|
|
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
10K Challenge ปี 2
6 พ.ย. 53
ปีนี้ซ้อมมาดีกว่าปีที่แล้ว คะแนนสะสมอยู่ในอันดับที่ 9 ทีเดียว
ที่ได้ตามมาคือสุขภาพดี ไม่ค่อยป่วยเลยในปีที่ผ่านมา จะมีบ้างก็เรื่องปวดเมื่อยเวลาซ้อมวิ่งในระยะ 4 กม. ขึ้นไป สาเหตุน่าจะมาจากการวอร์มน้อย
นัดเริ่มวิ่ง 6.00 น. ที่สวนจตุจักร นั่ง Taxi ไป 60 บาท ไปเร็วเลยเดินสำรวจสวนจตุจักรยามเช้าเสียหน่อย ถือเป็นการยืดเส้นยืดสายไปด้วย
ไปลงทะเบียน 5.20 น. รับเสื้อกล้ามนักวิ่ง ใส่สบายดี ได้เบอร์ 1-31 จากนั้นวอร์มอัพ แล้วก็ไป Check in คือเอาปากกาขีดที่ป้ายแสดงเบอร์ เริ่มวิ่งตอนฟ้าเริ่มสาง รอบแรก 1 กม. ก่อน แล้ววิ่งรอบละ 3 กม. อีก 3 รอบ มีนักวิ่งจากทุ่งสง แก่งคอย ท่าหลวง มาร่วมด้วย
วิ่งตลอด 10 กม. เลย อาการปวดต่างๆ ไม่เยอะ ดีกว่าปีที่แล้วมาก
วิ่งครั้งนี้ไม่ลืมอุปกรณ์มาตรฐานคือซาวเบาท์ ทำให้การวิ่งเพลิดเพลินขึ้นเยอะ ครั้งนี้ใช้ iPod Shuffle เสียงดีทีเดียว
วิ่งเสร็จเดินคูลดาวน์ แล้วทานมื้อเช้า ถ่ายรูป
วิ่งไป 1 ชม. 17 นาที
โดยรวมพอใจ สภาพร่างกายดีกว่าปีที่แล้ว
แต่ที่เหมือนกันคือ กลับมาหลับเป็นตายเลย
สุขภาพดีกันทุกคนนะครับ
| Create Date : 06 พฤศจิกายน 2553 |
| Last Update : 6 พฤศจิกายน 2553 10:06:24 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 1105 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: รัชชี่ (รัชชี่  ) วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:12:09:48 น. |
|
|
|
โดย: อุ้มสี  วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:23:55:31 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
นครศรีธรรมราช Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]
|
ย้ายมาเป็นคนสระบุรี ตั้งแต่ ๑ มกราคม ๒๕๖๖
เคยมาเป็นคนนครศรีธรรมราช ตั้งแต่ ๑ เมษายน ๒๕๕๘
เคยมาเป็นคนสระบุรี ตั้งแต่ ๑ มกราคม ๒๕๕๗
เคยเป็นคนกรุงเทพฯ ตั้งแต่ ๑ เมษายน ๒๕๕๒
ย้ายที่ทำงานในจังหวัดสระบุรี ตั้งแต่ ๑ มีนาคม ๒๕๔๖
เคยเป็นคนสระบุรี ตั้งแต่ ๑ มิถุนายน ๒๕๔๕
เคยเป็นคนนครศรีธรรมราช ตั้งแต่ ๑ สิงหาคม ๒๕๓๙
เคยเป็นคนระยอง ตั้งแต่ ๒๕๓๗
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ว่าแต่ 10 กม. ก็นานโขอยู่นะคะ
เดี๋ยวนี้ขี้เกียจเยอะเลยค่ะ ออกกำลังกายแบบสั้น ๆ ค่ะ แต่นิด ๆ ก็ดีกว่าไม่นะคะ