27/4/53

เช้า  น้ำมะนาว 1 แก้ว,เต้าฮวยไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง,ปังโฮลวีต 2 แผ่น

ว่างเช้า  ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง

เที่ยง สลัดผักน้ำใส 1 ถุง,ไข่ต้ม 1 ฟอง,ฝรั่ง,สับปะรด,แคนตาลูป อย่างละ 5 ชิ้นเล็ก

ว่างบ่าย ธัญพืชแท่งสูตรหวานน้อย 1 ชิ้น,แคนตาลูปที่เหลือ

เย็น โยเกิร์ตริชเชสธรรมชาติไขมัน 0 % 1 ถ้วย

ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม เดินไป-กลับบิ๊กซี,ซักผ้า,ออกกำลังกาย 1 ชม.ครึ่ง

อยากจะบอก  วันนี้เลิกงานก็กลับห้อง มีเวลาเหลือเยอะเพราะไม่ต้องเสียเวลาในการเดินทางแค่ข้ามถนนก็ถึงห้องพักละ อยู่ห้องก็ไม่รู้จะทำอะไร คิดไปคิดมา ไปหาซื้อนม ผัก เต้าหู้มาตุนไว้ดีกว่า เพราะตั้งใจจะกินมังสวิรัตติ เป็นการพักท้องจากการกินเนื้อสัตว์ซะหน่อย บิ๋มกลายเป็นคนที่ชอบเดินไปเลยคะ เพราะเดินแล้วรู้สึกได้ออกกำลังกายไปในตัว เลิกงานแทบทุกวันบิ๋มจะเดินไปบิ๊กซีกับเพื่อนอีกคน ซึ่งเพื่อนบิ๋มเขาต้องไปขึ้นรถตู้กลับบ้านหน้าบิ๊กซีอยู่แล้ว แล้วระหว่างทางจะถึงบิ๊กซีต้องผ่านร้านขายอาหารเย็นเยอะมากๆ สารพัดเมนูทั้งของหวานของคาวแต่ก็ไม่เคยได้ซื้อกลับมากินเลย  นี้ถ้าเป็นเมื่อก่อน บิ๋มซื้อหมดยิ่งหิวยิ่งซื้อ จะมีร้านโรตีร้านหนึ่ง อร่อยมาก เมื่อก่อนตอนยังไม่ลดน้ำหนักซื้อกินบ่อยมากทั้งธรรมดา ใส่ไข่ โรตีกล้วย ของชอบบิ๋มเลย จนเดียวนี้เวลาเดินผ่าน พ่อค้ามีการหันมาส่งสายตาประมาณวันนี้ไม่แวะซื้อเหรอน้อง ตะก่อนนะเห็นเดินมุ่งมาร้านพี่เลย(555) บิ๋มแอบคิดในใจ  นั้นนะมันบิ๋มคนก่อน  ตอนนี้บิ๋มคนใหม่แล้ว ไม่กินๆ (555)

เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนในการลดน้ำหนักนะคะ สู้ๆ