My World
วันต่อวันกับพระเยซู
ปลุกความหวังของคุณขึ้นมา
ความคิดที่ทรงพลัง
ให้รางวัลตัวเองด้วย...การยกโทษ
การอธิษฐานแบบพระเยซู
วิธีฟังพระสุรเสียงของพระเจ้า
สนามรบในความคิด
100 วิธี ทำชีวิตให้เรียบง่าย
พระคำของพระเจ้าในปากของฉัน
กล่าวยืนยันพระคำของพระเจ้าประจำวัน
รายการเปี่ยมสุขทุกวัน โดย Joyce Meyer
บทเพลงนมัสการพระเจ้า
มานาประจำวัน เดือน 1-4/2016
มานาประจำวัน เดือน 9-12/2014
มานาประจำวัน เดือน 5-8/2014
มานาประจำวัน เดือน 1-4/2014
Diary-Book
มานาประจำวัน เดือน 10-12/2013
มานาประจำวัน เดือน 7-9/2013
มานาประจำวัน เดือน 4-6/2013
มานาประจำวัน เดือน 1-3/2013
มานาประจำวัน เดือน 10-12/2012
มานาประจำวัน เดือน 4-9/2012
มานาประจำวัน เดือน 1-3/2012
มานาประจำวัน เดือน 12/2011
มานาประจำวัน เดือน 11/2011
มานาประจำวัน เดือน 10/2011
มานาประจำวัน เดือน 7-9/2011
มานาประจำวัน เดือน 4-6/2011
มานาประจำวัน เดือน 1-3/2011
มานาประจำวัน เดือน 10-12/2010
มานาประจำวัน เดือน 7-9/2010
มานาประจำวัน เดือน 4-6/2010
มานาประจำวัน เดือน 1-3/2010
มานาประจำวัน เดือน 11-12/2009
มานาประจำวัน เดือน 10/2009
มานาประจำวัน เดือน 9/2009
มานาประจำวัน เดือน 6-9/2009
Song in the world
กำลังใจ ไม่ไกลเกินไขว่คว้า
บทความหนุนใจ
ชนะ โดย วีรชัย โกแวร์
ลับหลังคนอื่น คุณเป็นอย่างไร?
King Thailand
พระราชดำรัส
รูปภาพประทับใจทั่วโลก
บทความทางการเมือง
การบริหาร โดย ศราวุธ สุ
จดหมายจากท่านขุน ถึงแม่ประไพ
อาหาร
สุขภาพ
การออกกำลังกาย
เตือนภัย
บทความประทับใจ - ฟอร์เวิร์ดเมล์
คอมพิวเตอร์-เทคโนโลยี
Movie
The Sound of Music
S.H.E News
S.H.E lyrics
FM S.H.E 11th
S.H.E sp Map of Love
The 3 Spas of Love by S.H.E [book]
Ella Chen [S.H.E]
S.H.E & FLH
Down with Love (Ella+Jerry)
เล่าสู่กันฟัง
ข่าวที่น่าสนใจ
ซีรี่ ประทับใจ
สิงหาคม 2552
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
6 สิงหาคม 2552
เรื่องไข่ๆ กินแค่ไหนถึงจะพอดี
[2010-03-24] เมี่ยงคะน้าปลาทู สู้ภูมิแพ้
[2009-12-28] อาหาร (ชวนอ้วน) ที่ต้องกินยามลดน้ำหนัก
[2009-12-28] ประโยชน์ของกุยช่าย
[2009-12-28] ดื่มบร็อกโคลี-องุ่นเขียว 100 กำลังพังมะเร็ง
เปิดทำเนียบอาหาร "แพงที่สุดในโลก"
[2009-08-28] แพ้ไข่
[2009/08/28] * ~ ๐ มาแกะปูกันเต๊อะ ๐ ~ *
PizzaCutter
เรื่องไข่ๆ กินแค่ไหนถึงจะพอดี
ไข่เอ๋ย ไข่เจียว
เรื่องไข่ๆ กินแค่ไหนถึงจะพอดี
Subject: เรื่องไข่ๆ กินแค่ไหนถึงจะพอดี
เรื่องไข่ๆ กินแค่ไหนถึงจะพอดี
ไข่ฟองกลมๆ เหล่านี้จะช่วยรักษารูปร่างคุณให้ดี หรือส่งผลร้ายต่อสุขภาพของคุณกันแน่
น้อยกว่า 3 ฟองต่อสัปดาห์ ..... ไม่เพียงพอ
การไม่ทานไข่อาจส่งผลเสียต่อเส้นประสาทสมองได้นะ ไข่ฟองเล็กๆ หนึ่งฟอง มีปริมาณวิตามินบี 12 ซึ่งดีต่อร่างกายมากกว่าปริมาณมาตรฐานที่แนะนำ ให้บริโภคต่อวันเสียอีก "วิตามินบี 12 จำเป็นต่อการสร้างเยื่อหุ้มป้องกันเส้นใยประสาท" อะแมนดา เออร์เซลล์ นักโภชนาการและผู้เขียนหนังสือ Complete Guide to Healing Foods กล่าว " ถ้าขาดวิตามิน เส้นใยประสาทอาจถูกทำลายจนฟื้นฟูกลับคืนมาไม่ได้"
นอกจากนี้ไข่ยังดีต่อสายตาคุณโดยเมื่อไม่นานมานี้มี ผลการศึกษาจากอเมริกาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Nutrition ได้ค้นพบว่า การทานไข่อย่างน้อย 3 ฟองต่อสัปดาห์จะช่วยป้องกันภาวะสูญเสียสายตาที่มักเกิดขึ้นเมื่ออายุเพิ่มขึ้นได้ เพราะสารลูทีนและซีแซนทีนซึ่งเป็นสารรงควัตถุในตระกูลแคโรทีนอยด์ ในไข่แดงจะช่วยบำรุงจอประสาทตานั่นเอง
6 ฟองต่อสัปดาห์ ..... ปริมาณที่พอดี
