... ออกกำลังวันล่ะนิดจิตแจ่มใส ...
Group Blog
diary ลดความอ้วน
clip six pack
ฝึกภาษาญี่ปุ่น
Diary ลดความอ้วน รอบ 2
<<
สิงหาคม 2549
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
31 สิงหาคม 2549
31 สิงหาคม 2549 กับน้ำหนัก 85.4 กิโลกรัม ...
All Blogs
... วันที่ 5 กุมภาพันธ์ 2550 กับ นน. 81.2 กก.
... วันที่ 13 พฤศจิกายน 2549 น้ำหนัก 80.00 กิโลกรัม มาได้ครึ่งทางแล้วครับ ...
... 6 พฤศจิกายน 2549 กับนน. 81 กิโลกรัม ...
... 30 ตุลาคม 2549 กับ นน. 80.8 จากสอง สัปดาห์ ลดลง 5 ขีด ...
16 ตุลาคม 2549 กับ กับน้ำหนัก 81.3 กก ลดจากสัปดาห์ก่อน 1.1 กิโลกรัม
... 9 ตุลาคม 2549 กับน้ำหนัก 82.4 กก. ขึ้นมากจากสัปดาห์ที่แล้ว 4 ขีด ...
... 2 ตุลาคม 2549 นน.วันนี้ ชั่งตอน ประมาณ 13.00 น. อยู่ 82 กิโลกรัม ...
... 25 กันยายน 2549 กับน้ำหนัก 83.2 กก. ลดลงไปอีก ครึ่งกิโล ในหนึ่งอาทิตย์ ...
... 18 กันยาน 2549 กับน้ำหนัก 83.7 กก. ...
11 กันยายน 2549 กับนน. 83.8 กก. เด้งขึ้นมา 1 ขีด โยโย่ไหมเนี้ย ...
... 4 กันยายน 2549 กับ น้ำหนัก 83.7 (4 วัน ลดไป 1.7 กิโล) ...
31 สิงหาคม 2549 กับน้ำหนัก 85.4 กิโลกรัม ...
... 21 สิงหาคม 2549 กับน้ำหนัก 86.0 กก. ครับ 6วัน ลดลงแค่ 4ขีดเอง...
... 15 สิงหาคม 2549 น้ำหนักอยู่ที่ 86.4 กก.แล้วครับ ดีใจจัง ...
8 สิงหาคม 2549
... 17 ก.ค. 49 ...
9 มิ.ย. 49
8 มิ.ย. 49
7 มิ.ย. 49
4-5-6 มิ.ย. 49
วันนี้ขอเขียน 5 วันรวดเลยละกัน
29 พ.ค. 49
28 พ.ค. 49
27 พ.ค. 49
ของวันที่ 26 พ.ค. 49 นะครับ
25 พ.ค. 49
24 พ.ค. 49
23 พ.ค. 49
22 พ.ค. 49
21 พ.ค. 49
20 พ.ค. 49
19 พ.ค. 49
เป้าหมาย
ปัจจุบัน
31 สิงหาคม 2549 กับน้ำหนัก 85.4 กิโลกรัม ...
... 22 สิงหาคม 2549
จากที่ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะลดอาหารลงให้เหลือเพียงแค่
มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพีพูนๆ + กับข้าวอีกประมาณครึ่งหนึ่งของข้าว
กลางวัน จะทานเพียงธัญญาหารรสน้ำผึ้งชนิดแท่งตราเนสวิต้า
มื้อเย็นนมกล่อง 1 กล่อง แต่จะต้องทานก่อน 16.00 น.
แล้ววิ่งอีก 1 ชม.
