Bloggang.com : kookkaijung : กฎสำคัญ 8 ข้อของสูตรกล้วยมื้อเช้า

กฎสำคัญ 8 ข้อของสูตรกล้วยมื้อเช้า

หวัดดีค่ะเพื่อน ๆ วันนี้หญิงกัลมีกฎสำคัญ 8 ข้อสำหรับสูตรกล้วยมื้อเช้ามาฝากค่ะ คือวันนี้หญิงกัลไปซื้อหนังสือ ผอม สวย กล้วยช่วยคุณได้ ของคุณฮามาจิมาค่ะ อ่านเกือบจบเล่มแล้ว รู้สึกว่าหญิงกัลจะทำผิดกฎไปหลายข้อเหมือนกัน ก็เลยอยากจะเริ่มนับหนึ่งใหม่สำหรับสูตรกล้วยในวันพรุ่งนี้ กฎของกล้วยมื้อเช้าก็มีดังนี้ค่ะ

1. กินกล้วยหอมอย่างเดียวในมื้อเช้า เคี้ยวให้ละเอียดปล่อยให้ลิ้นได้รับรสอร่อยของกล้วย
ในสูตรเค้าบอกว่าจะกินกี่ลูกก็ได้ตามต้องการ แต่ถ้าหากหลังจากที่กินแล้วยังรู้สึกหิวอยู่ก็ขอให้เว้นระยะสัก 15-30 นาทีแล้วค่อยกินอย่างอื่น (ข้อนี้นี้หญิงกัลทำได้ค่ะ ^^)

2. ดื่มเฉพาะน้ำเปล่าเท่านั้น! และดื่มบ่อย ๆ
เครื่องดื่มที่ดื่มควบคู่กับกล้วยหอมตอนเช้าขอให้เป็นน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง แต่ถ้าอยากดื่มอยากอื่นก็ขอให้เว้นช่วงประมาณ 15-30 นาทีหลังจากกินกล้วยเสร็จแล้ว (หญิงกัลชอบกินกาแฟตอนเช้าค่ะ ถ้าเป็นไปได้น้ำเปล่าจะดีที่สุด)

3. กินอาหารกลางวันตามปกติ
มื้อกลางวันสามารถเลือกกินอะไรก็ได้แต่ขอให้เคี้ยวให้ละเอียด คุณฮามาจิแนะนำว่าให้กินอาหารประเภทข้าวค่ะ โดยพยายามกินข้าวในสัดส่วนที่มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้แต่ลดปริมาณกับข้าวลง จะเติมข้าวหลายชามก็ได้ (ข้อนี้หญิงกัลจะเน้นกับมากกว่าข้าวค่ะ อิอิ)

4. กินของว่างได้ตอนบ่ายสาม
คุณสามารถกินของว่างได้ทุกวันหากคุณต้องการ แต่เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป ขอจำกัดไว้ที่หนึ่งอย่างต่อวันเท่านั้น ส่วนเรื่องปริมาณจะกินทั้งหมดถุงเลยก็ได้ คุณฮามาจิเค้าแนะนำว่าให้กินช็อกโกแลตและขนมญี่ปุ่น (มักจะทำจากแป้ง,ถั่วและน้ำตาล) แต่สำหรับคนที่อยากเห็นผลไดเอทเร็ว ๆ ก็ขอให้เลือกกินผลไม้ จะเป็นผลไม้อะไรก็ได้ แต่กินเพียงชนิดเดียวเท่านั้น (ข้อนี้สำหรับหญิงกัลบางวันก็เกินบ่ายสามค่ะ เป็นสี่โมงเย็นบางในบางวัน และก็ถ้าเป็นผลไม้ก็ไม่ใช่แค่อย่างเดียวต้อง 2 อย่างขึ้นไปค่ะ ^^)

5. กินอาหารเย็นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
หากคุณกินข้าวเย็นแต่เร็ววัน ถึงแม้คุณจะกินเยอะก็ไม่เป็นปัญหาแต่อย่างใด แถมคุณจะเลือกกินอะไรก็ได้อีกด้วย หากเป็นไปได้ให้กินช่วง 6 โมงเย็น ดึกที่สุดไม่เกิน 2 ทุ่ม หากทำได้ยากให้คุณพยายามกินให้เร็วขึ้นกว่าปัจจุบัน 30 นาที และก็ไม่ยายามกินของหวานหลังอาหารเย็น และฝึกให้เป็นนิสัย ให้กินของหวานแค่ตอนบ่ายสามเท่านั้นพอ (ข้อนี้เมื่อวันอาทิตย์หญิงกัลเพิ่งจะฝ่าฝืนกฎมาเองค่ะ กินตอนทุ่มครึ่งแถมตบท้ายด้วยสลิ่มอีก 1 ถ้วย T_T)

6. นอนก่อนขึ้นวันใหม่
พยายามนอนให้เร็วเป็นนิสัย ดึกแค่ไหนก็ต้องนอนก่อนเที่ยงคืน หากเราสามารถกำจัดความเหนื่อยล้าให้หมดสิ้นได้ทุกวันจะทำให้ร่างกายเราอยู่ในสภาพที่ผอมได้ง่าย (ดีนะบอลโลกเพิ่งจะจบไป 555)

7. ออกกำลังกายเมื่อต้องการออก! อย่าหักโหม (ขอนี้ชอบบบบ)

8. จดบันทึกไดเอทไดอารี่ให้เป็นนิสัย และเปิดเผยให้คนอื่นอ่านด้วย
การจดบันทึกไดเอทไดอารี่ไว้ที่บล๊อกนั้น ทำให้ผู้อื่นมาคอยเชียร์ มาให้คำแนะนำต่าง ๆ ได้ เป็นบ่อเกิดแห่งกำลังใจอย่างหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องเขียนเป็นเรียงความยาวยืด เพียงแค่จดว่าได้กินอะไรไป ทำอะไรไปบ้าง คิดอะไรอย่างไร เท่านี้ก็พอค่ะ ^^ (ขอนี้หญิงกัลว่าเพื่อน ๆ ทุกคนทำได้อยู่แล้วค่ะ)

เป็นไงคะกฎหลักของสูตรกล้วยมื้อเช้า หวังว่าคงจะเป็นประโยชน์กับเพื่อน ๆ นะคะ พรุ่งนี้หญิงกัลจะเริ่มเป็นวันแรกค่ะ ขอกำลังใจด้วยนะคะ เพราะ 1 คอมเม้นต์เท่ากับ 1 กำลังใจค่ะ เพื่อน ๆ ก็สู้ ๆ นะคะ อย่าท้อค่ะ หญิงกัลเป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ ^_^

Create Date : 13 กรกฎาคม 2553

Last Update : 13 กรกฎาคม 2553 23:15:54 น.

10 comments

Counter : 497 Pageviews.