ไข่เจียวถือเป็นยาบำรุงร่างกายได้เลย เพราะนอกจากไข่จะช่วยให้ร่างกายคุณดูดซึมแคลเซียมได้ดีแล้ว ยังช่วยลดปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุน แถมปริมาณสารซีลีเนียมและวิตามินอี ในไข่ยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ ทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณมีหุ่นกลมเป็นไข่อีกด้วย ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยหลุยส์เซียนาสเตท พบว่า คนที่ทานมื้อเช้าโดยมีไข่เป็นส่วนประกอบ จะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ทานไข่ในมื้อเช้าได้ถึง 65 เปอร์เซ็นต์ เมื่อบริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่เท่ากัน
" โปรตีนในไข่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มขึ้น ถึง 50 เปอร์เซนต์ และยังทำให้คุณลดปริมาณมื้อเที่ยงที่ทานโดยเฉลี่ยได้อีก 164 แคลอรี่ " นิคิล ดูเรนดาร์ ผู้เขียนงานวิจัยกล่าว แต่ถ้าคุณอยากสร้างกล้ามเนื้อก็ไม่ต้องกังวล เพราะงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทกซัสเอแอนด์เอ็ม พบว่า การทานไข่วันละ 3 ฟอง เป็นเวลา 2 วัน ต่อสัปดาห์จะช่วยหนุ่มนักเล่นเวตทั้งหลายสร้างกล้ามเนื้อที่ปราศจากไขมันได้เป็น 2 เท่าในช่วงเวลา 12 สัปดาห์ แล้วเรื่องคอเลสเตอรอลที่เล่าลือกันล่ะ "จริงค่ะ ไข่มีคอเรสเตอรอล" พาเมลา ไดสัน นักโภชนาการแห่งสมาคมโภชนาการประจำสหราชอาณาจักร กล่าว
" แต่จัดว่ามีผลน้อยมากต่อการเพิ่มระดับ คอลเรสเตอรอลในเลือด เมื่อเทียบกับปริมาณไขมันอิ่มตัวที่คุณบริโภคอยู่ทุกวัน" นอกจากนี้ผลการวิจัยเมื่อไม่นานมานี้ ของมหาวิทยาลัยคอนเนติคัตยัง พบว่า การทานไข่ช่วยลดคอเรสเตอรอล LDL ( ไม่ดี) เพิ่มคอเรสเตอรอล HDL ( ดี) และลดปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้
6 ฟองต่อสัปดาห์ ..... ปริมาณที่พอดี
ตามรายงานที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Clinical Nutrution ไข่ที่ให้ผลดีต่อร่างกาย อาจส่งผลร้านได้เหมือนกัน ถ้าคุณทานมากกว่า 1 ฟองต่อวัน ติดกัน ทุกวัน "ขณะที่การทานไข่สูงสุด 6 ฟองต่อสัปดาห์ไม่ได้ทำให้มีอันตรายถึงชีวิต ในทางตรงกันข้ามการทานไข่ 7 ฟองหรือมากกว่านั้นภายใน 1 สัปดาห์ จะไปเพิ่มปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้ 23 เปอร์เซนต์" ดร.ไมเคิล กาเซียโน แห่งคณะแพทยศาสตร์ของฮาร์วาร์ด ซึ่งเป็นผู้เขียนรายงานการวิจัย กล่าวว่า ที่สำคัญคือ สำหรับหนุ่มที่เป็นเบาหวานอยู่แล้ว ไข่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้ ดังนั้นคำพูดที่ว่าทานไข่วันละฟองอาจทำให้คุณไม่ป่วยไข้และห่างไกลหมอ ข้อนี้เฉพาะในกรณีที่คุณตรวจสุขภาพเป็นประจำ และร่างกายแข็งแรงอยู่แล้วเท่านั้น
Create Date : 06 สิงหาคม 2552
Last Update : 6 สิงหาคม 2552 14:03:15 น.
2 comments
Counter : 689 Pageviews.
Share
Tweet
6 ฟองต่อสัปดาห์
รับทราบค่ะ
โดย:
อันติกา
วันที่: 7 สิงหาคม 2552 เวลา:10:49:58 น.
พูดถึงไข่....ยังเหลือในตู้เย็น 4 ฟองยังกินไม่หมดเลย เดี๋ยวพรุ่งนี้จะเอามาทำไข่ดาว อิอิ ขอบคุณจ้าา..
โดย:
น้ำค้างหยกเก้าบุปผา
วันที่: 7 สิงหาคม 2552 เวลา:21:51:33 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
องุ่นทอง
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [
?
]
New Comments
LomoMania
ป้าหมูน้อย
namol
Anna_NSW
LadyJoker
peepa2009
Koamania
แม่น้องพี
soulcast
tuk-tukatkorat
ตงเหลงฉ่า
bluewave
Kengmanny
icon-book
patthanid
puy_naka63
kj2428
lovelydear
nulaw.m
mitrapap
เพลิงวารี
หวานเย็นผสมโซดา
ninaM
พิมลพัทธ์
ลิปิการ์
พลิ้วอ่อน
ซาสี่สีส้ม
สาวไกด์ใจซื่อ
หมอหมู
kotchakorn
little_fuku
kloy049
vuitton
mamminnie
j-wee
bua_suchi
cheezz_cheezz
life-writer
philiciana
ศรีสุรางค์
Aneem
Webmaster - BlogGang
[Add องุ่นทอง's blog to your web]
Bloggang.com
รับทราบค่ะ