|
|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
ดูแลสุขภาพตามแบบ CEO
วันก่อนได้ฟัง CEO ขององค์กรผมพูดเรื่องการดูแลสุขภาพ น่าสนใจและน่าทำตามมาก เลยจดไว้
• ท่านทดสอบตัวเองด้วยการวิ่ง ๕ กม. ให้ได้ภายใน ๓๐ นาที
ท่านทำได้ดีที่สุดที่ ๒๗ นาที
• ท่านออกกำลังกายด้วยการยก Weight ทุกเช้า วิ่งตอนเย็น
น้ำหนักของ Weight ที่เหมาะสมคือจะต้องยกได้ ๒๐ ครั้งแล้วพอ
• ตอนนี้เอวท่าน ๓๐.๕ นิ้ว รอบอก ๓๕ นิ้ว ฟิตจริงๆ
วันกอน MD เมล์มาเรื่องสุขภาพ ใจความว่า
• ให้ดื่มน้ำ (ไม่เย็น) อย่างน้อยวันละ ๘ แก้ว
• หมั่นทานโยเกิร์ต เอาแบบที่ไม่มีไขมัน ท่านว่าเป็นอาหารทิพย์
• นอน ๖-๘ ชั่วโมง
• ทานอาหารก่อนนอนอย่างน้อย ๓ ชั่วโมง
จะลองเอามาปรับใช้ครับนาย
วันก่อนอ่านนิตยสาร Secret เจอว่าน้ำมันปลาจะมีประโยชน์ต่อสมองอันจะส่งผลทำให้อายุยืน ตามแบบคนญี่ปุน เลยซื้อมาทานแล้วเหมือนกัน
เพื่อนๆ ล่ะครับ มีเคล็ดลับอะไรดีๆ สำหรับสุขภาพบ้าง บอกกันบ้างนะครับ
Link ที่เกี่ยวข้อง : ๙๐ วัน (กับเป้าหมายที่มากกว่าคำว่าลดน้ำหนัก)
| Create Date : 08 กุมภาพันธ์ 2552 |
| Last Update : 8 กุมภาพันธ์ 2552 0:08:14 น. |
|
7 comments
|
| Counter : 850 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: คนขับช้า  วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:10:30 น. |
|
|
|
| โดย: Devonshire วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:40:37 น. |
|
|
|
| โดย: รัชชึ่ (รัชชี่ ) วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:9:06:00 น. |
|
|
|
| โดย: คนขับช้า IP: 202.149.24.161 วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:11:39:09 น. |
|
|
|
| โดย: นัท (nat85min ) วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:12:03:00 น. |
|
|
|
โดย: อุ้มสี  วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:16:11:01 น. |
|
|
|
| โดย: คนขับช้า วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:14:38 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
นครศรีธรรมราช Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]
|
ย้ายมาเป็นคนสระบุรี ตั้งแต่ ๑ มกราคม ๒๕๖๖
เคยมาเป็นคนนครศรีธรรมราช ตั้งแต่ ๑ เมษายน ๒๕๕๘
เคยมาเป็นคนสระบุรี ตั้งแต่ ๑ มกราคม ๒๕๕๗
เคยเป็นคนกรุงเทพฯ ตั้งแต่ ๑ เมษายน ๒๕๕๒
ย้ายที่ทำงานในจังหวัดสระบุรี ตั้งแต่ ๑ มีนาคม ๒๕๔๖
เคยเป็นคนสระบุรี ตั้งแต่ ๑ มิถุนายน ๒๕๔๕
เคยเป็นคนนครศรีธรรมราช ตั้งแต่ ๑ สิงหาคม ๒๕๓๙
เคยเป็นคนระยอง ตั้งแต่ ๒๕๓๗
|
|
|
|
|
|
|
|
|
