5/4/53

เช้า  ดีน่างาดำสูตรน้ำตาลน้อย 1 กล่อง,มูสลี 3 ช้อน

ว่างเช้า  ---

เที่ยง  มะละกอ 10 บาท,ฝรั่ง 4 ชิ้น,ตำไทยปู 1 ถุง,ลาบปลาดุก 1 ถุง(กินกับเพื่อน 3 คน) ผักสด

ว่างบ่าย  โยเกิร์ตริชเชสพรุนไขมัน 0 % 1 ถ้วย,บีทาเก้นไลท์ 1 ขวด,สับปะรด 5 ชิ้นเล็ก

เย็น MK สุกี้ เน้นกินผักเยอะ เต้าหู้ ,ไข่ไก่, ตับ 4 ชิ้น, เกี้ยวกุ้งสด 1 ชิ้น (กินแค่นี้จ้า เพื่อนอยากกินและบิ๋มก็อยากกินด้วย (55) )

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร  ขับถ่ายเช้าและค่ำ

กิจกรรม  เดินไป-กลับ บิ๊กซี

6/4/53

เช้า  --- ตื่นสาย 10.30 น.

ว่างเช้า ปังโฮลวีต 2 แผ่น,บีทาเก้นไลท์ 1 ขวดเล็ก

เที่ยง ลาบปลาดุก 1 ถุง,ตำแดงปู 1 ถุง,ตำไทยปู 1 ถุง,ตับไก่ 2 ไม้(กิน 2 ชิ้น),ปลาส้ม 1 ตัว(ไม่ได้กิน),ไก่ย่าง 1 ไม้ใหญ่(ไม่ได้กิน)

ปลาจิงจั้ง 1 ถ้วยเล็ก,กินผักสดเยอะหน่อย(กินกัน 3 คน) แอปเปิ้ลแดง 1 ลูก

ว่างบ่าย  โยเกิร์ตริชเชสพรุนไขมัน 0 % ถ้วย,บีทาเก้นไลท์ 1 ขวดเล็ก

เย็น แอนลีนโกลด์ไขมัน 0 % 1 กล่อง,แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร  ขับถ่าย เที่ยงและค่ำ

กิจกรรม  ออกกำลังกาย 1 ชม.(ป้าแดงไปแล้ว) ซักผ้า,กวาดห้องถูห้อง,ล้างห้องน้ำ

อยากจะบอก  พักนี้อากาศร้อนมากๆ  ตอนหลับไม่สบายตัวเลย วันหยุดก็ไม่ได้ไปไหน นอนอืดอยู่ห้อง ทำโน้นนี้นั้นไปเลยคะ

พรุ่งนี้จะได้กลับบ้านแล้ว เย็นนี้คงต้องเตรียมจัดกระเป๋าเดินทางเพราะพรุ่งนี้จะมาทำงานแค่ 10 โมง ก็ต้องขอหัวหน้ากลับก่อนลาครึ่งวัน(อิอิ)

กลับบ้านคราวนี้ไม่รู้ว่าน้ำหนักจะขึ้นหรือเปล่า  แต่บิ๋มจะพยายามไม่ออกนอกลู่นอกทางคะ สัญญาว่าจะพยายาม

แต่ก็นะ ลูกกับบ้านทั้งที แม่คงทำอาหารใต้อร่อยๆ ให้กิน คุณลูกอย่างบิ๋มก็อยากกินอยู่แล้ว ฝีมือแม่เรา

อยากกินข้าวยำปักษ์ใต้ เน้นผักเยอะ สมุนไพรเยอะ เดี๋ยวนี้มีข้าวกล้องด้วยนะ ครั้งก่อนกลับบ้านแม่ซื้อให้กินมื้อเช้าทุกวัน

อยากกินขนมจีนน้ำยาใต้ด้วย ซึ่งแม่บิ๋มก็ทำขายทุกวันอยู่แล้ว  คาดว่าคงไม่พลาดแต่จะกินผักเยอะ ไม่เน้นเส้น

และอีกหลายเมนูอีกมากมาย ไว้จะอัพบล๊อคให้ละกันนะคะ ว่าตอนอยู่บ้าน บิ๋มกินอะไรบ้าง แล้วน้ำหนักจะขึ้นอะเปล่า(555)

คิดถึงทุกๆ คน เที่ยวสงกรานต์ให้สนุกนะคะ แล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยค่า....

สรุปผลน้ำนัก 1 อาทิตย์

29/3/53   =  79.70 กก.

2/4/53 (วันแรกที่ออกจากการกินมังสวิรัติ)  =  77.70 กก.

7/4/53  =  78.20 กก.(ผลมาจากการออกมังฯ และกินเยอะไปหน่อย) ก็ยังดีที่ไม่แตะเลข 8 นะบิ๋ม ต้องพยายามให้มากขึ้น

สู้ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

ขอบคุณทุกกำลังใจ ขอให้ทุกคนสนุกและมีความสุขกับทุกๆ วันนะจ๊ะ

อ้วนมาเยอะละ ขอ ฉันผอมบ้างเถอะ