... ออกกำลังวันล่ะนิดจิตแจ่มใส ...
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2549
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
15 สิงหาคม 2549
 
All Blogs
 
... 15 สิงหาคม 2549 น้ำหนักอยู่ที่ 86.4 กก.แล้วครับ ดีใจจัง ...

... ที่ว่าดีใจไม่ใช่อะไรหรอกครับ ก็วันที่ 7 สิงหาคม 2549 ชั่งนำหนักตอนประมาณ 8.00 น. ตัวเลขอยู่ที่ 87.8 กก. แล้ววันนี้ วันที่ 15 สิงหาคม 2549 ชั่งเวลา ประมาณ 9.10 น. เวลาต่างกัน 1ชม.10นาที มีผลกับน้ำหนักไหมเนี้ย สมมุติว่าไม่มีผลนะครับ สรุปได้ว่า ในเวลา 8วันน้ำหนักผมลดลงไป 1.4กก.ครับ แล้วที่นี้รู้เหตุผลที่ดีใจหรือยัง
เอาล่ะ อย่ามัวแต่ดีใจอยู่ มาดูกันซิว่าใน 8 วัน กับน้ำหนัก ที่ลดลงไป 1.4 กก. เนี้ย ทำไรไปมั่ง
วันที่ 8 สิงหาคอม 2549
วิ่ง 1 ชม. 17 นาที
เล่นโยคะ ประมาณ 15 นาที (ลืมจับเวลาครับเลยกะเอา)
วิดพื้น 15+15+15 ครั้ง

9 สิงหาคม 2549
วันนี้อู้มากๆ กลับถึงบ้านทุ่มกว่าแล้วเล่นเน็ตอีกจน 3 ทุ่ม จะออกไปวิ่งก็ขี้เกียจ วิ่งได้แค่ 6 นาที แล้วก็วิดพื้นอีก 15 ครั้ง โยคะก็ไม่ได้เล่น ไม่ดีเลยวันนี้

10 สิงหาคม 2549
วิ่งตอนเช้า 3 นาที
วิ่งตอนเย็น 1 ชม. 2 นาที
เล่นโยคะ 22 นาที
วิดพื้น 15+15+15 ครั้ง

11 สิงหาคม 2549
วิ่งตอนเช้า 4 นาที
วิ่งตอนเย็น 5 นาที
วิดพื้น 15 ครั้ง
อู้มากเลยครับวันนี้ วิ่งอยู่ดีๆเลิกซะงั้น

12 สิงหาคม 2549 วันแม่แห่งชาติ
ตอนเช้าไม่ได้วิ่ง (ไม่ไดวิ่งแล้วมาเขียนทำไมล่ะ)
ตอนเย็น วิ่งลืมจับเวลา(แย่จัง
) วิ่งได้ประมาณ 20 นาทีก็มีอาการเจ็บซี่โครงโดยไม่ทราบสาเหตุ (เดี๋ยวเช้าจะไปหาหมอตรวจ) เลยหยุดวิ่ง
เว็งจังวันนี้วิ่งได้น้อย แถมตอนเย็นก่อนวิ่ง(มื้อเย็น) ซัดไปชุดใหญ่ ทั้งข้าวผัด,สปาเก็ตตี้,พิซซ่าหนักๆทั้งนั้นเลยตู แล้วเมื่อไหร่จะผอมเนี้ย

13 สิงหาคม 2549
วันนี้ไม่ได้ไปหาหมอเพราะขี้เกียจไป อิอิ ก็มันหายเจ็บแล้ว ตอนเช้าไม่ได้วิ่งอีกแล้วครั้บท่าน ส่วนตอนเย็นวิ่งไปได้แค่ 25 นาที อู้อีกเหอะๆๆ
14 สิงหาคม 2549
ออกวิ่งตอนเช้าใช้มือถือจับเวลา เพื่อนโทรมา เวลาที่จับไว้โดนลบหายหมดเลย เลยไม่รู้ว่าวิ่งไปใช้เวลาเท่าไหร่ สงสัยต้องซื้อนาฬิกาจับเวลาแล้วมั่ง ประมาณเวลาแล้วกัน วิ่งไปประมาณ 30 นาที เท่านั้นเอง
ตอนมืดๆวิ่งอีก 1 ชม. 9 นาทีเหนื่อยจัง แต่จะสู้ต่อไป

