26/3/53

เช้า  น้ำมะนาว 1 แก้ว,นมเปรี้ยวบีทาเก้น 1ขวด,มูสลี 2 ช้อน,ปังโฮลวีต 2 แผ่น(ทาครีมถั่ว 1 แผ่น)

ว่างเช้า  -

เที่ยง  ผักต้มและเต้าหู้ต้ม 1 ถ้วยใหญ่จิ้มน้ำจิ้มสุกี้,มะละกอและสับปะรด 1 ชิ้น

ว่างบ่าย มะม่วงสุก 1 ชิ้นเล็ก,กล้วยหอมครึ่งลูก

เย็น  ไข่ต้ม 1 ฟอง,โยเกิร์ตริชเชสไขมัน 0% 1 ถ้วย

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร  ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม  ไม่ได้ออกกำลังกาย

27/3/53

เช้า  น้ำมะนาว 1 แก้ว,ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง,มูสลี 2 ช้อน,ปังโฮลวีต 2 แผ่น(ทาครีมถั่ว 1แผ่น),ไข่ต้มกินแต่ไขขาว 1 ลูก

ว่างเช้า  กล้วยหอมครึ่งลูก,ขาเห็ดหอมทรงเครื่องเจ 6 ชิ้น

เที่ยง  ปังโฮลวีต 2 แผ่น ทาน้ำพริกกะปิเจ,ขาเห็ดหอมทรงเครื่องเจ 6 ชิ้น,แอนลีน 1 กล่อง,มูสลี 2 ช้อน

ว่างบ่าย  กล้วยหอมครึ่งลูก,มูสลี 2 ช้อน,ขาเห็ดหอมทรงเครื่ง 6 ชิ้น

เย็น  แครอท,ฝักทอง,เต้าหู้เหลืองต้มราดน้ำจิ้มสุกี้,มูสลี 2 ช้อน

ว่างเย็น ข้าวโพดต้มฟักครึ่ง

ดื่มน้ำ 2 ลิตร ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม กวาดห้อง ถูห้อง ผักผ้า ไม่ได้ออกกำลังกาย

28/3/53

เช้า  น้ำมะนาว 1แก้ว,แอนลีน 1 กล่อง,มูสลี 3 ช้อน,ปังโฮลวีต 2 แผ่น

ว่างเช้า  โยเกิร์ตริชเชสพรุน ไขมัน 0 % 1ถ้วย,กล้วยหอมครึ่งลูก

เที่ยง ผักรวมต้ม 1 ถ้วยราดน้ำจิ้มสุกี้,แอปเปิ้ลแดง,แอปเปิ้ลเขียวอย่างละ 5 ชิ้น

ว่างบ่าย  สับปะรด 1 ชิ้น

เย็น ดัชมิลล์รสจืดไขมัน 0% 1 ขวด,เต้าฮวยไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง

ดื่มน้ำ 2 ลิตร  ขับถ่าย 2 ครั้ง เช้าและตอนค่ำ

กิจกรรม ขัดห้องน้ำ เดินซื้อของ 1 ชม.ออกกำลังกาย 1 ชม.

อยากจะบอก  อาทิตย์นี้กำลังลุ้นกับน้ำหนักตัวเองอยู่คะ  ว่าจะได้เห็นเลข 7 หรือเปล่านะ  พรุ่งนี้ครบ 1 อาทิตย์ได้เวลาตื่นเต้นกับการชั่งน้ำหนักอีกครั้งว่าจะยัง 8 หรือ 7  อยากได้เลข 7 ก่อนกลับบ้านช่วงสงกรานต์จัง พรุ่งนี้จะมารายงานผลน้ำหนักประจำสัปดาค่ะ ป้าแดงก็ยังไม่มี แต่ความอยากมันทวีมากขึ้น ต้องสู้กันหน่อยละกับอาการอยากโน้นนี่นั้นเพื่อเป้าหมายของเรานั่นคือ    เลข 7  

ขอบคุณทุกกำลังใจ ขอให้ทุกคนสนุกและมีความสุขกับทุกๆ วันนะจ๊ะ