอากาศ(เบื่อเน้อ) เลยกินๆ นอนๆ อยู่แต่ในห้องดีกว่า แต่ก็ดีคะ ประหยัดตังค์ไปได้เยอะ เสบียงเราพร้อมไม่กลัวอยู่แล้ว ทำอาหารมังฯ ง่ายๆ กินอร่อยดีคะ โดยเฉพาะเมนู น้ำเงี้ยวมังฯ แซบอย่าบอกใคร คงเป็นเพราะกินอาหารมังฯ จืดๆ มาเลยวันละ วันนี้เลยอยากกินอะไรแซบๆ แต่มันก็แซบถึงใจคะพี่น้อง(อิอิ) เช้ามาท้องโล่งเลยจ้า...

พรุ่งนี้จะรายงานผลการลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ผ่านไปนะคะ

ขอบคุณทุกๆ กำลังใจนะคะ เป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยนะคะ สู้ๆ คะ

อ้วนมาเยอะละ ขอ ฉันผอมบ้างเถอะ