15 สิงหาคม 2549
ชั่งน้ำหนักวันนี้ตอนเช้า เครื่องชั่งเครื่องเดิมแต่ในวันที่ 7 สิงหาคม 2549 ชั่งเวลา ประมาณ 8.00 น. วันนี้ชั่งเวลาประมาณ 9.10 น. น้ำหนักที่ชั่งได้ คือ ... 86.4 กก. ครับ 8 วันลดไป 1.4 กก. ครับ ดีใจมากเลยครับ
ตอนเย็นวิ่งไป 1 ชม. 6 นาที

มาถึงตอนนี้แล้วมีข้อคิดข้อหนึ่งสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก คือ ให้คิดว่า คุณทานอาหารไปเท่าไหร่นั่นล่ะ คุณกู้เงินมาเท่านั้น ส่วนเงินที่จะนำไปใช้หนี้คือ การออกกำลังกายครับ คุณกู้เงินเขามามากก็ต้องจ่ายคืนเขามากถูกไหม ในหลักการเดียวกัน คุณทานอาหารมาก ก็ต้องออกกำลังกายให้มากขึ้น ...



Create Date : 15 สิงหาคม 2549
Last Update : 15 สิงหาคม 2549 22:19:45 น. 4 comments
Counter : 184 Pageviews.

 
น้ำหนักเริ่มต้นเท่าไหร่อ่ะครับ ขอคำแนะนำผมบ้าง


โดย: stawahna (stawahna ) วันที่: 15 สิงหาคม 2549 เวลา:22:35:20 น.  

 
อยากวิ่งจังคับ แต่ตอนนี้คงยังไม่ไหว ซิทอัพอย่างเดียวเลย


โดย: artkachi วันที่: 17 สิงหาคม 2549 เวลา:23:06:47 น.  

 
โห เราทานไปตั้งมากมาย ทำไงดีเนี่ย


โดย: tookjah วันที่: 19 สิงหาคม 2549 เวลา:10:55:32 น.  

 
... ต้องขออภัยทุกท่านที่ไม่ได้ตอบนะครับ เพราะจะเข้ามาดูบล็อกสัปดาห์ละ 1 ครั้งเท่านั้นเอง ดังนั้นจึงขอตอบตอนนี้ทั้งหมดเลยนะครับ

น้ำหนักเริ่มต้นเท่าไหร่อ่ะครับ ขอคำแนะนำผมบ้าง
น้ำหนักเริ่มต้นที่ 95 กก.ครับ สำหรับคำแนะนำล่ะก็อยากให้ทุกท่านที่คิดจะลดน้ำหนัก ลองนั่งสมาธิดูก่อนนะครับ เมื่อมีสมาธิแล้วจะเกิดปัญญา เหมือนจะไม่เกี่ยวแต่มันก็เกี่ยวกันนะครับ เพราะถ้ามีสมาธิแล้วรู้จักควมุมสมาธิแล้วล่ะก็ ตอนจะทานข้าวให้ตั้งสมาะไปที่ น้ำหนักของเรา ความหิวของเรา แล้วก็คิดไปด้วยว่าอาหารในจานที่อยู่ตรงหน้าเนี้ย ถ้าทานหมดต้องออกกำลังกายเท่าไหร่กันจึงจะหมด

อยากวิ่งจังคับ แต่ตอนนี้คงยังไม่ไหว ซิทอัพอย่างเดียวเลย
อยากบอกว่าถ้าจะซิทอัพอย่างเดียวนั้นจะไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลงไปเท่าไหร่ แต่ก็ช่วยได้เล็กน้อย ถ้าวิ่งไม่ไหว ขอให้ลองเดินดูก่อนนะครับ เดินซักครึ่งชม. แล้วก็ในวันต่อไปเดินให้เร็วขึ้นกว่าเดิมทุกๆวันลองดูนะครับ ตอนแรกผมเองก็วิ่งไม่ไหวก็เริ่มด้วยการเดินเร็วๆก่อน

โห เราทานไปตั้งมากมาย ทำไงดีเนี่ย
เรื่องคงหาทางออกยาก ยังไงก็ขอให้ลดอาหารลงเถอะนะครับ เพราะตามหลักพุทธศาสนา ของทุกอย่างในโลกนี้อะไรที่มีมากเกินไปมันไม่ดีหรอกครับ
...


โดย: npn วันที่: 21 สิงหาคม 2549 เวลา:22:57:15 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

npn
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add npn's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.