ล้มเหลวไม่เป็นท่าเลยครับ
เพราะสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในวันนี้คือ
มื้อเช้าข้าว 1 ทัพพีพูนๆ + กับข้าวอีกประมาณครึ่งนงของข้าว
กลางวัน ฝรั่ง 1 ลูก + ข้าวแกง 1 จาน
มื้อเย็น ข้าวผัด 1 กล่อง + เป๊ปซี่ประมาณครึ่งลิตร(มันคือสิ่งที่เจ็บใจตัวเองที่สุดเพราะว่าจะเลิกดื่มน้ำอักลมแล้วแต่หาน้ำเปล่าดื่มไม่ได้เลยต้องดื่มเป๊ปซี่ตอนประมาณ 1 ทุ่ม 45 นาที อันนี้ก็ late ไปเยอะ)
ตามด้วยเตะบอลอีก 30 นาที
... 23 สิงหาคม 2549 ...
มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าว อีกครึ่งหนึ่งของข้าว
มื้อกลางวัน ข้าวแกง 1 จาน + นม 1 กล่อง +มะละกออีก 1 ซีก
มื้อเย็น ข้าวผัด 1 ถ้วย + ยำวุ้นเส้นนิดหน่อย (สองอย่างนี้รวมกันได้ประมาณ ครึ่งหนึ่งของมื้อเช้า ) + ขนมจีบ 2 จับ +น้ำยา 2 ทัพพีกลม + แตงโม 15 ชิ้น ( กินซะน่ากลัวจังเลย)
วันนี้ไม่ได้วิ่งเนื่องจากมีงานกีฬา เฟรชชี่เกมส์ ต้องทำงานล้ามากไม่มีแรงวิ่งและด้วยเหตูนี้เองทำให้มื้อเย็นหนักไปหน่อย
... 24 สิงหาคม 2549 ...
มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าว ครึ่งหนึ่งของข้าว
มื้อเที่ยง ข้าวราดแกง 2 อย่าง + นม 1 กล่อง
วันนี้ไม่ได้วิ่งอีกล่ะ
... 25 สิงหาคม 2549 ...
มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพีพูน ๆ รีบมากไปหน่อย เลยตักเยอะ + กับข้าวครึ่งหนึ่งของข้าว
มื้อกลางวัน ข้าวราดแกง 2 อย่าง 1 จาน แต่ทานข้าว ไป ¾ ของทั้งหมดส่วนกับข้าวหมดเลยตามด้วย นม 1 กล่อง
มื้อเย็น ข้าวประมาณ 6 ช้อน + กับข้าวอีก เท่ากับข้าว
วันนี้วิ่ง 1 ชม. 5 นาที
... 26 สิงหาคม 2549 ...
มื้อเช้า ข้าว + กับข้าว ทั้งหมด 25 คำ ของหวาน เม็ดขนุน 1 ชิ้นทองหยอด 1 ชิ้น ฝอยทอง 1 ช้อนนมเปรี้ยว ขวดเล็ก 80 cc. 1 ขวด(ใส่น้ำผึ้งไปนิดนึงเพิ่มความอร่อย ... อิอิ) ที่ต้องนับข้าวที่ทานไปเป็นคำ เพราะบางมื้อตักข้าว 1 ทัพพี พร่องมั่ง พูนมั่ง 1 ทัพพี แต่ปริมาณไม่เท่ากัน นับเป็นคำเลยดีกว่า ถึงบางคนจะมองว่าซีเรียสเกินไปหรือเปล่า แต่มองอีกแง่หนึ่งมันช่วยให้มีสมาธิในการทานอาหารขึ้นนะครับ และการมีสมาธิเป็นสิ่งจำเป็นมากสำหรับ คนที่ต้องการลดความอ้วน ...
