... ออกกำลังวันล่ะนิดจิตแจ่มใส ...
Group Blog
 
<<
กันยายน 2549
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
18 กันยายน 2549
 
All Blogs
 
... 18 กันยาน 2549 กับน้ำหนัก 83.7 กก. ...

...

… 12 กันยายน 2549 ...
เช้า ข้าวครึ่งทัพพี + กับข้าวอีกครึ่งหนึ่งของข้าว
เที่ยง ข้าวแกง 1 จาน + โอวันติน 1 กล่อง
เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ลูกชิ้น 5 ลูก + ขนมข่าไก่นิดหน่อย + หมูสะเต๊ะ 10 ไม้
วิ่ง 1 ชม. 1 นาที

... 13 กันยายน 2549 ...
เช้า ข้าวหนึ่งทัพพี + กับข้าวอีกครึ่งหนึ่งของข้าว + หมูสะเต๊ะ 3 ไม้
เที่ยง มันแกว 1 จาน + ไวตามิ้ล 1 กล่อง + ข้าวแกง 1 จาน
เย็น ข้าวผัด 1 จาน + ช็อคโกแลค 1 ชิ้นครึ่ง + ขนมข่าไก่อีกนิดหน่อย + ปลาทอด 1 ตัว
วิ่ง 40 นาที

... 14 กันยายน 2549 ...
เช้า ข้าวหนึ่งทัพพี + กับข้าวอีกครึ่งหนึ่งของข้าว + ขนมจีน 1 จับ + แกงคั่วปลาดุก 1 ทัพพี
เที่ยง ข้าวแกง 1 จาน + ไวตามิ้ล 1 กล่อง
บ่าย โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ส้ม 1 ลูก + ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าวอีกครึ่งหนึ่งของข้าว + ขนมจีน 1 จับ + แกงคั่วปลาดุก 3 ช้อน + กล้วยแขก 3 ชิ้น

... 15 กันยายน 2549 (เขียนวันที่ 16 บ้างอย่างอาจจะคลาดเคลื่อนจากความเป็นจริง )...
เช้า ข้าวหนึ่งทัพพี + กับข้าวอีกครึ่งหนึ่งของข้าว
เที่ยง ข้าวแกง 1 จาน ไวตามิ้ล 1 กล่อง
บ่าย ไก่หมุน 1 ชิ้น + น้ำจิ้ม + ข้าวเหนียว 1 ห่อ
เย็น ข้าว 2 จาน + พะโล้ ( มีไข่พะโล้ 4 ลูก + น้ำ + เนื้อหมู 3 ชั้น ) + ผัดผักบุ้ง อีกประมาณ 1 ทัพพี + ขนม + น้ำอัดลมอีกมาก
วันนี้ออกค่ายอาสาเลยหนักไปหน่อยนอนเที่ยงด้วย

... 16 กันยายน 2549 ...
เช้าข้าวผัด 2 จาน (จานแรกประมาณ 3 ทัพพี จานที่สอง ประมาณ 1 ทัพพี) + พะโล้ (ไข่พะโล้ 1 ฟอง + น้ำพะโล้ + หมู 3 ชั้นอีกด้วย) + แกงต้มฟักอีก 1 ถ้วย + แตงโม 1 ซีก
กลางวันจนถึงประมาณ 17.00 น. (จำไม่ได้ว่าทานอะไรช่วงไหนบ้าง) ขนมปังเค็มที่ใส่ปี๊บ(ไม่รู้จะเรียกว่าอะไร แต่ภาษาอังกฤษข้างปี๊บเขียนว่า “Cracker”) 6 - 7ชิ้น น้ำอัดลมอีกเกือบๆ 2 ลิตร
17.00 น. - 21.30 น.(เวลานอน) ทานน้ำเปล่าไปประมาณครึ่งลิตร เนื่องจากตอนเช้าทานไปมาก มื้อต่อๆมาเลยไม่ค่อยหิว เลยไม่ได้ทานอะไรเลย

... 17 กันยายน 2549 ...
เช้า ข้าวหนึ่งทัพพี + กับข้าวอีกครึ่งหนึ่งของข้าว + เงาะ 3 ลูก
สายๆ กล้วย 5 หวี + นมกล่อง กล่องเล็ก 1 กล่อง
เที่ยง ข้าวหนึ่งทัพพี + กับข้าวอีกครึ่งหนึ่งของข้าว
บ่ายกล้วย 5 หวี + เนสวิต้า 1 แท่ง + โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น กระยาสารท 1 ชิ้น + กล้วย 3 ลูก + ข้าวหนึ่งทัพพี + กับข้าวอีกครึ่งหนึ่งของข้าว
วิ่ง 1 ชม. 3 นาที

... 18 กันยายน 2549 ... ชั่งนน.ตอนเช้า 83.7 กก.
เช้า ข้าวหนึ่งทัพพี + กับข้าวอีกครึ่งหนึ่งของข้าว
สายๆมะม่วงดอง 3 ชิ้น
กลางวัน ข้าวแกง 1 จาน
เย็น กล้วย 5 ลูก + กระยาสารท 1 ชิ้น + ไส้กรอก 1 ชิ้น ( ชิ้นใหญ่ ) + ข้าวหนึ่งทัพพี + กับข้าวอีกครึ่งหนึ่งของข้าว
วิ่ง 1 ชม. 2 นาที

เขียนบล็อคครั้งนี้เอารูปมาให้ดูด้วย ด้านซ้ายคือเมื่อประมาณเดือน มิถุนายน ด้วนขวาถ่ายวันที่ 15 กันยายน 2549

...








Create Date : 18 กันยายน 2549
Last Update : 25 กันยายน 2549 23:04:05 น. 0 comments
Counter : 179 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

npn
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add npn's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.