มื้อกลางวัน ลืมนับข้าวที่ทานไป (สมาธิสั้นจริงเลยเรา)ทานข้าวไปประมาณ 1 ทัพพี + กับข้าวอีกครึ่งของข้าว ทองหยอด 1 เม็ด กล้วยแขก 1 ชิ้น ข้าวเม่า 1 ชิ้น
ระหว่างมื้อกลางวันกับมื้อเย็นพอดีต้องไปตัดไม้ เหนื่อย + หิวเลยมีมื้อพิเศษ น้ำอดลม 1 แก้ว (ว่าจะไม่ดื่มแล้วพอดีเปิดตูเย็นเจอเลยดื่มซะงั้น)ขนมอีพอสมควร(เหนื่อยจนลืมตัว)
มื้อเย็น ก็ลืมนับจำนวนข้าวที่ทาน ทานข้าวไปประมาณ 1 ทัพพีไม่เต็มดี + กับข้าว นิดหน่อย + ทองหยิบ 1 เม็ด น้ำอัดลม ¾ ขวด
วันนี้วิ่ง 1 ชม. 2 นาที
... 27 สิงหาคม 2549 ...(ลืมเขียนเอาเป็นว่าเขียนเท่าที่จำได้ล่ะกัน)
เข้า ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าวอีกครึ่งหนึ่งของข้าว
กลางวัน สุกี้ น้ำ 1 ข้าม ไอติม 2 หมวก น้ำอัดลม 4-5 แก้ว
เย็น เนสวิต้า 1 แท่ง เมล็ดแมงลัก 1 แก้ว โยเกิร์ต 1 ถ้วย
... ไม่ได้วิ่ง ...
... 28 สิงหาคม 2549 ... วันนี้วันจันทร์ ลืมชั่งน้ำหนักประจำสัปดาห์
มื้อเช้า ข้าว 3 ทัพพี + กับข้าวประมาณ 1 ทัพพี เช้าวันนี้ ทำไมหิวจัง ???
กลางวัน ต้มยำทะเล พิเศษ (25บาท) 1 ชาม
เย็น เมล็ดแมงลัก 2 แก้ว เนสวิต้า 1 แท่ง ขนมอีกบางส่วน เงาะ 10 ลูก
วิ่ง 24 นาที
... 29 สิงหาคม 2549 ...
มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าว อีกประมาณครึ่งทัพพี
มื้อกลางวัน สุกกี้ 1 ชาม
มื้อบ่าย นมไวตามิ้ล 1 กล่อง + น้ำแข็งใส ใส่ เมล็ดแมงลัก ลูกเดือย ข้าวเหนียวแดง 1 ถ้วย
มื้อเย็น เมล็ดแมงลัก 1 แก้ว + ไส้กรอก(ดิบ) 9 ชิ้น + เงาะ 3 ลูก + เนสวิต้า 1 แท่ง + โยเกิร์ต 1 ถ้วย
วิ่ง 18 นาที
... 30 สิงหาคม 2549 ...
มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าวอีกครึ่งหนึ่งของข้าว
กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี กับข้าวครึ่งหนึ่งของข้าว
บ่าย กล้วยฉาบ อีกประมาณ 15 ชิ้น (ไม่น่าทานเลยเรา)
เย็น เมล็ดแมงลักใส่น้ำผึ้ง 1 แก้ว + เนสวิต้า 1 แท่ง + โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ลูกชิ้น 5 ลูก
วิ่ง 6 นาที อู้จังเลยเรา ...
... 31 สิงหาคม 2549 ชั่งน้ำหนักตอนเช้า น้ำหนักอยู่ที่ 85.4 กิโลกรัม
10 วัน ( 22 ถึง 31) ลดลงไป 6 ขีด น้อยไปหน่อยนะเนี้ย
มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าวอีกครึ่งหนึ่งของข้าว
กลางวัน ราดหน้า 1 จาน
บ่าย นมไวตามิ้ล 1 กล่อง
เย็นขนมเยอะเลยครับ ข้าวผัก 2 ถ้วย ถ้วยละ 1 ทัพพีเมล็ดแมงลักใส่น้ำผึ้ง 1 แก้ว
วิ่ง 12 นาที
...
Create Date : 31 สิงหาคม 2549
Last Update : 31 สิงหาคม 2549 21:05:13 น.
4 comments
Counter : 473 Pageviews.
Share
Tweet
หวัดดีค่ะ
แอบมาอ่านสูตรการกินอาหาร แล้วเอาไปทำตามบ้างค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ เราก็ลดน้ำหนักอยู่เหมือนกัน
เอาใจช่วยเต็มที่เลยค่ะ
สู้..สู้ นะคะ
โดย:
..นางฟ้าออนไลน์..
วันที่: 31 สิงหาคม 2549 เวลา:21:32:24 น.
... ขอบคุณครับสำหรับกำลังใจ สู้..สู้ เช่นกันนะครับ ...
โดย:
npn
วันที่: 4 กันยายน 2549 เวลา:21:09:13 น.
เรามีวิธีลดความอ้วนมาบอกต่อ เห็นเพื่อนๆ และพี่ที่รู้จักกันเขาใช้วิธีนี้แล้วได้ผลล่ะ ลองเข้าไปดูนะที่ //www.bhfl.net/choice เป็นวิธีการลดนำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ง่าย แล้วก็ที่สำคัญงานนี้ไม่มียาลดความอ้วนมาเกี่ยวแน่นอนเพราะการลดน้ำหนักด้วยยาเป็นวิธีที่แก้ที่ปลายเหตุและยังเป็นอันตราย ร่างกายผอมโทรม ซักพักพอเลิกกินยาก็กลับมาอ้วนอีกเรียกได้ว่าเบ่งบานกันเลยทีเดียว แต่วิธีที่เราบอกนี้เป็นวิธีแก้ที่ต้นเหตุ การที่เราอ้วนก็เพราะการกินอาหารที่ไม่ถูกหลักโภชนาการ เพราะฉะนั้นวิธีการแก้ก็ต้องแก้ที่อาหารโดยการกินที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการโดยที่นี่เค้าจามีเจ้าหน้าที่คอยดูแลเราและแนะนำเราว่าเราควรจะทำอย่างไร เค้าจะคอยดูแลเราจนกว่าเราจะได้หุ่นที่เราต้องการให้ได้ และเราก็ใช้อยู่และมันก็ได้ผลจริงๆ เรารู้สึกว่ามันจะช่วยปรับสมดุลของร่างกายเราโดยการ Detoxนั่นเอง โดยตอนแรกเนี๊ยะจะกำจัดไขมันส่วนเกิน พร้อมกับสร้างเซลล์ใหม่กระชับผิว มันจะทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่นและเปล่งปลั่งไม่แห้งโทรมไม่เหมือนการใช้ยา และก็ชอบตรงที่กินเข้าไปแล้วมันจะช่วยให้เราได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนสุขภาพดีมากๆเลย และที่สำคัญไม่กลับมาอ้วนอีกเลย ไม่แพงด้วยถ้าเทียบกับมื้ออาหารที่เราซื้อกินแต่ละวัน เราจึงอยากให้เพื่อนๆคนที่ต้องมานั่งเครียดกับรูปร่างตัวเองมานานไม่ต้องมาเครียดอีกแล้วนะ เพราะนี่เหละคือวิธีที่จะทำให้เพื่อนๆสมหวังแน่นอน100% อย่าเพิ่งท้อกับรูปร่างตัวเองนะเพราะคนเรามันเปลี่ยนกันได้กะอีแค่ความอ้วนทำไมเราจะเปลี่ยนไม่ได้ล่ะ อยากเห็นเพื่อนๆสมหวังนะคะถ้าไม่ดีจริงก็ไม่เอามาบอกกันหรอกเพราะไม่มีเหตุผลที่จะต้องมาหลอกกัน เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ!!!
โดย:
pp_coffee
วันที่: 22 ตุลาคม 2549 เวลา:0:20:41 น.
เรามีวิธีลดความอ้วนมาบอกต่อ เห็นเพื่อนๆ และพี่ที่รู้จักกันเขาใช้วิธีนี้แล้วได้ผลล่ะ ลองเข้าไปดูนะที่ //www.bhfl.net/choice เป็นวิธีการลดนำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ ง่าย แล้วก็ที่สำคัญงานนี้ไม่มียาลดความอ้วนมาเกี่ยวแน่นอนเพราะการลดน้ำหนักด้วยยาเป็นวิธีที่แก้ที่ปลายเหตุและยังเป็นอันตราย ร่างกายผอมโทรม ซักพักพอเลิกกินยาก็กลับมาอ้วนอีกเรียกได้ว่าเบ่งบานกันเลยทีเดียว แต่วิธีที่เราบอกนี้เป็นวิธีแก้ที่ต้นเหตุ การที่เราอ้วนก็เพราะการกินอาหารที่ไม่ถูกหลักโภชนาการ เพราะฉะนั้นวิธีการแก้ก็ต้องแก้ที่อาหารโดยการกินที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการโดยที่นี่เค้าจามีเจ้าหน้าที่คอยดูแลเราและแนะนำเราว่าเราควรจะทำอย่างไร เค้าจะคอยดูแลเราจนกว่าเราจะได้หุ่นที่เราต้องการให้ได้ และเราก็ใช้อยู่และมันก็ได้ผลจริงๆ เรารู้สึกว่ามันจะช่วยปรับสมดุลของร่างกายเราโดยการ Detoxนั่นเอง โดยตอนแรกเนี๊ยะจะกำจัดไขมันส่วนเกิน พร้อมกับสร้างเซลล์ใหม่กระชับผิว มันจะทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่นและเปล่งปลั่งไม่แห้งโทรมไม่เหมือนการใช้ยา และก็ชอบตรงที่กินเข้าไปแล้วมันจะช่วยให้เราได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนสุขภาพดีมากๆเลย และที่สำคัญไม่กลับมาอ้วนอีกเลย ไม่แพงด้วยถ้าเทียบกับมื้ออาหารที่เราซื้อกินแต่ละวัน เราจึงอยากให้เพื่อนๆคนที่ต้องมานั่งเครียดกับรูปร่างตัวเองมานานไม่ต้องมาเครียดอีกแล้วนะ เพราะนี่เหละคือวิธีที่จะทำให้เพื่อนๆสมหวังแน่นอน100% อย่าเพิ่งท้อกับรูปร่างตัวเองนะเพราะคนเรามันเปลี่ยนกันได้กะอีแค่ความอ้วนทำไมเราจะเปลี่ยนไม่ได้ล่ะ อยากเห็นเพื่อนๆสมหวังนะคะถ้าไม่ดีจริงก็ไม่เอามาบอกกันหรอกเพราะไม่มีเหตุผลที่จะต้องมาหลอกกัน เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ!!!
โดย:
pp_coffee
วันที่: 22 ตุลาคม 2549 เวลา:0:20:55 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
npn
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Friends' blogs
npn
king yan
toor36
ป้ามด
ปื๊ดขาใหญ่
kenzen
มาเฟียหัวใจง้องแง้ง
sagitgirlth
Webmaster - BlogGang
[Add npn's blog to your web]
Links
หน่วยสวาท ชาร์จไขมัน Episode II
10 ท่าลดพุง
เคล็ดลับลดน้ำหนัก
diary คุณกวิน
sanook
5 วิธีง่าย ๆ ในการลดความอ้วน
สุดสัปดาห์
on-diet
ซื้อ-ขาย ของสะสม เฟอร์นิเจอร์ ของตกแต่งบ้าน ของใช้โชว์ห่วย งานศิลปะ
Bloggang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
แอบมาอ่านสูตรการกินอาหาร แล้วเอาไปทำตามบ้างค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ เราก็ลดน้ำหนักอยู่เหมือนกัน
เอาใจช่วยเต็มที่เลยค่ะ
สู้..สู้ นะคะ